פעם זה היה אם רצית להחליק ולשפר, היו לך רק כמה אפשרויות: לשרוך את נעלי הריצה שלך, ללכת לשחות, לרכוב על האופניים שלך או להכות בחדר המשקל. אך בימינו, יקום הכושר כולל אפשרויות אינסופיות כמעט, החל מביצוע יוגה עם הגור וכלה בהצגת כוכב הרוק הפנימי שלך בשיעור אירובי. אז אם אתה מרגיש חסר השראה משגרת האימונים הנוכחית שלך, בדוק כמה מהאלטרנטיבות האלה, ואז צא החוצה ונסה אותם!
פעם זה היה אם רצית להחליק ולשפר, היו לך רק כמה אפשרויות: לשרוך את נעלי הריצה שלך, ללכת לשחות, לרכוב על האופניים שלך או להכות בחדר המשקל. אך בימינו, יקום הכושר כולל אפשרויות אינסופיות כמעט, החל מביצוע יוגה עם הגור וכלה בהצגת כוכב הרוק הפנימי שלך בשיעור אירובי. אז אם אתה מרגיש חסר השראה משגרת האימונים הנוכחית שלך, בדוק כמה מהאלטרנטיבות האלה, ואז צא החוצה ונסה אותם!
1. קפוארה
קפוארה היא צורת אמנות ברזילאית המשלבת מהלכים קרביים, מהלכי ריקוד ומוזיקה קצבית מיוחדת במתכונת דמוית משחק. עדיין לא מובן היטב כיצד ואיפה מקורם של הקפוארה, אולם תיאוריה אחת טוענת כי היא פותחה על ידי עבדים אפריקאים בברזיל הקולוניאלית. התרגול שלה כרוך באקרובטיקה, זריזות, גמישות, מהירות וכוח. תלוי בכיתה, התלמידים עשויים ללמוד גם על ההיסטוריה והפילוסופיה העומדת מאחורי הקפוארה ולהכיר להם - ובמקרים מסוימים אפילו לנגן - את הכלים המיוחדים, כמו הרימבו היחיד, המייצרים את הרקע הקצבי לתרגול.. מתחילים יתקבלו בברכה בשיעורים אך יש לצפות לאימון מאתגר שיבנה כושר גופני חזק ותיאום לאורך זמן.
קפוארה היא צורת אמנות ברזילאית המשלבת מהלכים קרביים, מהלכי ריקוד ומוזיקה קצבית מיוחדת במתכונת דמוית משחק. עדיין לא מובן היטב כיצד ואיפה מקורם של הקפוארה, אולם תיאוריה אחת טוענת כי היא פותחה על ידי עבדים אפריקאים בברזיל הקולוניאלית. התרגול שלה כרוך באקרובטיקה, זריזות, גמישות, מהירות וכוח. תלוי בכיתה, התלמידים עשויים ללמוד גם על ההיסטוריה והפילוסופיה העומדת מאחורי הקפוארה ולהכיר להם - ובמקרים מסוימים אפילו לנגן - את הכלים המיוחדים, כמו הרימבו היחיד, המייצרים את הרקע הקצבי לתרגול.. מתחילים יתקבלו בברכה בשיעורים אך יש לצפות לאימון מאתגר שיבנה כושר גופני חזק ותיאום לאורך זמן.
2. AcroYoga
AcroYoga משלב תרגול של יוגה עם אקרובטיקה של בני זוג באימון יוצא דופן ומאתגר שעוזר לכם להתחבר לאחרים ולבנות אמון, כוח וגמישות. הקמתה של ג'ני סאואר-קליין וג'ייסון נמר בשנת 2003, כוללת שיעורי AcroYoga שלושה יסודות עיקריים: תרגול אקרובטיקה, תרגול אמנויות ריפוי ותרגול יוגי. במהלך עבודת שותף, אתה תהיה בקבוצות של שלוש ומעלה, עם בסיס, פלייר וספוטר. תרגיש באמת שאתה טס כשאתה באוויר בתנוחת קשת כלפי מעלה, ומתאזן על בטנך רק על רגלי בן זוגך. המפגשים כוללים עיסוי שותפים, כמו עיסוי תאילנדי, וטיסות טיפוליות. באחרון, המכונה גם עיסוי אווירי הפוך, הנוסע נותר פאסיבי, בעוד הבסיס משתמש בכוח המשיכה, מתיחות ומגע כדי לפתוח אזורים בגוף הטיסה.
AcroYoga משלב תרגול של יוגה עם אקרובטיקה של בני זוג באימון יוצא דופן ומאתגר שעוזר לכם להתחבר לאחרים ולבנות אמון, כוח וגמישות. הקמתה של ג'ני סאואר-קליין וג'ייסון נמר בשנת 2003, כוללת שיעורי AcroYoga שלושה יסודות עיקריים: תרגול אקרובטיקה, תרגול אמנויות ריפוי ותרגול יוגי. במהלך עבודת שותף, אתה תהיה בקבוצות של שלוש ומעלה, עם בסיס, פלייר וספוטר. תרגיש באמת שאתה טס כשאתה באוויר בתנוחת קשת כלפי מעלה, ומתאזן על בטנך רק על רגלי בן זוגך. המפגשים כוללים עיסוי שותפים, כמו עיסוי תאילנדי, וטיסות טיפוליות. באחרון, המכונה גם עיסוי אווירי הפוך, הנוסע נותר פאסיבי, בעוד הבסיס משתמש בכוח המשיכה, מתיחות ומגע כדי לפתוח אזורים בגוף הטיסה.
3. דוגה
אתה אוהב את הכלב שלך ואתה אוהב יוגה, אז למה לא לעשות יוגה עם הכלב שלך? זה מה שיצר השראה לשחקן ומדריך היוגה סוזי טייטלמן ליצור את דוגה בשנת 2002. טייטלמן טוען שעל ידי ביצוע תנוחות עם הכלב שלך, אתה יכול להעמיק את הקשר שאתה חולק. התרגול כולל עיסוי חיית המחמד שלך, ביצוע תנוחות ונשימה עמוקה. תנוחות נעות בין תנוחות מדיטטיביות יושבות בהן אתה מניח את הידיים על חיית המחמד שלך ומתמקד בנשימה שלך במשך כמה דקות ועד תנוחות מאתגרות יותר כמו לוחם III או תנוחת קרש עם הכלב שלך על הגב. תוכלו למצוא שיעורים של דוגה בערים רבות, אך תוכלו גם לרכוש תקליטורי DVD של טייטלמן או לצפות בסרטוני הווידאו שלה ברשת.
אתה אוהב את הכלב שלך ואתה אוהב יוגה, אז למה לא לעשות יוגה עם הכלב שלך? זה מה שיצר השראה לשחקן ומדריך היוגה סוזי טייטלמן ליצור את דוגה בשנת 2002. טייטלמן טוען שעל ידי ביצוע תנוחות עם הכלב שלך, אתה יכול להעמיק את הקשר שאתה חולק. התרגול כולל עיסוי חיית המחמד שלך, ביצוע תנוחות ונשימה עמוקה. תנוחות נעות בין תנוחות מדיטטיביות יושבות בהן אתה מניח ידיים על חיית המחמד שלך ומתמקד בנשימה שלך במשך כמה דקות ועד תנוחות מאתגרות יותר כמו לוחם III או תנוחת קרש עם הכלב שלך על הגב. תוכלו למצוא שיעורים של דוגה בערים רבות, אך תוכלו גם לרכוש תקליטורי DVD של טייטלמן או לצפות בסרטוני הווידאו שלה ברשת.
4. פאונד
אהבה הדדית של כושר ומוזיקה עוררה השראה של קירסטן פוטנזה וכריסטינה פיירבוים ליצירת POUND, "סשן ריבת קרדיו" בגוף מלא המשלב תיפוף עם טכניקות כושר מתחומים אחרים כמו פילאטיס ואירובי כדי לשרוף קלוריות ולבנות כוח וסיבולת. כשהם אוחזים במקלות תוף תרגילים קלים בשם Ripstix, משתתפים המשתתפים במקצבים מסלע לדיבסטפ ברצף בסגנון מרווח שמעלה ואז מוריד את קצב הלב לאימון השורף השומן האולטימטיבי. "בנינו את השיעור לא רק להיות חוויה ממש פיזית, אלא חוויה מוזיקלית ממש", אומר פרנבוים. "זו חוויה ממש ייחודית שגורמת לך להזיע, ברור, אבל גם מביאה אותך לתחום אחר לגמרי של רוקינג '."
קרדיט: מארק סקרואהבה הדדית של כושר ומוזיקה עוררה השראה של קירסטן פוטנזה וכריסטינה פיירבוים ליצירת POUND, "סשן ריבת קרדיו" בגוף מלא המשלב תיפוף עם טכניקות כושר מתחומים אחרים כמו פילאטיס ואירובי כדי לשרוף קלוריות ולבנות כוח וסיבולת. כשהם אוחזים במקלות תוף תרגילים קלים בשם Ripstix, משתתפים המשתתפים במקצבים מסלע לדיבסטפ ברצף בסגנון מרווח שמעלה ואז מוריד את קצב הלב לאימון השורף השומן האולטימטיבי. "בנינו את השיעור לא רק להיות חוויה ממש פיזית, אלא חוויה מוזיקלית ממש", אומר פרנבוים. "זו חוויה ממש ייחודית שגורמת לך להזיע, ברור, אבל גם מביאה אותך לתחום אחר לגמרי של רוקינג '."
5. PiYo
שילוב פילאטיס ויוגה בשגרה עם תנועה נוזלית ללא הפסקה, PiYo מבטיח לפסל את השרירים שלך, להגדיל את הגמישות שלך ולשרוף שומן בכל מפגש. PiYo משתמש רק בהתנגדות למשקל הגוף שלך, ואין קפיצות או תנועות אחרות בעלות השפעה גבוהה, כך שזו אפשרות טובה לסובלים מפציעות. שפותחה על ידי מומחה הכושר והסופרת הנמכרת ביותר צ'לן ג'ונסון וחברת האימונים, התזונה והתוספים Beachbody, PiYo היא תוכנית אימונים ביתית המורכבת משמונה רוטינות בשלושה תקליטורי DVD. זה הופך אותה לאופציה נוחה אם אתה מעדיף או צריך להתאמן בבית. אם אתה אוהב את ההיבט החברתי של כיתה, עם זאת, תוכל למצוא שיעורי PiYo שנלמדים על ידי מדריכים מוסמכים באולפני כושר מקומיים רבים.
קרדיט: טאשי-דלק / iStock / Getty Imagesשילוב פילאטיס ויוגה בשגרה עם תנועה נוזלית ללא הפסקה, PiYo מבטיח לפסל את השרירים שלך, להגדיל את הגמישות שלך ולשרוף שומן בכל מפגש. PiYo משתמש רק בהתנגדות למשקל הגוף שלך, ואין קפיצות או תנועות אחרות בעלות השפעה גבוהה, כך שזו אפשרות טובה לסובלים מפציעות. שפותח על ידי מומחה הכושר והסופר הנמכר ביותר צ'לן ג'ונסון וחברת האימונים, התזונה והתוספים Beachbody, PiYo היא תוכנית אימונים ביתית המורכבת משמונה רוטינות בשלושה תקליטורי DVD. זה הופך אותה לאופציה נוחה אם אתה מעדיף או צריך להתאמן בבית. אם אתה אוהב את ההיבט החברתי של כיתה, עם זאת, תוכל למצוא שיעורי PiYo שנלמדים על ידי מדריכים מוסמכים באולפני כושר מקומיים רבים.
6. קרב מגע
קרב מגע, שפותח בישראל בשנות הארבעים של המאה העשרים, היה מערכת הלחימה הרשמית יד ביד של הצבא הישראלי. שיטת אמנויות לחימה זו מדגישה שימוש בתגובות האינסטינקטיביות של הגוף להגנה מפני התקפה. כעת צצים אולפנים בכל רחבי ארה"ב, ואפילו ג'ו (או ג'יין) הממוצע יכול ללמוד להגן על עצמו (או על עצמה) כמו חייל ישראלי תוך כדי היכנס בכושר לתהליך. "יש לנו אנשים שלא בהכרח נכנסים לעניין ההגנה העצמית; הם נכנסים להכשרה שאנו מבצעים", אומר מדריך קרב מגע, סנטה פה, מאט קניקוט. בשיעור טיפוסי בן שעה צפו לחימום ומתיחות ולאחריו הוראות טכניקת בעיטה ואגרוף והרבה תרגילים, כולל "תרגילי תשישות", שנועדו לעשות בדיוק את זה - למצות אתכם. "אתה בהחלט משאיר את הכיתה מיוזע ותשוש ומרגיש כאילו השגת המון", אומר קניקוט.
קרדיט: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Imagesקרב מגע, שפותח בישראל בשנות הארבעים של המאה העשרים, היה מערכת הלחימה הרשמית יד ביד של הצבא הישראלי. שיטת אמנויות לחימה זו מדגישה שימוש בתגובות האינסטינקטיביות של הגוף להגנה מפני התקפה. כעת צצים אולפנים בכל רחבי ארה"ב, ואפילו ג'ו (או ג'יין) הממוצע יכול ללמוד להגן על עצמו (או על עצמה) כמו חייל ישראלי תוך כדי היכנס בכושר לתהליך. "יש לנו אנשים שלא בהכרח נכנסים לעניין ההגנה העצמית; הם נכנסים להכשרה שאנו מבצעים", אומר מדריך קרב מגע, סנטה פה, מאט קניקוט. בשיעור טיפוסי בן שעה צפו לחימום ומתיחות ולאחריו הוראות טכניקת בעיטה ואגרוף והרבה תרגילים, כולל "תרגילי תשישות", שנועדו לעשות בדיוק את זה - למצות אתכם. "אתה בהחלט משאיר את הכיתה מיוזע ותשוש ומרגיש כאילו השגת המון", אומר קניקוט.
7. דוניה
דוגמנית "האימון המאושר שלך", Doonya הוא משטר אימון חדש שמשתמש במהלכי ריקוד של בוליווד בכדי להעלות את הדופק שלך ולשרוף שומן תוך כדי חיוך גדול על הפנים. חשבו על סצנת הסיום ההיא בסרט "מיליונר Slumdog" בבגדי האימון. בסרטון המסביר את האימון, מייסד המשותף פרייה פאנדיה מתאר את דוניה כ"תוכנית אימונים ללא הפסקה, אנרגיה גבוהה, לב-ריאה, בונה כוח המשלבת ריקוד וכושר בשילוב מושלם. " בעזרת כוריאוגרפיה קלה ללימוד, דוניה מתאימה למתאמנים מתחילים וגם מתאמנים יותר. אם אתם באזור ניו יורק, תוכלו להשתתף בשיעורים בסטודיו הבודד היחיד של Doonya. אחרת, ציצו ב- DVD או גשו אימונים קצרים בחינם בנוחות הבית שלכם.
קרדיט: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Imagesדוגמנית "האימון המאושר שלך", Doonya הוא משטר אימון חדש שמשתמש במהלכי ריקוד של בוליווד בכדי להעלות את הדופק שלך ולשרוף שומן תוך כדי חיוך גדול על הפנים. חשבו על סצנת הסיום ההיא בסרט "מיליונר Slumdog" בבגדי האימון. בסרטון המסביר את האימון, מייסד המשותף פרייה פאנדיה מתאר את דוניה כ"תוכנית אימונים ללא הפסקה, אנרגיה גבוהה, לב-ריאה, בונה כוח המשלבת ריקוד וכושר בשילוב מושלם. " בעזרת כוריאוגרפיה קלה ללימוד, דוניה מתאימה למתאמנים מתחילים וגם מתאמנים יותר. אם אתם באזור ניו יורק, תוכלו להשתתף בשיעורים בסטודיו הבודד היחיד של Doonya. אחרת, ציצו ב- DVD או גשו אימונים קצרים בחינם בנוחות הבית שלכם.
8. פולגה
אתה יודע כי לשיגעון הכושר יש כוח להישאר כשהוא הופך לחלק מאימון היתוך. במקרה זה, מדובר בריקודי מוט שמתאחדים ביוגה כדי לתת לזה פנייה חדשה לגמרי. על פי אתר Pole Dance America, פולגה הוא אימון גוף מלא הבונה כוח וגמישות, משפר את טווח התנועה ומשפר את האיזון והתיאום. אורך השיעורים מתאימים למתאמנים מתחילים ומתקדמים. חוג פולגה דומה לשיעור יוגה כוח, אלא שהוא נעשה באמצעות עמוד כדי להקל על מתיחות, חיזוק ויישור. שיעורי פולגה אינם זמינים כרגע באופן נרחב, אך מייסדת פולגה קרלה מוק מציעה תוכנית הסמכה של פולגה, שתקווה להגדיל את זמינותם של מדריכים ומקומות.
קרדיט: Comstock / Stockbyte / Getty Imagesאתה יודע כי לשיגעון הכושר יש כוח להישאר כשהוא הופך לחלק מאימון היתוך. במקרה זה, מדובר בריקודי מוט שמתאחדים ביוגה כדי לתת לזה פנייה חדשה לגמרי. על פי אתר Pole Dance America, פולגה הוא אימון גוף מלא הבונה כוח וגמישות, משפר את טווח התנועה ומשפר את האיזון והתיאום. אורך השיעורים מתאימים למתאמנים מתחילים ומתקדמים. חוג פולגה דומה לשיעור יוגה כוח, אלא שהוא נעשה באמצעות עמוד כדי להקל על מתיחות, חיזוק ויישור. שיעורי פולגה אינם זמינים כרגע באופן נרחב, אך מייסדת פולגה קרלה מוק מציעה תוכנית הסמכה של פולגה, שתקווה להגדיל את זמינותם של מדריכים ומקומות.
9. משי אווירי
חובבי הכושר הידועים נוהרים לשיעורי משי של אוויר, בהשראת סצינות מהופעות של Cirque du Soleil בהן רקדני אוויר מיומנים מטפסים, מסתובבים, מפילים ומעוותים עצמם על יריעות בד גבוה מעל האדמה בשגורות רצופות שנמשכות שנים של תרגול למושלם. אמנם טירונים לא יברחו להצטרף לקרקס בקרוב, שיעורי משי אוויריים יכולים לעזור לכל אחד לפתח בסיס כושר יציב. "זה באמת אימון מדהים של הכל - וכיף, " אומרת פמלה אינוויין, מאמנת ומייסדת ה- Gig Harbor Yoga Fusion בגיג הארבור, וושינגטון. באינוויין אומרים שהמשתתפים יכולים לצפות להשיג כוח ליבה ופלג גוף עליון ולשפר את כושרם הקרדיווסקולרי. טירונים לא צריכים לדאוג - שיעורי משי של האוויר הם פרוגרסיביים. אינביין מתחיל ללמוד מטפסים בסיסיים ויפתח את הכוח הדרוש לפני שיעברו למיומנויות מאתגרות יותר.
קרדיט: תמונות של Osuleo / iStock / Gettyחובבי הכושר הידועים נוהרים לשיעורי משי של אוויר, בהשראת סצינות מהופעות של Cirque du Soleil בהן רקדני אוויר מיומנים מטפסים, מסתובבים, מפילים ומעוותים את עצמם על יריעות בד גבוה מעל הקרקע בשגורות רצופות שנמשכות שנים של תרגול למושלם. אמנם טירונים לא יברחו להצטרף לקרקס בקרוב, שיעורי משי אוויריים יכולים לעזור לכל אחד לפתח בסיס כושר יציב. "זה באמת אימון מדהים של הכל - וכיף", אומרת פמלה אינוויין, מאמנת ומייסדת ה- Gig Harbor Yoga Fusion בגיג הארבור, וושינגטון. באינוויין אומרים שהמשתתפים יכולים לצפות להשיג כוח ליבה ופלג גוף עליון ולשפר את כושרם הקרדיווסקולרי. טירונים לא צריכים לדאוג - שיעורי משי של האוויר הם פרוגרסיביים. אינביין מתחיל ללמוד מטפסים בסיסיים ויפתח את הכוח הדרוש לפני שיעברו למיומנויות מאתגרות יותר.
10. אירובי פאנק רוק
אם אתה מנגן בגיטרה אווירית מול מראה בחדר המגורים שלך כאשר איש לא צופה בו היה הדרך היחידה שלך לתעל את כוכב הרוק הפנימי שלך, הדברים עומדים להשתנות. בשיעורי אירובי הפאנק-רוק, המכונה "תחושת התרגיל שנוצרה למטרה לא טובה", נותנים לך זירה בה ניתן יהיה לבחון את פנטזיות כוכב הרוק שלך עם אנשים אחרים בעלי אופי דתי, כשאתה כשיר במקביל. פותח על ידי הגרפיקאי מבוסס בוסטון מאורא ג'ספר והילקן מנצ'יני, מייסד שותף של קמפיין בנות רוק בוסטון, שיעורי אירובי של פאנק רוק משתמשים בלוקי סינדר כמשקולות והם מתקיימים לרוב במועדוני לילה בשעות חופשיות. השיעורים כוללים שני "גלים" של 20 דקות של מהלכים כוריאוגרפיים וגם בסגנון חופשי, ואחריהם 20 דקות של עבודת כוח - כולם מבוצעים על רקע מועדפים פאנק רוק מטושטשים.
קרדיט: Comstock / Stockbyte / Getty Imagesאם אתה מנגן בגיטרה אווירית מול מראה בחדר המגורים שלך כאשר איש לא צופה בו היה הדרך היחידה שלך לתעל את כוכב הרוק הפנימי שלך, הדברים עומדים להשתנות. בשיעורי אירובי הפאנק-רוק, המכונה "תחושת התרגיל שנוצרה למטרה לא טובה", נותנים לך זירה בה ניתן יהיה לבחון את פנטזיות כוכב הרוק שלך עם אנשים אחרים בעלי אופי דתי, כשאתה כשיר במקביל. פותח על ידי הגרפיקאי מבוסס בוסטון מאורא ג'ספר והילקן מנצ'יני, מייסד שותף של קמפיין בנות רוק בוסטון, שיעורי אירובי של פאנק רוק משתמשים בלוקי סינדר כמשקולות והם מתקיימים לרוב במועדוני לילה בשעות חופשיות. השיעורים כוללים שני "גלים" בני 20 דקות של מהלכים כוריאוגרפיים וגם בסגנון חופשי, ואחריהם 20 דקות של עבודת כוח - כולם מבוצעים על רקע מועדפים פאנק רוק מטושטשים.
11. אימון בריונים
אם ארבעת קירות חדר הכושר מוגבלים מדי עבורך, קח אותו לרחובות - ופארקים וגני שעשועים - עם אימון הבריונים. אל תצפו למושגי כושר פורצי דרך כאן: אימון הבריונים משתמש בתרגילים בסיסיים במשקל גוף כמו שכיבות סמיכה, מכפכפים וסקוואטים, אך תלמדו כיצד להתאמן בכל מקום באמצעות סוגים רבים של טבעיים ומיוצרים מעשה ידי אדם. חפצים שנמצאים בסביבה עירונית - כמו שולחנות פיקניק ועמודי טלפון. תקבלו גם פרשנויות צבעוניות, אממוניות, צבעוניות של הקולקטיב ההיפ-הופ Ruff Ryders, שפיתח את התוכנית ואת ה- DVD. קחו בחשבון שרוף ריידרס אינם מאמני כושר מוסמכים, ויש מעט הוראות על טכניקה. אימון הבריונים הוא אפשרות טובה למי שיש בסיס כושר יציב ורוצה כמה רעיונות חדשים לאימון הבא שלהם במכסה המנוע.
קרדיט: Hlib Shabashnyi / iStock / Getty Imagesאם ארבעת קירות חדר הכושר מוגבלים מדי עבורך, קח אותו לרחובות - ופארקים וגני שעשועים - עם אימון הבריונים. אל תצפו למושגי כושר פורצי דרך כאן: אימון הבריונים משתמש בתרגילים בסיסיים במשקל גוף כמו שכיבות סמיכה, מכפכפים וסקוואטים, אך תלמדו כיצד להתאמן בכל מקום באמצעות סוגים רבים של טבעיים ומיוצרים מעשה ידי אדם. חפצים שנמצאים בסביבה עירונית - כמו שולחנות פיקניק ועמודי טלפון. תקבלו גם פרשנויות צבעוניות, אממוניות, צבעוניות של הקולקטיב ההיפ-הופ Ruff Ryders, שפיתח את התוכנית ואת ה- DVD. קחו בחשבון שרוף ריידרס אינם מאמני כושר מוסמכים, ויש מעט הוראות על טכניקה. אימון הבריונים הוא אפשרות טובה למי שיש לו בסיס כושר סולידי ורוצה כמה רעיונות חדשים לאימון הבא שלהם במכסה המנוע.
מה אתה חושב?
האם ניסית אחד מהאימונים הלא-שגרתיים האלה? איזה מהם? לאחר הקריאה, אילו מהאימונים הלא שגרתיים האלה אתה הולך לנסות קודם? האם ידוע לך על אימונים אחרים נדירים שאולי פספסנו? שתף את מחשבותיך בקטע ההערות שלהלן, או תאר כל אימונים לא טיפוסיים שבהם עשית להשתתף כדי שאחרים יוכלו לקבל את ההזדמנות לנסות משהו חדש.
קרדיט: bbtomas / iStock / Getty Imagesהאם ניסית אחד מהאימונים הלא-שגרתיים האלה? איזה מהם? לאחר הקריאה, איזה מהאימונים הלא שגרתיים האלה אתה הולך לנסות קודם? האם ידוע לך על אימונים אחרים נדירים שאולי פספסנו? שתף את מחשבותיך בקטע ההערות שלהלן, או תאר כל אימונים לא טיפוסיים שבהם עשית להשתתף כדי שאחרים יוכלו לקבל את ההזדמנות לנסות משהו חדש.
