סנטימיות עובדות את הידיים, הכתפיים, הגב העליון ואפילו את שרירי הבטן. כדי לבצע סנטר, אחוז במוט תחת ידיו, שמור על זרועותיך מקרוב ומושך את עצמך עד שסנטרו נמצא מעל המוט. משיכה היא אותו תרגיל רק באמצעות אחיזת יד ביד. קיימות מספר אפשרויות כשאתם שוקלים סרגל סנטר או משיכה לביתכם, כולל סורגים נפרדים, נשלפים וברגים. הגרסאות הטובות ביותר כוללות את בר ה Chinup הפופולרי P90X, הבר Pullup Bar, מגדל הכוח Weider 200 וה- Pullup המושלם.
Pullup מושלם
Pullup מושלם מגיע עם זוג ידיות מסתובבות שמתחברות מעל המוט ומכניסים שרירים נוספים לאימון שלך. כדי להרכיב את המוט, הצמיד שתי סטים של סוגריים למסגרת הדלת שלך, אך הם כן נותנים תבנית פשוטה לתליה נטולת שגיאות. לאחר הצמדתו, המוט נכנס היישר לסוגריים העליונים ואילו מרפק המוט נכנס לסט התחתון לניתוב המוט החוצה ומטה כדי לאפשר מספר אפשרויות לסנטר ולמשיכה. הם מציעים גם כמה פריטים נוספים שכדאי להגיע אליהם עם הבר כמו רצועות ab ו- Bar Bar Perfect. אתה יכול להשיג את הרף ב 29 $ ואם תכלול את האביזרים, אתה עדיין יכול להשיג אותו עבור פחות מ- 90 $, החל מפברואר 2011.
בר Chinup P90X
P90X היא תוכנית אימון חמה החל מפברואר 2011, כך שהמוצרים שהחברה מציעה עוברים גם הם. סרגל סנטר זה בעל קיבולת משקל של 300 פאונד וכולל מגוון ידיות לשימוש ב 12 עמדות. החל מפברואר 2011 אתה יכול להזמין סרגל זה במחיר של $ 75 כולל דמי המשלוח. הלקוחות העניקו לו ביקורות טובות על עמידות וקלות שימוש. חיבור שני סוגריים קטנים נדרש מעל לפתח והבר מתחבר בסוגריים ויכול להגיע לאחסון. כדי לגבות את המוצר שלה, Beachbody מציע ערבות להחזר הכסף של 30 אחוז.
חדר כושר ברזל
לא נדרשת חומרה לסרגל הסנטר הזה; אתה פשוט עוטף אותו מעל אדן מסגרת הדלת שלך והוא מוגדר. חדר כושר הברזל מגיע כעת עם סט רצועות ab ואתה מבטיח שיש לו את כל מה שאתה צריך מכיוון שהחברה מציעה אחריות של 30 יום. במחיר של 52 $ זו האופציה הזולה ביותר ברשימה ובתוספת 13 $ תוכלו להוסיף סרגל נוסף שלם וסט ab, רצועות שהופכות סרגל זה ללא ספק לאפשרות החסכונית ביותר.
Weider 200 מגדל הכוח
מגדל הכוח Weider 200 הוא בר סנטר בודד. הוא נושא תג מחיר גבוה יותר מסורגי הדלת במחיר של 149 $, אבל אתה מקבל את שם Weider ומדיניות האחריות שלו נותנת לך 90 יום. זה יותר מסתם סנטר. אתה יכול גם לקבל תחנות עבור שכיבות סמיכה, הברכיים ומטבלים.
