סידן הוא מינרל הדרוש לכל בני האדם כדי לפתח עצמות ושיניים חזקות. בשל ספיגת ספיגה או תת תזונה, אדם עלול לא לקבל מספיק סידן מהתזונה בלבד ויצטרך ליטול תוספי סידן כדי למנוע מחסור בסידן. אנשים שאין להם מספיק סידן בגוף עשויים לפתח אוסטאופורוזיס, שעלולים לגרום לכאבי עצמות.
מחסור בסידן
מחסור בסידן מתרחש כאשר הגוף צורך פחות מהקצבה היומית המומלצת של סידן לאורך זמן. מחסור בסידן יכול להיגרם כתוצאה מאי אכילת מספיק מזון עשיר בסידן, שינויים בהורמונים במהלך גיל המעבר, אי וסת וחוסר סובלנות ללקטוז. על פי המשרד לתוספי תזונה, צמחונים עלולים לחסר בסידן. אם הם לא מטופלים, אנשים הסובלים ממצבים אלו עלולים לפתח אוסטאופורוזיס.
תסמינים
כאבי רגליים בשילוב עם צריכת סידן נמוכה עשויים להוות סימפטום של אוסטאופורוזיס. אוסטיאופורוזיס הוא מצב אשר נגרם כתוצאה מדילול העצמות. מצב זה יכול להיגרם מכמה גורמים כמו מחסור בסידן. תסמינים של אוסטאופורוזיס כוללים כאבי עצם או רגישות, שברים, אובדן גובה, כאבי צוואר, שברים הנגרמים כתוצאה ממגע קל ותנוחה מפותלת.
טיפול
הקלה על כאבים תינתן לשימוש בכאבי רגליים הקשורים למחסור בסידן. אם המחסור נובע מחוסר תזונה, הרופא שלך רשאי לרשום תוספי סידן שיש ליטול מדי יום יחד עם תוסף ויטמין D לספיגה. אם המחסור נובע ממצב הגורם לירידה ברמות הסידן, יתכן ויהיה צורך לטפל במחלה גם כן.
מניעה
למנוע מחסור בסידן כתוצאה מתזונה לקויה על ידי אכילת מזונות עשירים בסידן וויטמין D, כמו מוצרי חלב מבוססי חלב. אם אינכם יכולים לסבול מוצרי חלב, אכלו ירקות עליים ירוקים כמו ברוקולי המכיל סידן. קח מולטי ויטמין המכיל לפחות 1, 000 מ"ג סידן או ויטמין שמכיל 1, 200 מ"ג סידן אם אתה מבוגר מגיל 51, על פי הרווארד בריאות.
