מרבית תוכניות האימונים במעגלים משלבים תרגילי אימון משקולות לכל גופכם עם אימונים קרדיווסקולריים בגוף מלא, ומעבירים אתכם במהירות מתרגיל אחד לשני עם מינימום מנוחה בין לבין. בגלל זה, לא כדאי לעשות אימוני כוח במעגל כל יום. השרירים שלך זקוקים ל 48 שעות לפחות כדי להתאושש בין האימונים - לפעמים יותר, אם אתה עדיין כואב ברגע שעבור השעון של 48 שעות.
חריג תיאורטי
אין שום דבר רע בביצוע cardio בימים גב אל גב - כל עוד אתה נותן לעצמך ימי מנוחה מדי פעם, אתה יכול לשמור על צורה טובה ולא מרגיש שום השפעה שלילית כמו כאבי מפרקים או כאב מתמשך. כך, בתיאוריה, תוכלו לעשות שיעורי מעגלים בימים גב אל גב, אם הייתם מגבילים את היקף האלמנטים לאימוני כוח - נניח, אימוני פלג גוף עליון ביום אחד ואימוני פלג גוף תחתון ביום הבא.
מבחינה מעשית
אך מבחינה מעשית, עבודה של כל קבוצות השרירים העיקריות שלך בפגישה אחת טמונה בעצם הרעיון של אימון מעגל. אז אלא אם כן אתה נמצא בתוכנית מאוד מיוחדת, עדיף שתתפטר מעצמך לקחת לפחות 48 שעות מנוחה - או במילים אחרות, לדלג על יום - בין אימוני המעגל שלך.
