יותר מדי פעילות גופנית יכולה להשפיע לרעה על גופך. באופן כללי, פעילות גופנית טובה לכליות שלך ומסייעת לשמירה על משקל ולב בריאים. אם אתה עובד יותר משלוש שעות ביום, על פי הדיאטנית סנג'אנה שנוי, אתה מסתדר יותר מדי ועשוי להתחיל לראות השלכות. אימון רב מדי עלול לגרום לרמות נתרן נמוכות ותת תזונה, המשפיעות לרעה על הכליות שלך.
פעילות גופנית וכליות שלך
אירובי, כצורת התרגיל הטובה ביותר לסייע לכליות, יכול לכלול הליכה, רכיבה על אופניים, שחייה, ריצה קלה וכל סוג אחר של אירוע לבבי שאיבה. אירובי יכול לעזור במניעת סוכרת מסוג 2, הגורם הראשון לאי ספיקת כליות - ואחריו מקרוב לחץ דם גבוה וכולסטרול - מוריד את קצב הלב במנוחה ומשפר את מערכת החיסון שלך. במחקר שנערך במאי 2008 בכתב העת "Clinical Journal of Sport Medicine", הוכח כי פעילות גופנית מסייעת במניעת נזק לכליות המתרחשת עם ההזדקנות. הרופאים בדקו את תפקוד הכליות של המשתתפים ואת רמות הקריאטינין שלהם, מוצר פסולת. למתאמנים קבועים היו רמות נמוכות של קריאטינין והיו להם כליות שהיו מסוגלות יותר לפנות את הקריאטינין ממחזור הדם שלהם. פעילות גופנית אירובית במשך 30 עד 60 דקות ביום היא הכמות המומלצת למבוגר בריא.
השפעות של פעילות גופנית רבה מדי
פעילות גופנית של יותר משלוש שעות ביום - אלא אם כן מדובר באירוע כמו קיאקים, טיולים רגליים, ואפילו ריצת מרתון - יכולה להיות מזיקה לבריאותך, במיוחד אם אינך משלים את הקלוריות ששרפת בצריכת קלוריות נוספת. כאשר לגופך אין מספיק חומרים מזינים, הוא אינו יכול לבצע פונקציות בסיסיות כמו שצריך, כולל את תפקוד הכליות שלך. הכליות שלך עוזרות לנקות רעלים מגופך, לווסת את ריכוז החומצה ולשמור על איזון המים. תזונה וויטמינים או מחסור בתזונה יגדילו את הסיכון שלך לזיהום בכליות, וכך יגדילו את הסיכון שלך לפגיעה או אי ספיקת כליות.
פעילות גופנית וצריכת מים
פעילות גופנית רבה מדי עלולה להוביל לכמות מים רבה מדי. במהלך האימון הכליות שלך פועלות להפרשת נוזלים עודפים. אם הכליות אינן יכולות לעמוד בקצב צריכת הנוזלים, מים נוספים יועברו לתאים שלך, כולל תאי המוח שלך, שעלולים להיות קטלניים.
המלצות
האימונים שלך צריכים להיות מהנים ולא להרגיש כמו מטלה. אם יש לך הפרעת כליות או מחלת כליות, דבר עם הרופא שלך לפני שאתה מבצע שינויים באימון. אם מנקים אותך לצורך פעילות גופנית, שקול להתאמן עם אנשים אחרים כדי להימנע מתחושות בידוד שעלולות להגיע לעתים קרובות מאבחון של מחלת כליות.
