אג'וויין, המכונה לעיתים גם עשב של בישופ, הוא צמח הגדל בהודו ובמזרח התיכון ומשמש כתרופת צמחייה כדי לסייע בטיפול במספר מצבים בריאותיים, כולל בעיות במערכת העיכול כמו שלשול ומערכת גזים. זה משמש גם כנוגד חמצון. עם זאת, לא הוכח כי Ajwain יעיל לירידה במשקל, ואין להשתמש בו מבלי לדון עם הרופא הראשון.
אג'וויין ומשקל
אג'אין אולי אינה הבחירה הטובה ביותר עבור אנשים שמנסים לרדת במשקל. אחד השימושים שלה ברפואה המסורתית בהודו הוא לעזור לטיפול באובדן התיאבון. זה עוזר להאיץ את העיכול, ובכך עשוי להפוך אותו כך שתתעבים מהר יותר לאחר האכילה. זה הדבר האחרון שאתה רוצה אם אתה מנסה לרדת במשקל, מכיוון שאנשים רבים כבר מתקשים להגביל את צריכת הקלוריות שלהם מספיק כדי להשיג ירידה במשקל בקצב שהם יעדיפו.
מחקר שנערך בבעלי חיים שפורסם במנגנוני ושיטות טוקסיקולוגיה בשנת 2014 מצא כי תימול, אחד המרכיבים הפעילים ב- ajwain, עשוי לסייע בהגבלת העלייה במשקל בעכברים הניזונים מתזונה עשירה בשומן. יש צורך במחקר נוסף כדי לקבוע האם אותה השפעה מתרחשת אצל אנשים והאם יש מספיק תימול במינון בטוח של ajwain כדי להיות יעיל להגבלת עלייה במשקל.
אפקט משלשל Ajwain
לזרעי אג'אין יכולה להיות השפעה משלשלת, על פי מאמר סקירה שפורסם ב- Pharmacognosy Review בשנת 2012, ולשורשים השפעה משתן. זו אולי הסיבה שאנשים לפעמים ממליצים על תוסף זה למטרות הרזיה. שימוש במשלשלים או משתנים אינו פיתרון יעיל לירידה במשקל, שכן רוב מה שאבד הוא רק משקל מים ולא שומן. ברגע שתחזור לאכול ולשתות כרגיל, המשקל יחזור.
השפעות שליליות אפשריות
בדוק עם הרופא שלך לפני שאתה נוטל תוספי מזון ajwain כדי לוודא שהם יהיו בטוחים עבורך. שימוש במשלשלים עלול לגרום לתופעות לוואי, כולל נזק למעי שלך, התייבשות או תלות במשלשלים. Ajwain עלול לגרום לדופק לא סדיר או לחץ דם נמוך, וכמויות גבוהות רעילות. זה עשוי להשפיע גם על קרישת הדם, ולכן אנשים הסובלים מהפרעות בקרישת דם או אלו הסובלים מדללי דם צריכים להימנע מכל בעיה. בנוסף, נשים בהריון צריכות להתרחק מאא-וויין, מכיוון שיש לה פוטנציאל לגרום להפלה.
אלטרנטיבה בריאה יותר
הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל היא להתעמל יותר ולאכול פחות. אם אתה מתקשה לחתוך קלוריות, נסה לאכול יותר ממזונות עשירים בחלבון וסיבים תזונתיים, הממלאים במיוחד. במקביל, צורכים פחות מזון מעובד מאוד ומזונות עשירים בסוכרים ושומנים, המספקים הרבה קלוריות מבלי להכיל חומרים תזונתיים חיוניים רבים. מזונות בעלי תכולת מים גבוהה, כמו פירות וירקות רבים ומרקים על בסיס מרק, יכולים גם הם להיות מאוד ממלאים ומקלים על היצמדותם ליעדי הקלוריות שלכם תוך כדי ניסיון לרדת במשקל. למרות שאפשר לרדת במשקל מבלי להתאמן, שילוב של אימון לב-ריאה ואימוני משקל ישפר את תוצאות הירידה במשקל שלך וימזער את איבוד השרירים. מכוונים לשעה של cardio לפחות חמישה ימים בשבוע, מכיוון שהתרגיל המינימלי המומלץ של כ -30 דקות ביום אינו תמיד מספיק לירידה במשקל. כלול גם שני אימוני כוח בשבוע ליתרונות הרזיה הרבים ביותר.
