שינויים גופניים
שינוי דופק בזמן שאתה ישן הוא אינדיקטור ברור שנכנסת למעגל חלומי. למעשה, קצב הלב, טמפרטורת הגוף וקצב הנשימה כולם מאיצים כשנכנסים למעגל חלומי, על פי "חלומות", מאת מרי הרד טול ואיימי נינג. קצב הלב שלך עשוי להשתנות לאורך מחזור זה ועשוי להאיץ עד 35 אחוזים לתקופות קצרות.
מחזורי חלומות
נראה שהחלומות גוזלים הרבה אנרגיה, שימו לב לטול ונינג, מכיוון שגופכם נכנס למנוחה עמוקה נוספת אחרי כל חלום שיש לכם במהלך הלילה. ככל שהלילה נמשך, כל מחזור חלומות והשינויים הפיזיולוגיים הבאים שלו, כמו קצב לב גבוה יותר, נמשך זמן רב יותר. החלום הראשון שלך צפוי להימשך שמונה עד תשע דקות, ואילו החלום האחרון שלך יכול להימשך שעה. סביר להניח שיש לך זמן חלומי כולל של כשעתיים אם אתה ישן במשך שמונה. אם השינה במחזור החלומות שלך מופרעת, עם זאת, גופך לא יעקוב אחר התקדמות מחזור השינה הרגילה בפעם הבאה שתישן. במקום זאת, אתה יכול להיכנס ישירות למעגל חלומי ולהאריך תקופות מחזור חלומות עד שתתעדכן בשלב זה של שינה, על פי המכון הלאומי להפרעות נוירולוגיות ושבץ מוחי.
מצב נפשי
מצב הנפש שלך כמו גם מצבך הגופני יכולים להשפיע על קצב הלב שלך. זה עשוי להיות נכון אפילו כשאתה חולם, אומר החבר המדיני מדיגן ג'וניור, מחבר מוביל למחקר שפורסם בכתב העת "מיומנויות תפיסתיות ומוטוריות". במחקר שלו מצא מדיגן כי לגברים מסוג A זועמים יש עליות דופק גבוהות יותר במהלך מחזורי החלום שלהם מאשר גברים מסוג Type-B שאינם זועמים.
מדידה
אתה יכול למדוד כמה קצב הלב שלך משתנה במהלך השינה באמצעות מוניטור דופק. מעקב אחר פעימות הדופק עשוי לספק מספיק מידע כדי להראות מהם שלבי הנשימה והשינה שלך במשך כל הלילה. בעבר, מחקרי שינה השתמשו באלקטרודות המחוברות לראשו של אדם ופלג גוף עליון כדי לפקח על פעילות השרירים, גלי המוח ותנועת העיניים יחד עם קצב הלב. אולם מידע חדש של המכון האמריקני לפיזיקה, תיאוריז כי ניטור דופק הוא כל מה שצריך באמת. שיטת ניתוח השינה החדשה יותר משתמשת בטכניקה מתמטית לניתוח סנכרון בין פעימות לב לנשימה. טכניקה זו עשויה אף לספק מידה של כושר לב-נשימה, העשוי להועיל לספורטאים שרוצים לייעל את שגרת האימון שלהם וככלי לבחירת טיפולים לאנשים עם מחלות לב, מציין PsychCentral.com.
