פיתחתם תוכנית אימונים בריאה והייתם נחושים לעמוד בה - עד שתצטננו. מרבית הצטננויות הראש בגווני הגינה לא מספיק גרועות בכדי למנוע ממך פעילות גופנית מתונה, אבל להתאמן עם גודש בחזה זה סיפור אחר.
למרות שאתה צריך תמיד להתייעץ עם נותן שירותי הבריאות שלך לפני ביצוע פעילות גופנית בזמן שאתה חולה, גודש בחזה עשוי להיות רק פעם אחת שאתה יכול לתרץ את עצמך מפעילות גופנית ללא כל אשמה.
מה זה?
כאשר הצטננות ראש עוברת לחזה, זה נקרא ברונכיטיס חריפה, בגלל הדלקת של הסימפונות שבריאות. כאשר הצינורות מתנפחים הם מייצרים ריר שיכול להוביל לשיעול, כאב בחזה וקוצר נשימה, כך על פי מרפאת קליבלנד.
ברונכיטיס מלווה לעתים קרובות גם בעייפות, כאבי ראש, כאבי גוף קלים, עיניים מימיות, כאב גרון וחום בדרגה נמוכה פחות מ- 102F.
מתאמנים בקור רוח בחזה
ברונכיטיס יכולה לפעמים להתפתח לבעיות ריאה חמורות יותר, כמו דלקת ריאות, ואם אתה מעשן, אמפיזמה, אי ספיקת לב ימנית או יתר לחץ דם ריאתי. אם יש לך התקפים חוזרים ונשנים של ברונכיטיס, זה יכול גם לאותת על מצב אסתמה בסיסי או הפרעות ריאה אחרות.
זה לא רעיון טוב להתאמן עם הצטננות בחזה. כשאתה מבצע פעילות גופנית, קוראים לריאות שלך להגדיל את צריכת החמצן כדי לתדלק את תאי גופך, מה שיכול להעמיד לחץ נוסף על רקמות הריאה המודלקות שלך וכבר עלול להחמיר את תסמיני ההצטננות בחזה.
מה אומרים המומחים
על פי מחקר שפורסם בגיליון מאי-יוני 2012 של כתב העת תרגיל וספורט , פעילות גופנית בינונית קבועה קשורה לסיכון מופחת לזיהום. עם זאת, לפעילות גופנית בעצימות גבוהה יש השפעה הפוכה באופן זמני, מה שעלול להפוך אתכם לרגישים יותר לזיהומים.
אדוארד ר לסקובסקי, ד"ר מרפאת מאיו, מזהיר כי ככלל, המשך עם האימון שלך אם הסימפטומים שלך הם "מעל הצוואר", אך דחה את האימון אם התסמינים שלך הם "מתחת לצוואר."
על פי בית החולים האוניברסיטאי סאות'המפטון, פעילות גופנית להיפטר מריר יכולה להועיל לאנשים הסובלים מסימפונות - נזק גופני ודלקת כרונית בצינורות שלך. השתתפות בתרגיל בעצימות בינונית, כמו הליכה או שחייה, עלולה לשחרר את הפרשות הריר, ולהפוך את שיעולך לפרודוקטיבי יותר.
ראה רופא
למרות שרוב המקרים של ברונכיטיס מתבהרים בכוחות עצמם, המרכז לבקרת מחלות ומניעה מזהיר כי עליך לפנות לרופא המטפל שלך אם הטמפרטורה שלך עולה מעל 100.4 F, יש לך שיעול שמייצר ריר סמיך או עקוב מדם. הנשימה, הסימפטומים שלך נמשכים יותר משלושה שבועות או שיש לך בעיה כרונית בלב או בריאה.
פחות נפוץ, מצבים רפואיים חמורים יכולים לגרום לגודש בחזה. מחלות כמו סיסטיק פיברוזיס ומחלות ריאה חסימתיות כרוניות קשורות לייצור עודף של ריר בדרכי הנשימה. סוגים ספציפיים של תרגילים מועילים למצבים אלה, אך יש לבצע אותם רק תחת הנחיית רופא, מטפל נשימתי או פיזיותרפיסט.
