לחיים עגולות או שמנות עלולות לגרום לפנים להראות כבדות וותיקות יותר, גם אם יש לך משקל גוף בריא. כוח המשיכה והגיל יכולים גם למתוח ולשחרר את שרירי הלחי והסנטר, וכתוצאה מכך לנדודים בלסת ובצוואר. דיאטה ושגרת פעילות גופנית קבועה עלולים לא להשפיע על כריות השומן בלחיים ובפנים שלך. על שרירי הפנים להיות מבודדים, ממוקדים ופעילות גופנית לצורך חיטוב והרזיה, בדיוק כמו שעושים עם שאר שרירי גופך.
לחיים רזות ושמנות
לנסות את תרגיל הפנים הזה ללחיים עם סיבוב עגול דק ויציב. תוך כדי ישיבה או עמידה זקופה, הטו את הראש לאחור כדי להביט לעבר התקרה ודחפו את הסנטר החוצה. במקביל למצוץ לחיים פנימה ככל האפשר. החזיקו במצב זה למשך חמש שניות, הרגעו וחזרו עליו 10 עד 15 פעמים.
הגדירו עצמות לחיים
הרם והרם את הלחיים כדי למנוע הופעת לוויים והגדר את עצמות הלחיים בעזרת תרגיל זה. שב או עמד זקוף והניח את האצבעות על כל עצם הלחי כדי להרים את העור בעדינות למעלה ומעל עצמות הלחיים. פתח את הפה שלך ליצירת צורה ארוכה וסגלגלה. החזק את זה למשך חמש שניות, הרגע וחזור. אתה צריך להרגיש התנגדות בשרירי הלחיים; זה צלילים ומחליק את הפנים.
פנים תחתונות דקיקות
כדי להפחית שומן סביב הפה והסנטר, עבדו את השרירים הללו על ידי שימוש בשתי אצבעות של כל יד בכדי למשוך בעדינות את פינות הפה כדי להזעיף את הפנים. כשאתה מחזיק בתנוחה זו כדי ליצור התנגדות לשרירים, משוך את הפה למעלה על ידי חיוך תוך שמירה על שפתיים סגורות. ספרי עד חמש לפני שאתה נרגע וחוזר על עצמו.
דק וטון הלסת
לוויים ושומן בקו הלסת יכולים לגרום לפנים כבדות ונופלות. כדי לחדד תכונות ולטון קו הלסת נסה את התרגילים האלה להרזיית פנים. כשאתה יושב או עומד ישר, הטה את ראשך לאחור והביט לעבר התקרה. העבירו את השפה התחתונה מעל השפה העליונה ככל האפשר. עליכם לחוש התנגדות בשרירי הצוואר והלסת קרוב לאוזניים. החזק את זה לספירה של חמש עד 10, הרגע וחזור על עצמו עד 15 פעמים.
נסה את התרגיל הזה שמשתמש בשרירי הלשון והצוואר כדי להפחית סנטר כף ידיים. שכב על מיטה כך שהראש שלך תלוי מהקצה. לחץ את הלשון לגג הפה שלך והרם לאט את ראשך כך שסנטרו מכוון לכיוון החזה. החזיקו בתפקיד זה לספירה של חמש. הרגע וחזור חמש עד עשר פעמים.
