הצטננות ראש, המכונה גם פשוט הצטננות או "הצטננות", גורמת לסימפטומים מטרידים כמו נזלת, שיעול, עיטוש וכאבי גרון, עד שבועיים. למניעת הצטננות המרכז לבקרת מחלות ומניעה ממליץ על היגיינת יד טובה ושמירת מרחק מאנשים עם דלקות בדרכי הנשימה העליונות. לאחר הצטננות, תרופות למנוחה, לחות ותרופות ללא מרשם עשויות לעזור להפחית את הסימפטומים ולזרז את החלמתך. אם התסמינים שלך חמורים, פנה לליווי רפואי.
נוספו סוכרים
סוכרים שנוספו, כמו סוכר קנים, סוכר חום וסירופ תירס, מוסיפים טעם מתוק אך מעט חומרים מזינים למזון. על פי "רפואה אלטרנטיבית: המדריך המוחלט" מאת לארי טריווירי, ברטון גולדברג וג'ון וו. אנדרסון, צריכת סוכרים שנוספו תוך כדי הצטננות עלולה לפגוע בחוזק מערכת החיסון, מה שמקשה על גופך להתאושש מהזיהום. צריכה של אוכלים עשירים בסוכרים שנוספו, כמו משקאות קלים רגילים, סוכריות, עוגות ופאי, מותירה פחות מקום בתזונה למאכלים עשירים בנוגדי חמצון, כגון פירות וירקות. אף כי סביר להניח כי כמות צנועה של סוכרים שהוספו לא תגרום נזק, בחרו במאכלים טבעיים ומזינים לעיתים קרובות יותר.
מוצרי חלב
מוצרי חלב, אם כי מקורות עשירים לחלבון, סידן וויטמין D, עשויים להחמיר תסמיני קור בקרב אנשים מסוימים. חלב אינו גורם לריר. עם זאת זה יכול להפוך את הריר שכבר נמצא בגרון לעבה יותר ומטריד. מסיבה זו, הגבלת או הימנעות ממוצרי חלב עד שתתאושש מהקור שלך עשויה לשפר את הסימפטומים שלך. להימנע ממוצרי חלב עתירי שומן כמו חלב מלא, גבינות עתירות שומן ורטבים שמנת במיוחד לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
בשרים שומניים ואוכלים מטוגנים בשמן עמוק
בשרים שומניים - כמו בשר איברים, בשרים מעובדים וסטייק פורטראוס - ומזון מטוגן בשמן עמוק, כמו צ'יפס, מכילים שומן רווי לא בריא. לדברי טריברי, גולדברג ואנדרסון, הם יכולים להפריע לעיכול ולתפקוד מערכת החיסון. מאכלים שומניים אחרים שיש להימנע מהם כוללים צ'יפס תפוחי אדמה, נאצ'וס, נקניקיות, פיצה עם גבינה עם בשר, גבינה, כריכים והמבורגרים של מזון מהיר, עוף מטוגן ופילטי דגים, חביתה של בשר חזיר וגבינה, לחם שום חמאה ובשר אדום עם שומן גלוי.
אוכל ומשקאות עם קפאין
קפאין הוא חומר ממריץ שיכול להגביר את הערנות שלך וכאשר אתה נצרך עודף, לתרום להתייבשות. מכיוון שהישאר מתייבש כראוי וקבלת מנוחה נאותה הם גורמים חשובים למניעה וטיפול בהצטננות, על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד, הגבילו או הימנעו ממזון המכיל קפאין, כמו שוקולד ומוצרי דיאטה ומשקאות המיועדים להגביר אנרגיה, כמו קפה, שחור תה, תה קר, שתייה קלה רגילה ומשקאות אנרגיה. משקאות קפאין ממותקים עשויים להחמיר עוד יותר את מחלתך.
