הזמרים חייבים לדאוג במיוחד לקולם כדי להבטיח קריירה ארוכה ומוצלחת. חלק מהמאמנים הקוליים מציעים לנשום אוויר לח ולהשיג כמויות שינה נאותות, להימנע מעישון סיגריות, ממיזוג אוויר והרדמה כדי לשמור על הקול בריא. מאכלים מיוחדים רעים לקולו של זמר, לכן סקרי היטב את תוכנית הארוחות שלך אם יש לך הופעה קרובה.
אוכל מלוח
זמר זקוק לכלי משומן היטב לפני הופעה - במקרה זה, הכלי מורכב מפיות, גרון ומיתרי הקול. הימנע מאכילת אוכל מלוח לפני השירה, מכיוון שמלח שולף לחות מהגוף. זה יכול להוביל לפה יבש, מה שמקשה על השירה. צמצם את צריכת המזונות שלך כמו בייגלה, אגוזים מומלחים ומזונות המכילים רוטב סויה כדי לשמור על צריכת המלח שלך נמוכה וקולך במצב עליון.
מזונות המכילים קפאין
חלק מאנשי המקצוע הזעיפים פנים כששתו או אכלו משהו עם קפאין ביום הופעת השירה. קריסטינה סלשנקו, מאמנת קולית באורגון, מציינת כי קפאין עלול לאט לייבש את גרונך, דבר שעלול להוות בעיה כששירים. בעוד קפה, תה ומשקאות קלים עשויים להכיל קפאין, עליכם גם להפחית את צריכת השוקולד והמוצרים המכילים שוקולד, כמו גלידת שוקולד.
מפעילים צרבת
הימנע מאכילת כל מה שאתה מכיר מעורר צרבת, מכיוון שמצב זה שולח מקלחת של חומצת קיבה לוושט שלך. זה עלול לגרום לדלקת במיתרי הקול, מה שעלול לפגוע בקול וביכולת השירה שלך. שוקולד, קטשופ ומוצרי עגבניות אחרים, אוכל מטוגן, חרדל, הדרים, בצל, מנטה וחומץ, כולם טריגרים נפוצים של צרבת, אז עקבו אחר צריכת המזונות הללו, במיוחד לפני הופעה.
מוצרי חלב
אכל מוצרי חלב באופן סלקטיבי כשאתה זמר. יותר מדי חלב בתזונה שלך, במיוחד לפני הופעה, יכול לעורר ייצור עודף של ריר. זה עלול להפריע ליכולת שלך לשיר, שכן ליחה וריר יכולים להשפיע על הקול. צמצם את צריכת המזונות כמו חלב, יוגורט, גבינה, גלידה וגבינת קוטג 'כשאתם חייבים לשיר. אם אתה זמר מקצועי שנמנע מחלב באופן קבוע, יתכן שתצטרך לקחת תוסף סידן כדי לפצות על חומרים מזינים שאתה מפספס במזונות אלה.
