הטיפול בקולך נוקט בגישה מעוגלת היטב. בנוסף לחימום קולי ותשומת לב לגורמים סביבתיים, כמו קור או עשן, אתה צריך לאכול במצפון. מרבית המזונות שכדאי להימנע מהם אינם גורמים מחלות במיתרי הקול. עם זאת, הם עלולים לגרום לגירוי או יובש, מה שבתורם משפיע על קול הדיבור או השירה שלך.
חלב
מכיוון שמוצרי חלב נוטים ליצור יותר ריר, הם יכולים להפריע לקול שירה צלול או לתת לקול המדבר צליל ליחה. הימנע מחלב, גלידה, גבינות ומוצרי חלב אחרים. לשתות חלב במשקה קפה קר זה רעיון גרוע משולש; המחלבה יוצרת ריר, הטמפרטורה הקרה מכווצת את הגרון והקפאין מייבש אותך ומותיר את הגרון שלך ללא שימון.
אוכל חריף
אוכל חריף עלול לגרות את הגרון. ממש לפני מופע שירה, הימנע ממטבחים מקסיקניים, סצ'ואניים, תאילנדים או מטבחים חריפים אחרים בדרך כלל. בנוסף לסיכון לגירוי ישיר בגרון, מזונות אלו יכולים לגרום לריפלוקס חומצי, מה שמביא לגירוי גדול עוד יותר של הוושט. מערכת הבריאות של אוניברסיטת מישיגן מייעצת כנגד מזונות מתובלים כמו גם מזונות ואפילו מתלבטים המכילים מנטול, שמן אקליפטוס או הדרים, שיכולים גם לעורר ריפלוקס חומצי. אם אתם סובלים מעודף משקל, הסיכון לריפלוקס חומצי עולה. נוגד כל נטייה לפתח את המצב על ידי ארוחות קטנות יותר, אשר פחות נוטים לגרום לריפלוקס. במקום ארוחה אחת גדולה, תוכלו לרעות לאורך היום בחטיפים בריאים.
ייבוש מזון
בנוסף לקפה, שכבר הוזכר כמשתן, יש להימנע מכל חומרים המכילים קפאין, אשר מייבש את גרונך ומפיק צליל קשוח או צרוד. פירות הדר הם אשם נוסף, וכך גם אלכוהול. אם אתה צורך מזון יבש, נגד את השפעותיהם בנוזלים מיותרים. קו הבסיס שלך צריך להיות שבע עד תשע כוסות מים בכל יום רק כדי לשמור על קפלי מיתרי הקול משומנים היטב; כדי להתנגד לכל משתנים, שתו יותר מתשע הכוסות. על פי מערכת הבריאות של אוניברסיטת מישיגן, אתה יכול לקבוע את צריכת הנוזלים האידיאלית שלך על בסיס משקל גופך; פשוט שתו אונקיות רבות כמו המשקל שלכם, מחולק לשניים.
גורמים נוספים
בעוד שלשפע מאכלים נפוצים משפיעים באופן קולני על הקול שלך, אתה יכול למצוא שפע של אפשרויות תזונה המסייעות למיתרי הקול שלך. שתו תה ליקריץ, תה צמחים או כל משקה חם נטול קפאין, רצוי שרוך בדבש. בנוסף לדיאטה, תוכלו לטפל במיתרי הקול שלכם על ידי הימנעות מעישון והימנעות ממקומות מעושנים; שימוש באדים אם יש בבית או במשרד אוויר יבש מאוד; ושטיפת ידיים באופן קבוע וצריכת ויטמין C כדי למנוע הצטננות ויראלית.
