גיל המטבולי שלך ייתן לך מושג באיזה סוג של בריאות גופנית אתה משתמש בקצב חילוף החומרים הבסיסי שלך, או BMR. אם גיל המטבוליזם שלך נמוך מגילך בפועל, פירוש הדבר שגופך במצב בריאותי טוב. עם זאת, אם הגיל המטבולי שלך גבוה מגילך בפועל, זה יכול להיות שאתה סובל מבעיות בריאותיות או יתכן שתצטרך לשנות את הרגלי האכילה והפעילות הגופנית שלך. גיל המטבולי שלך תלוי ברמת הפעילות שלך, גנטיקה, גובה, משקל וגילך בפועל. אתה מקבל את גיל המטבולי שלך כשאתה משווה את קצב חילוף החומרים הבסיסי שלך עם קצב חילוף החומרים הבסיסי בקבוצת הגיל שלך. ה- BMR שלך הוא מדידה של האנרגיה של גופך, או רמת הקלוריות המינימלית שגופך זקוק לו בזמן שהוא נח. אתה יכול לחשב בקלות את גיל חילוף החומרים שלך אם אתה ישר עם המדידות שלך ולהשתמש בכלי המתאים.
שלב 1
רשמו את המידות שלכם. כדי לחשב את גיל המטבולי שלך, עליך לדעת מה הגובה, המשקל והגיל שלך. לדוגמה, נקבה צעירה עשויה להיות בת 26, 5 רגל, 6 אינץ ', ומשקלה של 133 פאונד.
שלב 2
מצא את הכלי המתאים. ישנן דרכים רבות לחשב את גיל המטבולי שלך, אך הדרך הטובה ביותר היא לאפשר למומחים לעשות זאת. האתר Pure LifeStyle מקל עליך מאוד להבין את הגיל המטבולי שלך. מצא את הלשוניות בצד שמאל של דף האינטרנט ובחר בלשונית המחשבון. בלשונית המחשבון, בחר בכרטיסיית הגיל המטבולי.
שלב 3
הזן את המידע שלך. הכנס את המדידות שרשמת קודם לכן בכרטיסיות בדף האינטרנט. הקפד להכניס אותם לתיבה הנכונה. על המשקל שלך, עליך לשים 133 ק"ג. בתיבת הקילוגרמים, לא בקופסת האבן. קופסת הלירות היא הקופסה מימין. ואז הכניסו את הגובה שלכם באמצעות שתי התיבות. שים כמה מטר אתה בתיבה השמאלית ואת האינץ 'בקופסה הימנית.
שלב 4
השווה את גילך. לדוגמא, נקבה בת 26 שגובהה מטר, שגובהה 6 אינץ 'ומשקלה של 133 פאונד. יש גיל מטבולי של 27. באופן אידיאלי, אתה רוצה שיהיה לך גיל מטבולי נמוך מגילך בפועל, אבל אם הוא בערך זהה, זה אומר שאתה נמצא באותה בריאות כמו שאתה אמור להיות בגילך. אם גיל המטבוליזם שלך גבוה בהרבה מגילך בפועל, עליך לפנות לרופא המטפל. יתכן שתרצה לשנות את התרגיל או את תוכנית הדיאטה שלך.
