איך לרפא שריר שרירים מתוח

שריר bicep מתוח יכול להתייחס לפגיעה בשריר הברכיזי שריר הזרוע בראש הזרוע או בגידים המחברים את השריר לעצם. ללא קשר למיקום המדויק של הזן, סוג זה של פציעה מתרחש בדרך כלל מכוח שריר מתוח או עמוס מדי. תמיד יש לפנות לרופא לשרירים מתוחים מכל סוג שהוא, שכן בעיות לטווח הארוך יכולות להתפתח אם לא מטפלים בהן כראוי. אם אינך יכול לפנות לרופא מיד, כמה טכניקות טיפול בבית עשויות לעזור בטיפול בתסמינים של שריר שרירים מתוח.

היזהר בעת הרמת משקולות כבדות.

שלב 1

החל אריזת קרח על שריר הזרוע מיד לאחר הופעת המתח. קרח את bicep במשך 15 עד 20 דקות, ואז חזור על שלוש שעות במשך שלושת הימים הבאים. את השריר צריך רק להקפיא בזמן שאתה ער, אז אל תתעורר במשך כל הלילה כדי להחיל קרח.

שלב 2

קח תרופה אנטי דלקתית עד ששריר הזרוע נרפא. התרופה מסייעת לדלקת ומקלה על הכאב. עקוב אחר המינון היומי המומלץ של התרופה.

שלב 3

עטפו את שריר הזרוע עם תחבושת דחיסה כדי לשלוט בנפיחות. התחל לעטוף בתחתית שריר הזרוע, ממש מעל המרפק, ולעבוד עד החלק העליון. תחבושת העטיפה חייבת להיות צמודה מספיק כדי לדחוס מעט את השריר, אך לא כל כך הדוקה שהיא גורמת לאי נוחות או להאטת זרימת הדם.

שלב 4

תנוח את היד כמה שיותר עד ששריר הזרוע נרפא. תנועה קבועה של הזרוע מאטה את תהליך הריפוי ועלולה לגרום לפציעה נוספת.

שלב 5

ישנו עם היד מוגבהת מעל שאר חלקי הגוף כדי להפחית נפיחות ולמנוע הצטברות נוזלים. ערמו שניים או שלושה כריות ליד גופכם והניחו את זרועכם עליהם כדי לשמור עליו מוגבה.

דברים שתצטרכו

• חבילת קרח

  רפואה אנטי דלקתית

  תחבושת לעטוף דחיסה

האם זה חירום?

אם אתם חווים תסמינים רפואיים חמורים, פנו מייד לטיפול חירום.