כמה בריאים הם מינונים?

הדוסות הן לביבות דקות וקרפ, ילידי הודו. שלא כמו לביבות אמריקאיות מסורתיות, המנות עשויות מבלילת עדשים ואורז ולא מקמח חיטה. הדוזות עשירות בפחמימות כמו לביבות מסורתיות, אך גם עשירות בשומן. יש להתייעץ במדבקות מוצרים במידת האפשר, מכיוון שעובדות התזונה עשויות להשתנות בין המתכונים.

תוכן קלורי

מינונים בריאים מכיוון שהם דלים יחסית בקלוריות. מנה של 86 גר 'דוזה מספקת 162 קלוריות, שהם רק 8 אחוז מהצריכה היומית המומלצת של 2, 000. זה מעט פחות מהכמות בפנקייקים רגילים, המכילים 197 קלוריות לכל 86 גר 'מנה.

תכולת שומן

דוזה עשירה בשומן בינוני בהתחשב בספירת הקלוריות הנמוכה, שכן כל מנה של 86 גרם מכילה 6 גר '. עם זאת, רק 2 גר 'מהשומן רווי, וזה מועיל, מכיוון ששומן רב מדי יכול להגדיל את הסיכון שלך למחלות לב וכלי דם. כדי להגביל סיכון זה, איגוד הלב האמריקני ממליץ לצרוך 16 גרם שומן רווי או פחות בכל יום.

תוכן פחמימות

דוסות הן מקור עשיר לפחמימות, שכן כל 86 גר 'מספק 22 גר' מזין זה. הפחמימות בריאות בעיקר, מכיוון שכל מנה מכילה רק 1 גרם סוכר, ואילו מנה של פנקייקים בגודל שווה מכילה 11 גרם. בנוסף, כל 86 גרם מנה של דוזה מספקת 2 גרם סיבים.

תוכן חלבון

המנות בעלות חלבון בינוני, עם 5 גר 'בכל 86 מנה. הכמות הזו היא 1 גרם פחות ממה שביצה מספקת, אך היא.5 גרם יותר ממה שמציעה לביבה. חלבון מסייע בבניית שרירים ועשוי לעזור לך להחליק מהר יותר כשאת צורכת תזונה מופחתת קלוריות.

ויטמינים ומינרלים

דוסות אינן מקור עשיר במיוחד בוויטמינים ומינרלים, אך הן אכן מכילות כמה. כל מנה של 86 גר 'מינונים מכילה 15 אחוז מהצריכה היומית המומלצת של ברזל ו -4 אחוז מהצריכה היומית המומלצת של סידן וויטמין C.