עבור רבים, גולף הוא גם משחק מהנה וגם דרך להשתלב באימונים בריאים. בין אם זה משחק על ידי הליכה במסלול, נטילת עגלה או אימון בטווח, גולף הוא דרך מרגיעה לשרוף קלוריות נוספות, גם אם זה רק טיול בן תשעה חורים.
אמנם גולף אולי אינו הספורט המאומץ ביותר, כמו כל הפעילויות, אך הוא שורף קלוריות. כמובן שמספר הקלוריות שנשרף תוך כדי משחק יהיה תלוי בשאלה אם שחקן הולך או רוכב על עגלה במהלך המשחק.
גולף לרדת במשקל
אם המטרה היא ירידת משקל, זכור כי לאבד קילו שומן פירושו לשרוף 3, 500 קלוריות, כך על פי מרפאת מאיו.
מכיוון שהגוף צריך לשרוף כ -3, 500 קלוריות כדי לאבד קילוגרם אחד, אם אתה משחק תשעה חורים בכל יום תוך כדי הליכה, המטרה הזו מושגת תוך חמישה ימים. אלא אם כן התוכנית היא גולף כל יום, הסתמכות על גולף בלבד כדי לרדת במשקל עשויה לא לעבוד טוב במיוחד. למרות שהליכה בימים ששחקן לא נמצא במגרש הגולף עשויה לעזור.
על פי מאמר משנת 2017 שפורסם בפרסומי הבריאות של הרווארד בקצב של 4.5 קמ"ש יכול לשרוף כ -300 קלוריות בשעה עבור מישהו ששוקל 125 ק"ג, 370 קלוריות לאדם של 155 פאונד ו -445 קלוריות ב 185 פאונד. על ידי הליכה של שישה ימים בשבוע ומשחק 9 חורים בזמן סחיבת מועדונים יום אחד בשבוע, אפשר לשרוף כמו 3500 קלוריות נוספות בכל שבוע.
הליכה של תשעה חורים בזמן נשיאת מועדונים
מאמר משנת 2008 בגולף, אומר שכדי לקבל אימון טוב תוך כדי משחק מהיר של תשעה חורים, נסה לסחוב את המועדונים תוך כדי הליכה במסלול.
על פי מאמר ב"שפית ", מישהו שמשקלו 130 ק"ג, יבלה כמעט 500 קלוריות במשחק תשעה חורים במשך שעה וחצי תוך שהוא נושא תיק גולף. אותה פעילות של מישהו ששוקל £ 155. ישרף 615 קלוריות, ומישהו שיעצה את הכף ב -190 פאונד ישתמש ביותר מ 730 קלוריות.
במקום לרכוב על עגלת הגולף
לפעמים זה יכול להיות קשה, אם לא בלתי אפשרי ללכת על מסלול גולף. מקומות רבים עשויים לדחוף בכבדות את השימוש בעגלות גולף מכיוון שזה יכול לייצג זרם הכנסות משמעותי. למרבה ההפתעה, ישנן עדויות לכך שמספר משמעותי של קלוריות עדיין עלול להיות מנוצל, אפילו בעת שימוש בעגלה.
למרות שמעט נתונים על קלוריות שנשרפו במהלך משחק רכיבה על גולף בעגלה, על ידי הפחתת הקלוריות המשמשות פשוט הליכה מזו של גולף בזמן הליכה, ניתן להעריך בערך את הקלוריות שעלולות להישרף בזמן השימוש בעגלה.
הליכה בקצב איטי שורפת 180 קלוריות בשעה, כך שמשתמשים בשעתיים בקצב זה כאומדן לרכיב ההליכה, וחיסור אותם 360 קלוריות מהתוצאה הקודמת, אתה מקבל כ -460 קלוריות במשך תשעה חורים בזמן שאתה רוכב על עגלת גולף.
מחקר קטן שנערך על ידי מרכז רוז למדעי הבריאות והספורט בדנבר, שכלל שמונה גברים בלבד, מצא כי הם שרפו בממוצע 411 קלוריות כל אחד בזמן שהם גולפים עם עגלות לתשעה חורים.
