תה עשיר בפוליפנולים ונוגדי חמצון אחרים, ותה מזמן ברחבי העולם בגלל כוח הריפוי שלו. תה עם חלב וסוכר, לעומת זאת, לא כל כך בריא. משקה פופולרי זה יכול להגדיל את קו המותניים, לגרום לכאבי בטן ולהוסיף קלוריות ריקות לתזונה.
טיפ
הקלוריות בכוס תה עם חלב תלויות בסוג החלב המשמש והאם אתה מוסיף סוכר או לא. משולבת זו יכולה להכיל כמות קלוריות באותה מידה כמו פחית סודה.
כוח הריפוי של התה
מה יכול להיות מרגיע יותר מלגמוע כוס תה תוך כדי צפייה בסרט האהוב עליך או קריאת ספר שאתה אוהב? למשקה זה יש היסטוריה ארוכה. זה לא רק מרגיע את הנפש והגוף שלך אלא גם מקדם את הבריאות הכללית. זה עלול אפילו לחלוף שנים מהפנים שלך ולהגן מפני הזדקנות בגלל התוכן הגבוה שלה בפוליפנולים.
אלפי זני תה קיימים ולכל אחד מהם תכונות ייחודיות. תה ירוק, למשל, עשיר בנוגדי חמצון המגנים על הלב, המוח ועל מערכת החיסון שלכם. משקה זה מפחית לחץ חמצוני, נלחם בדלקת ומשפר את התפקוד הקוגניטיבי, על פי סקירה בפברואר 2019 שפורסמה בכתב העת Nutrients . יתר על כן, הוא עשוי להגן על מוחך מפני נזק רדיקאלי חופשי ומירידה קוגניטיבית איטית.
כוס תה יומית עשויה להיות בדיוק מה שאתה צריך כדי להוריד את הקילוגרמים. משקה פונקציונאלי זה עשיר בקטשינים ופוליפנולים אחרים שעשויים להקל על ירידה במשקל, כפי שפורסם בביקורת במאי 2018 בהשתתפות מולקולות .
החוקרים מציעים כי פוליפנולים בתה עשויים לעכב את ספיגת השומן והפחמימות, להגביר את חילוף החומרים ולהפעיל את חמצון חומצות השומן. סוגים מסוימים של תה מכילים גם קפאין, מה שיכול להעלות עוד יותר את הוצאות האנרגיה שלך.
אבל יש מלכוד. כדי לרדת במשקל, עליכם לשתות תה לא ממותק ולהימנע מלהוסיף חלב, סוכר או שמנת כבדה. תוספות אלו יכולות להגדיל את מספר הקלוריות בכוס תה ולגרום לכם לארוז על קילוגרמים.
קלוריות בתה עם חלב
לצד מים וקפה, תה נחשב למשקה שאינו קלורי. הוא אכן מכיל מעט קלוריות אך מעט מדי מכדי שיהיה חשוב. זה הופך אותו לאידיאלי עבור דיאטות. תוכלו ליהנות ממנו חם או קר כקרח ולהשתמש בו כתחליף לסודה ומשקאות עמוסי סוכר אחרים.
תה ירוק, למשל, מכיל רק 2 קלוריות לכוס - זה כמעט כלום. בנוסף, הוא אינו מכיל פחמימות, סוכרים או שומן.
חלב יגדיל עוד יותר את מספר הקלוריות בכוס תה. תלוי בסוג החלב שאתה משתמש, תקבל:
- חלב אורגני דל שומן - 32 קלוריות, 2.8 גרם חלבון, 0.6 גרם שומן ו -4 גרם פחמימות ל- 1/4 כוס
- חלב מלא - 40 קלוריות, 2 גרם חלבון, 2.3 גרם שומן ו -3 גרם פחמימות ל- 1/4 כוס
- חלב שאינו שומן - 25 קלוריות, 2.4 גרם חלבון, 0.2 גרם שומן ו -3.4 גרם פחמימות ל- 1/4 כוס
- חלב עיזים - 25 קלוריות, 2 גרם חלבון, 0.6 גרם שומן ו 2.8 גרם פחמימות לכל 1/4 כוס
- חלב מרוכז ממותק - 130 קלוריות, 3 גרם חלבון, 3 גרם שומן ו -22 גרם פחמימות למנה (שתי כפות)
- חלב אידוי - 40 קלוריות, 2 גרם חלבון, 2 גרם שומן ו -3 גרם פחמימות למנה (שתי כפות)
עכשיו בואו נעשה את המתמטיקה. אם תוסיפו לכף התה 2 כפות חלב מרוכז ו -2 כפות סוכר, תקבלו 160.8 קלוריות ו -30 גרם פחמימות. זה בערך 1, 126 קלוריות נוספות בשבוע או 4, 502 קלוריות בחודש מתה עם חלב וסוכר - אם אתה שותה כוס אחת בלבד ביום.
על פי הקליניקה של מאיו, דרוש עודף של 3, 500 קלוריות כדי להרוויח קילוגרם שומן אחד. כוס תה מדי יום עם חלב וסוכר יכולה לספק יותר קלוריות באופן חודשי. אם לא תשרוף את הקלוריות הנוספות באמצעות פעילות גופנית או תפחית את צריכת האנרגיה הכוללת שלך, בסופו של דבר תעלה במשקל.
מה עם חלב מבוסס צמח?
חלב ונגזרותיו מכילים לקטוז, סוכר טבעי. כ 65- אחוז מהאוכלוסייה הכללית סובלים מסבילות ללקטוז, כך דווח על ידי הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב. תסמיניו מופיעים כשלושים דקות עד שעתיים לאחר נטילת חלב או חלב ויכולים לכלול כאבי בטן, נפיחות, שלשול והקאות.
אם אינך סובלני ללקטוז, תוכל לשקול לעבור לתחליפי חלב על בסיס צמחי, כמו שקדים, קוקוס או חלב סויה. למרות שמוצרים אלה נחשבים לבריאים, הם עדיין מספקים קלוריות.
- חלב שקדים - 110 קלוריות, 1 גרם חלבון, 5.5 גרם שומן ו -14 גרם פחמימות ל- 1/4 כוס
- חלב קוקוס אורגני - 120 קלוריות, 1 גרם חלבון, 12 גרם שומן ו -2 גרם פחמימות ל- 1/4 כוס
- חלב קוקוס אורגני אורגני - 70 קלוריות, 7 גרם שומן ו- 1 גרם פחמימות לכל 1/4 כוס
- חלב סויה מרוכז - 110 קלוריות, 1 גרם חלבון, 3 גרם שומן ו -20 גרם פחמימות למנה (שתי כפות)
- חלב סויה - 20 קלוריות, 1.8 גרם חלבון, 1 גרם שומן ו- 1 גרם פחמימות ל- 1/4 כוס
בדומה לחלב פרה, חלב טבעוני יכול להגדיל את צריכת הקלוריות שלך. סביר להניח שספל תה חלב מדי פעם יגרום לעלייה במשקל - רק וודא שלא תעבור על הסף. תה הוא משקה בריא שיש לו את מקומו בכל תזונה. הוסף סטיביה, מיץ לימון טרי, וניל או קינמון כדי לשפר את טעמו ולשמור על קלוריות נמוכות.
