כאשר מכינים אותו כראוי, סושי יכול להציע מגוון חומרים מזינים עבור מעט מאוד קלוריות. גליל אבוקדו סלמון, למשל, מספק ערימה של חלבון ומנת שומנים בריאים גם מהסלמון וגם מהאבוקדו במשך 304 קלוריות לגליל. עליכם לתרגל שליטת מנה על מנת לשמור על ארוחת הסושי שלכם בריאה.
שמירה על קלוריות בשליטה
במחיר 304 קלוריות לגליל - או שש חתיכות - גליל אבוקדו סלמון לא יגרוע מהדיאטה שלך. אם אתה מוסיף גליל שני, עם זאת, אתה מכפיל את כמות הקלוריות שאתה לוקח, אז דבק רק באחת. כדי לעגל את הארוחה, הוסף מרק מיסו קל וסלט אצות. כדי להבטיח עוד יותר כי אתה עושה בחירה בריאה, בחר גליל שיש בו רק סלמון, אבוקדו, אורז ונורי. כל רטבים פיקנטיים המיוצרים עם מאיו יכולים להוסיף 100 קלוריות לגליל, ואילו הטמפורה - המטוגנת - יכולה להוסיף גם כמות משמעותית של קלוריות.
