מספר גורמים יכולים להשפיע על מספר הקלוריות שאדם דורש בכל יום. גובהו, משקלו, מצבו הרפואי ורמת הפעילות של האדם משפיעים ישירות על צרכיו התזונתיים. התייעץ עם דיאטנית לקבלת עזרה בקביעת צריכת הקלוריות האידיאלית היומית שלך.
האם אתה רוצה לרדת במשקל או להיות בריא יותר? הצטרף ל- MyPlate קלוריה מונה וקבל גישה לתוכניות ארוחות בחינם, מתכונים בריאים ואימונים בבית. תקבלו גם יעדים קלוריים ומאקרו מדי יום למסע הכושר שלכם. אל תחמיץ את הסיכוי שלך לתוצאות מדהימות. הירשם היום!
הסבירו קלוריות
לפי מכוני הבריאות הלאומיים קלוריה מודדת את כמות האנרגיה המאוחסנת במזון. קלוריה תזונתית שווה ערך לכמות הדרושה להעלאת הטמפרטורה של 2 קילוגרמים. מים על ידי מעלות צלזיוס.
קלוריות לאנשים קצרים
על פי MayoClinic.com, מבוגר צעיר שגובהו מטר וחצי פעיל באופן גופני דורש בערך 1, 850 קלוריות ליום כדי לשמור על משקל בריא ממוצע של 115 פאונד.
קלוריות לאנשים מעט קצרים
כלי מחשבון הקלוריות של MayoClinic.com מעריך כי מבוגר שגובהו מטר וחצי אינץ 'זקוק לכ -1, 850-2, 000 קלוריות יומיות. זה יספק כמות מספקת של קלוריות לאדם פעיל בינוני שמשקלו 125 ק"ג.
קלוריות לגובה ממוצע
קלוריות לאנשים מעט גבוהים
MayoClinic.com מעריך דרישת קלוריות של 2, 050 עד 2, 300 ביום למבוגרים שגובהם מטר וחצי. צריכת קלוריות זו תאפשר לאדם פעיל בינוני לשמור על משקל של 150 פאונד.
