לילד בן 14 יש בית ספר, משחקים, חברים, מטלות ופעילויות שאחרי הלימודים לדאוג - כמה שכיבות סמיכה הוא יכול בדרך כלל לא מוקד ראשוני. עם זאת, אם הנער רוצה לדעת כיצד הוא עומד מול בני גילו או כיצד ההתחייבות שלו לעסוק בספורט משתלמת, כיף לבדוק יכולת דחיפה.
המספר הממוצע של שכיבות סמיכה שילד בן 14 אמור להיות מסוגל לעשות הוא משתנה לפי מין ושלב ההתפתחות. ילדים בגילאי 14 אולי הגיעו לגיל ההתבגרות ולמעשה הם מתחילים להיערם על השרירים, אומר בני נוער. לאחרים עדיין עשויים להיעדר מספיק הורמון גדילה כדי לקבל את כוח הגוף העליון כדי להגיע לפוטנציאל הדחיפה מלא.
כדי לדרג ציון ממוצע במחלקת הדחיפות, ילד אמור להיות מסוגל לשאוב 24 חזרות, וילדה בת 10 משתמשת בקצב של שלוש שניות - בלי הפסקה.
טיפ
מספר הדחיפות שילד בן 14 אמור להיות מסוגל לעשות, משתנה בהתאם למגדר ולשלב ההתפתחות.
: טכניקת Push-Up נכונה
תקני מבחן כושר נוער
מרבית "בדיקות הכושר" המספקות נורמות לדחיפות כושר ותכונות אחרות, כמו חוזק שרירים וסיבולת, מבוססות על אנשים בני 20 ומעלה. סטנדרטים וממוצעים לילדים ומתבגרים קשה הרבה יותר לאסוף זאת מכיוון שאוכלוסיות אלה משתנות כל כך בהתפתחות וביכולת.
תכנית הכושר לנוער נשיאות מיושמת בבתי ספר רבים ברחבי ארצות הברית. זה נועד להעריך את מצב הכושר הגופני בקרב נוער בגילאי 6 עד 17. בנוסף למבחן שכיבות סמיכה, הוא כולל גם סמנים אחרים כמו בדיקת תלייה בזרוע / flex flex, מבחן sit-up, הפעלת מעבורת ובדיקת ישיבה והגעה.
באתגר הנשיא המוטל כעת מבחינת שכיבות סמיכה, להגיע לאחוזון ה -85 - כלומר ביצעתם ביצועים טובים יותר מ -85 אחוז משאר האנשים בגילכם שנבחן במבחן - ילד בן 14 נאלצה לעשות 40 שכיבות סמיכה ובחורה נאלצה לעשות 20.
לא ניתנה מגבלת זמן, אך הדחיפות נעשו על פי מטרונום שקבע את הקצב לשלוש שניות לדחיפה. כאשר התלמיד לא יכול היה יותר, או לא הצליח לעמוד בקצב, המבחן הסתיים.
כדי שילד בן 14 יהיה באחוזון 50, ילד היה צריך לבצע 24 שכיבות סמיכה ונערה, 10. ציון של 3 בלבד לילדה או 11 לילד נחשב לעניים והכניס אותם ל אחוזון 10.
אחוזים אינם נחשבים כלל ב- FitnessGram של מכון קופר. הם מאמינים כי הצבת סטודנטים זה מול זו היא פרודוקטיבית למטרה הסופית של רמות כושר בריאות.
השתמש בטופס הראוי
כל ניסיון לדחוף לא נחשב. עליכם לשמור על צורה טובה עבור כל שכיבות סמיכה בכדי שהיא תיחשב תקפה.
אתה מתחיל בתנוחת קרש, מאוזן על בהונותיך ובידיים. הרגליים יכולות להיות במרחק של כ 2 עד 4 אינץ 'זו מזו, כאשר הרגליים ישרות. יש להצביע על האצבעות קדימה ואת הידיים שטוחות. טיול או נפול בירכיים פוסל את ההנעה.
אדם אחר יושב מול הילדה בת ה -14 כשהופכת את הפוש-אפ ומרימה את ידיה במקביל לרצפה במקום השווה לעיקול של 90 מעלות במרפקי המתרגל. האדם שעושה את הפוש-אפ חייב להוריד עד לנקודה זו כדי שהפוש-אפ יספור.
