כיצד לחזק ולבנות מחדש את מערכת החיסון שלך לאחר אנטיביוטיקה

החששות לגבי מרשם יתר של אנטיביוטיקה אינם חדשים. בשנת 2000 פרסמו המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן התרעה מפני שימוש יתר באנטיביוטיקה. בנובמבר 2010 הפציר הארגון בצרכנים ללמוד על שימוש נכון באנטיביוטיקה. בעוד שתרופות עוצמתיות אלה יכולות לעזור בטיפול במחלות רבות, השימוש בהן עודף הוביל לעלייתם של סופרגים קטלניים, כגון Staphylococcus aureus עמידים למתיצילין, או MRSA. יתר על כן, אנטיביוטיקה יכולה גם להשפיע לרעה על תאים נורמליים, להחליש את מערכת החיסון שלך ולהרוס פלורה בריאה במעי הגס שלך, על פי יועץ התזונה לורנס ווילסון. עם זאת, אתה יכול להגן על מערכת החיסון שלך תוך כדי שימוש באנטיביוטיקה.

פעילות גופנית יומית מגדילה את ייצור התאים הלוחמים במחלות.

שלב 1

התחל ליטול פרוביוטיקה במקביל שתתחיל במהלך של טיפול אנטיביוטי, שיעזור להפחית תסמינים כמו שלשול הקשור לאנטיביוטיקה ולהגן על חיידקים מגבירי חיסון במעי הגס שלך. על פי המדע Science Daily, המינון המוצע של פרוביוטיקה למבוגרים הוא לפחות 10 מיליארד יחידות היוצרות מושבה ביום.

שלב 2

השקע כמה שיותר שינה - כשבע עד תשע שעות - לאחר שכבר הסימפטומים הגרועים ביותר שלך; שינה חיונית למערכת חיסונית בריאה. אל תנסה להילחם בחוסר שינה בשלבים המוקדמים של מאבק בזיהום, עם זאת, מכיוון שהדבר עשוי לסייע לייצור חום ולהחלמה מהירה, כך עולה ממחקר שפורסם בגיליון 2009 של "Nature Review Neuroscience."

שלב 3

אכלו 2 כוסות פירות ו -2 1/2 כוסות ירקות מדי יום. מדובר במזונות העשירים בוויטמינים C, E, קרוטנואידים ובביופלבנואידים - לכולם תכונות נוגדות חמצון.

שלב 4

פעילות גופנית לפחות 30 דקות חמישה ימים בשבוע שכן פעילות גופנית מגרה את המערכת החיסונית לבנות תאים, כמו תאי T ומקרופאגים, הנלחמים במחלות ובזיהומים, על פי הנטורופת פיטר בנט, מחבר "תוכנית הטיהור".