האטרקטיביות בפנים נאמרה כמסמנת בריאות ואיכות ביולוגית אצל בני אדם. מאפייני פנים שאנו מחפשים אצל בן זוג פוטנציאלי עשויים לכלול סימטריה או תווי פנים גבריים או נשיים.
קו לסת חזק יכול להצביע גם על בריאות ואטרקטיביות. זה המקום בו תרגילים לחיזוק לסת יכולים להועיל, אם כי הסיבות לחיזוק הלסת עוברות את האסתטיקה. אימון לסת יכול גם לשפר את תפקוד המפרק, להקל על כאבים ולהחזיר את הלסת לכושר לאחר ניתוח.
תרגילים להגדרת קו הלסת
לדברי ד"ר סקוט מייקל שרייבר, רופא כירופרקטי, תרגילי לסת לא רק מחזקים את קו הלסת, אלא גם מונעים כאבי לסתות, כאבי ראש וכאבי צוואר. לדעתו, שרירי הצוואר הקדמיים מוזנחים לעיתים קרובות באימוני כושר, מה שעלול להוביל בסופו של דבר לצוואר נופל. הוא ממליץ על תרגילים כדי לשמור על שרירי צוואר מתוחים ועל קו הלסת שרירי:
קיפול צוואר: שכב על הגב, הביא את הסנטר לחזה והרם את הראש בערך 2 סנטימטרים מהרצפה. הימנע מלהרים את הבטן או לחטט את הסנטר החוצה. התחל עם שלוש קבוצות של 10 תלתלים בצוואר, והלך לאט כדי שלא תתאמץ את השרירים שלך.
גיבוי עצם הבריח: כשגובה הראש לרצפה (כשהוא במצב ישיבה או בעמידה) החזיר את הראש לאחור כמה סנטימטרים; ואז להחזיר אותו למצב המקורי. הרגישו שרירי הגרון נרגעים ומתכווצים. התחל עם שלוש קבוצות של 10 חזרות וודא שהראש שלך נשאר ברמה.
תרגילים לשיפור תפקוד משותף
תרגילים מסוימים ישפרו את תפקודם של מפרקי הלסת, יחזקו את השרירים המושכים את הלסת לאחור וירגיעו את השרירים המושכים את הלסת קדימה מצד לצד. זה אמור להוריד את המתח מהפרקים ולהפחית כל כאב בלסת. אתה יכול לעשות את התרגיל הזה במשך חמש דקות, פעמיים ביום:
- כשאתה יושב זקוף בכיסא, סגור את הפה כששיניך האחוריות נוגעות.
- הנח את קצה הלשון על גג הפה שלך מאחורי השיניים הקדמיות העליונות.
- כשאתה שומר יחדיו, העביר את הלשון לאורך גג הפה עד לאחור.
- התחל לפתוח את הפה שלך עד שתרגיש שהלשון שלך מתרחקת מהחיך הרך.
- שמור אותו שם במשך חמש שניות; ואז תנו לפה להיסגר. תירגע לכמה שניות; ואז חזור.
וודאו שכאשר אתם מבצעים את התרגיל הזה, אין לחיצות או רעשים מהמפרקים. בשבוע הראשון, הקפידו לא לבצע את התרגיל יותר מהמומלץ. לאחר השבוע הראשון תוכלו לבצע את התרגיל ככל שתרצו לעזור לחזק את הלסת.
לחזק את הלסת שלאחר הניתוח
במקרה של חיזוק לאחר הניתוח, קחו בחשבון שההתקדמות תהיה הדרגתית מאוד. מרכז קרולינאס לניתוחי פה ופנים ממליץ להימנע מתנועת לסת בשבוע הראשון, אם כי פתיחת הפה והנעת הלסת מצד לצד עשויה לעזור.
עשרה ימים עד ארבעה שבועות לאחר הניתוח, תוכלו להזיז את הלסת קדימה ואחורה, מצד לצד ופתוחות וסגורות. אתה יכול להמשיך בתרגילים אלה ארבעה עד שמונה שבועות לאחר הניתוח.
