משמעות המשיכה והזנים הם אותו דבר - פגעת בשריר. בין אם זה היה מריצה, הרמת משקולות או מפעילות יומיומית פשוטה, תדע אם התאמצת את האמסטרינג שלך. ישנן שלוש דרגות של משיכות שרירים, בכל אחת מהן כמות חומרה שונה. האתגר הוא לקבוע עד כמה הפגיעה היא קשה מכיוון שזה ישנה את אופן הטיפול בה.
שרירים מורכבים מצרורות של רקמות עמידות להפליא. למרות כמה קשה להיות, תמיד יש סיכוי שהשריר נדחף רחוק מדי ואתה בסופו של דבר עם פציעה. אחת הפגיעות השריריות השכיחות ביותר היא מתח שרירים, שהוא המונח הרפואי לפגיעה. עם זאת, זה ידוע יותר כשריר מושך.
איך מתוחים מתוחים
לרוע המזל, המסטרינגים פגיעים במיוחד לזני שרירים. הם שרירים ארוכים שפועלים מתחתית עצם הירך, לאורך החלק האחורי של הרגל ומתחברים לראש עצם השוק. שרירים אלו פעילים בריצה ובזרימה ועוזרים לדחוף את הרגל לאחור ולכופף את הברך, דברים שאתה עושה בכל צעד כשאתה הולך או רץ.
הדרך הנפוצה ביותר להתאמץ על שריר היא לשים עליו מאמץ רב מדי בזמן שהוא מתארך. המתח פלוס מתיחות יוצר כוח רב על סיבי השריר שלך שגורם להם להתפצל. במהלך ריצה, ובמיוחד רצים, אתה כל הזמן מכופף את חוט הברך ככל שאתה מאריך אותו.
כשאתה דוחף את הרגל האחורית שלך כשאתה רץ או רץ לרוץ, אוגר הברך שלך מתארך כשאתה דוחף. הסיבה לכך היא שהברך שלך מתיישרת מאחורייך, מותחת את שריר הברך שלך. כשאתה דוחף אתה מכביד הרבה מתח על השריר, ויוצר את הסערה המושלמת למכת חבטות.
תסמיני מתיחת שרירים
ציוני זנים
לאחר הפציעה, יתכן ותבחין בכמה נפיחות וחבורות באזור. יתכן שיהיה קשה ללכת על הרגל הפגועה מכיוון שהמסטסטר יהיה חלש. משם, האבחון מקבל מעט יותר עומק מכיוון שיש שלוש דרגות שונות של זני שרירים.
- כיתה 1. כיתה א 'של מאמץ שרירים היא הפחות רצינית. תרגיש קצת כאב באזור אך עדיין תוכל להסתובב. אם יהיו כאלה, יהיו חבלות קלות וטווח התנועה שלך לא יהיה מוגבל יותר ממה שהיה לפני הפציעה.
- כיתה 2. קמצוץ יותר קשה, נקע בדרגה 2 פירושו שהשריר פגוע למדי אך לא נקרע לחלוטין. יהיו שטפי דם, אתה צולע ולא תהיה לך טווח תנועה רב כמו קודם. אתה מסתכל על זמן התאוששות ארוך יותר, שאורכו עד חודשיים עד שלושה חודשים.
- כיתה 3. זוהי הצורה הרצינית ביותר של מאמץ או משיכה של שרירים. בשלב זה, השריר נקרע כמעט לחלוטין. הליכה תהיה אתגר, ולשריר כמעט ולא יהיה כוח. בשלב זה יתכן ויהיה צורך בניתוח שתחזור להתאמן.
מה לעשות בקשר לזני שרירים
לא משנה איזה סוג של מתח אתה חושב שיש לך, דרך הפעולה הטובה ביותר היא לפנות לרופא. הם יכולים לאבחן כראוי מהו רמת המתח שיש לך, אם בכלל. לפעמים פציעה בגב התחתון עלולה לגרום לכאבים במאצריך, לכן חשוב לשלול גם את זה.
בנוסף לפגישה עם רופא, הקפד לנוח, לקרח ולהעלות את הפציעה באופן מיידי. זה יעזור לו בדרך לריפוי במהירות ותמנע מכם לפגוע בו עוד יותר.
