לאבד משקל זה דבר מסובך, במיוחד אם אינכם יכולים לתעלות את חשקכם לגלידה. אך דיאטת הגלידות, שנוצרה על ידי הולי מק'קורד, מתיימרת לעזור לדיאטנים לרדת במשקל בעודם אוכלים גלידה בכל יום. כל דיאטה הכרוכה באכילת אותם מזונות שוב ושוב, נחשבת לדיאטה אופנתית, ועשויה לא לספק ירידה במשקל בריאה או בר-קיימא. התייעץ עם הרופא שלך לפני שתבצע שינויים בתוכנית האכילה הנוכחית שלך, במיוחד אם אתה סובל ממצבים בריאותיים או אלרגיות.
היסטוריה
דיאטת הגלידה מבוססת על ספר בשם זהה, שנכתב בשנת 2002 על ידי הולי מק'קורד, MA, RD, עורכת תזונה במגזין "מניעה". בספר מציין מק'קורד כי דיאטות יכולות לאכול מנה מתונה של גלידה בכל יום, כל עוד הם דבקים בארוחות בריאות, דלות קלוריות לארוחת הבוקר, הצהריים והערב. לדברי מק'קורד, הגלידה עשירה בסידן ועשויה לסייע במניעת הדיאטה להרגיש מקופח תוך ביצוע תוכנית אכילה מזינה אחרת.
הוראות
דיאטת הגלידות ממליצה על דיאטות לאכול בסך הכל 1, 250 קלוריות בתוספת מנה אחת של גלידה ביום, בסך הכל 1, 500 קלוריות ליום. ארוחות לדוגמא עשויות לכלול חצי בייגל עם גבינת שמנת וכוס סלט פירות לארוחת הבוקר, שתי פרוסות צלי בקר עם חסה ועגבנייה ומיונז מופחת בשומן, חלב דל שומן ופירות כחטיף ופרוסה אחת של פיצה טבעונית עם סלט צדדי לארוחת הערב.
סיכונים וחסרונות
כשאתה שורף יותר קלוריות ממה שאתה צורך, אתה יוצר גירעון קלוריות, וגורם לירידה במשקל. בין אם אתם אוכלים גלידה ובין אם לא, תרדו במשקל אם תשיגו איזון זה. דיאטת הגלידה ממליצה על אותה תזונה של 1, 500 קלוריות לכולם, אשר אולי לא בריאה במקרה הספציפי שלך. הרופא שלך עשוי להמליץ על תזונה שונה על בסיס צרכי הירידה במשקל הספציפיים שלך.
רעיונות לירידה במשקל בריאים
למרות שדיאטת הגלידה עשויה להיות בר-קיימא יותר מתזונה לאופנתיות דלה בקלוריות שאיננה כרוכה באכילת פרט למרק כרוב או אשכוליות, היא עדיין דיאטה באופנה. במקום לעקוב אחר תוכנית אכילה קפדנית, התמקדו באכילת מגוון פירות וירקות טריים, חלבון רזה ודגנים מלאים במתינות לכל ארוחה. כשאתם מרגישים במצב רוח להתפנק, אכלו בין 100 ל -200 קלוריות מהמתוק המתוק או המלוח האהוב עליכם. אם אינך במצב רוח, אל תאכלי קערת גלידה רק בגלל שהיא שם. שלב את תוכנית האכילה הבריאה שלך עם פעילות גופנית יומית כדי לרדת במשקל והורדת את המשקל - אפילו אם אתה אוכל את הפינוק מדי פעם.
