טיפולי כירופרקטיקה הם אחת הצורות המבוקשות ביותר של רפואה אלטרנטיבית. טיפולים אלה מטרתם לעזור בהקלת כאבי גב, להתאים מחדש את עמוד השדרה, לשפר את תפקודי הגוף השונים ולעזור לתקן את היציבה הלקויה.
בהתאם לאבחון שלך, טיפולים יכולים לנוע בין התאמות שגרתיות קצרות לתכניות טיפול ארוכות יותר. כל התאמה כוללת מניפולציות של עמוד השדרה, הרקמות והשרירים.
פעילות גופנית מייד לאחר הטיפול גוררת את הסיכון לשיבוש העבודה שביצע הכירופרקט שלך. מצד שני, פעילות גופנית סדירה היא בדרך כלל חלק מתכנית טיפול כירופרקטי. התייעץ תמיד עם רופא לפני שתתחיל בתכנית לטיפול כירופרקטי.
טיפ
פעילות גופנית לאחר פגישה עם הכירופרקט עשויה להיות רעיון טוב או לא, תלוי באבחון שלך. שוחח עם הכירופרקט שלך על הדאגות שלך.
מניפולציה עמוד השדרה והתאמות
התאמות באמצעות מניפולציה בעמוד השדרה הן בבסיס המקצוע של הכירופרקטיקה. על פי MedlinePlus, כירופרקטורים מאמינים כי כמה מחלות בריאות מיוחסות לחוליות עמוד השדרה העקורות. שיטות בריאות טבעיות אחרות דוגלות בכירופרקטורים, כולל פעילות גופנית סדירה ותזונה בריאה.
השפעות הטיפול
ההשפעות של מניפולציה בעמוד השדרה הן לרוב הדרגות. כירופרקטורים לרוב תומכים בביקורים קבועים בכדי להשיג את המרב. חלק מהמטופלים מבקשים התאמות במאמץ להקל על כאבים הנגרמים כתוצאה מעיוותים בעמוד השדרה, תאונות או יציבה לקויה.
אתה עלול לחוות כאב מסוים לאחר התאמה עקב השינויים בגופך. עיסוק בסוגים לא נכונים של פעילות גופנית לאחר ביקור אצל הכירופרקט עלול להחמיר את הכאב שלך.
המלצות לאימון
הכירופרקטור שלך יכול להמליץ על פעילות גופנית כדרך להגביר את הטיפול שלך ולחזק את הגב. יש כמה אמצעי זהירות לנקוט, במיוחד מיד לאחר ביצוע התאמה, מכיוון שגופך זקוק להזדמנות להסתגל להתערבות הטיפול.
אימון מיד לאחר טיפול יכול לבטל את העבודה שהכירופרקט שלך סיים במהלך ההתאמה לרקמות ושרירים. קיים סיכון גבוה יותר אם אתה מחלים מפציעה.
עם זאת, ביצוע התרגילים המתאימים לאחר התאמת כירופרקטיקה יכול לשפר את תוצאות הטיפול. על פי מאמר במאי 2014 שפרסם כתב העת Chiropractic and Manual Therapies , התאמות של כירופרקטיקה בשילוב פעילות גופנית הוכחו כיעילות לטיפול במתבגרים עם כאבי גב תחתון.
שקול את סגנון החיים שלך
פעילות גופנית סדירה היא חלק מכריע בכל תוכנית חיים בריאה. למעשה, כירופרקטורים בדרך כלל עובדים עם מטופליהם בכדי לבנות תכנית התעמלות שקשורה בתוכניות טיפול. כוון לסוג כלשהו של פעילות אירובית יומיומית, ובחר בפעילויות בעלות השפעה נמוכה יותר אשר אינן סבירות להחמיר כאבי גב.
שחייה והליכה בקצב מהיר בינוני הן שתיהן דוגמאות לפעילויות בעלות השפעה נמוכה. הפסק להתאמן אם אתה חווה כאבי שרירים. ירידה במשקל ושמירה על המשקל הם גם אמצעי מניעה נגד כאבי גב.
המרכז לבקרת מחלות ומניעתן ממליץ על מינימום 150 דקות של פעילות אירובית בעוצמה בינונית או 75 דקות של אימונים בעוצמה נמרצת בשבוע כדי לעזור לשמור על משקל תקין.
