אף גלולה לא יכולה לתפוס את מקומה של תזונה בריאה ומגוונת, פעילות גופנית סדירה והידרציה נאותה - אך לפעמים אתה פשוט צריך קצת עזרה נוספת. בעוד שמולטי-ויטמינים דוהים בפופולריות כעת, כאשר אנשים לומדים לבחור רק ויטמינים שהם עשויים להיות חסרים, נטילת אחד בכל יום יכולה לעזור למלא את החסר שייתכן שתוכנית הארוחות שלכם חסרה.
טיפ
אתה יכול לקחת מולטי ויטמין בלילה, כל עוד אתה לוקח אותו עם מעט מזון כדי לצפות את הבטן שלך ולעזור לגופך לספוג את הוויטמינים המסיסים בשומן.
הבנת מולטי-ויטמינים
מולטי-ויטמינים הם בדיוק מה ששמם מרמז - גלולות ויטמין המכילות יותר מסוג ויטמין אחד. תערובות המולטי-ויטמין הנפוצות ביותר מכילות ויטמינים A, B, וויטמינים C, D, E ו- K. בדרך כלל הם מכילים מינרלים כמו נחושת, ברזל, סלניום ואבץ.
חלק מהוויטמינים הללו מסיסים במים, ויש לקחתם עם מקור שומן על מנת שגופכם יספוג אותם. חשוב לדעת בדיוק מה מכיל המולטי-ויטמין שלך כדי שתדע לקחת את זה וכך תוכל לוודא שאתה מקבל את האיזון התזונתי הראוי.
הזמן הטוב ביותר לקחת ויטמינים
אין תשובה אחת שמתאימה לכל אחד לגבי השעה הטובה ביותר לקחת ויטמינים, כך על פי חדשות חדשות היום. לדוגמא, ויטמינים מקבוצת B עובדים בצורה הטובה ביותר כאשר לוקחים אותם על בטן ריקה, ולכן טוב לקחת אותם בבוקר. גופך לא אוגר ויטמין C, ולכן יש ליטול אותו במינונים קטנים לאורך כל היום.
ויטמינים מסיסים בשומן כמו A, D, E ו- K נמצאים בכמויות כה גבוהות במזונות שרוב האנשים אינם צריכים להשלים אותם. ויטמינים מסיסים בשומן יכולים להיות מסוכנים אם לוקחים מינון גבוה מדי, לכן קחו בחשבון את התזונה הרגילה שלכם לפני שתחליטו אם אתם זקוקים למולטי ויטמין שמכיל אותם.
נטילת מולטי ויטמין לפני השינה
נטילת ויטמינים לפני השינה עלולה לגרום לצרבת או לבטן קיבה כללית. ויטמינים מסוג Stress Tab מכילים ברזל, כך שאם אתם מתכוונים לקחת אותם לפני השינה, וודאו שאחסנתם מחוץ להישג ידם של ילדים במהלך היום.
לדברי מומחי הבריאות בקייזר פרמננטה, מינון יתר של ברזל מהווה גורם מוות מוביל לילדים מתחת לגיל 6. הזמן הטוב ביותר לקחת כרטיסיות לחץ באמת תלוי בלוח הזמנים שלך והעדפתך, כל עוד אינך עולה על המומלץ. מינון.
קח את המולטי ויטמין שלך עם חטיף קטן כדי להבטיח כי הוויטמינים המסיסים בשומן ייספגו וכדי לעזור בציפוי הבטן שלך. סידן מסייע בספיגת ויטמינים מסיסים בשומן, אז יש קרטון קטן של יוגורט דל שומן, גרם או שניים של גבינה, כוס חלב או אפילו גלידה קטנה של גלידה שתעזור לציפוי הבטן ולוודא שאתה יכול לספוג ויטמינים מסיסים בשומן במולטי ויטמין שלך.
