הלב הממוצע במנוחה דופק כ -60 עד 80 פעמים בדקה, ומתקדם מעט יותר ככל שמתבגרים. תרופות מרשם יכולות להוריד דופק הפועם במהירות מסוכנת. לרופאים יש גם טכניקה (שיכולה להיות מסוכנת מחוץ לתפאורה רפואית) הנקראת עיסוי סינוס קרוטיטי כדי לעצור לב מירוץ. אבל אתה יכול לנקוט כמה צעדים בכוחות עצמך כדי להאט קצב לב מהיר.
להפחית לחץ
לב לחוץ הוא לב שפועם מהר יותר ממה שהוא צריך. עשה את מה שאתה יכול כדי להפחית את רמות הלחץ בחייך באמצעות טכניקות הרפיה, מדיטציה, ביופידבק, יוגה או טאי צ'י. נשימות איטיות ועמוקות של כל התרגילים הללו יכולות לעזור לכם להרגיע את ליבכם.
מקלחת קרה
מים קרים עוזרים להאט את הדופק, במיוחד אם אתם נמצאים בלחץ, אומרים סיד קירחיימר ועורכי ספרי הבריאות של מגזין "מניעה", בספר "הרופאים של תרופות ביתיות" (Rodale, 1993.) אז, תירגע מתחת. מקלחת קרה.
הפחיתו את הסידן
חלק מהתרופות הראשונות שרופאים עשויים לרשום לטיפול בלב מירוץ הם חוסמי תעלות סידן שכן פעימות לב מוגזמות יכולות להיות מופעלות על ידי עודף סידן. צמצם את צריכת הסידן שלך והגדיל את המגנזיום והמנגן (שנמצא במוצרי סויה, ירקות עליים ואגוזים) וייתכן שתוכל להשיג תוצאות דומות.
תה צמחים
עירוי של שני חלקים ממברנד וחלק אחד ולריאן מכין תה מרגיע ומרגיע שיכול לעזור בטיפול בדפיקות לב, על פי תרופות "הספר השלם של צמחי בית" מאת ג'ייד בריטון ותמרה קירצ'ר. צמחי מרפא אחרים שיכולים להועיל כוללים כיפה, פרח פסיפסורה, קמומיל או סלע.
תרגיל
פעילות אירובית מחזקת את הלב. העלאת רמת הכושר הגופני שלך עשויה להפחית את קצב הלב במנוחה, אך במיוחד אם יש לך הפרעת לב בסיסית, קבל אישור מהרופא שלך לפני שתתחיל עם תוכנית אימונים מאומצת.
חתוך קפאין
מכיוון שהם יכולים להעלות את הדופק, עדיף להימנע ממוצרים המכילים קפאין. זה כולל קפה, כדורי דיאטה, שוקולד ומשקאות קלים המכילים קפאין.
