גלוקוז הוא מקור אנרגיה עיקרי לגוף, וכמות מסוימת של גלוקוז, או סוכר, תמיד צריכה להיות נוכחת בדם כדי להבטיח שאנרגיה זו תגיע לכל תאי הגוף. אך בעיה הן בסוכרת הקדם-סוכרת והן בסוכרת היא כי יותר מדי סוכר נשאר בדם, ולאורך זמן רמות גבוהות בצורה לא תקינה יכולות להזיק לגוף. כדי להפחית את הסיכון לבעיות בריאות, יש לשמור על סוכרים בדם קרוב לטווח רגיל ככל האפשר. מעקב אחר סוכר בדם שלך הוא הדרך היחידה לדעת אם אתה שומר על קריאת היום יום - הן לפני הארוחות והן אחרי הארוחה - בטווח מקובל.
ניטור סוכרים בדם
ניטור עצמי של סוכרים בדם מתבצע באמצעות מד גלוקוז או מוניטור גלוקוז רציף (CGM). לשימוש במד גלוקוז, טיפת דם זעירה, בדרך כלל מקצות האצבעות, מונחת על רצועת בדיקה המוכנסת למונה. תוך שניות מספק המונה קריאת סוכר בדם. דרך נוספת לפקח על רמת הסוכר בדם היא להשתמש ב- CGM, בו חוט חיישן קטן מתחת לעור מודד גלוקוזה בנוזל שבין התאים שלך, ושולח באופן אלחוטי את המידע למסך, משאבת אינסולין או טלפון חכם.
יעדי סוכר בדם
כמות הסוכר בדם אינה קבועה ויכולה להשתנות דקה לדקה. אז המטרה שלך היא לא מספר סוכר בדם ספציפי, אלא טווח יעד קביל או יעד. לאחר צום, לאדם ללא סוכרת או סוכרת טרום-סוכרת יהיה סוכר בדם בין 70 ל- 99 מ"ג / ד"ל, על פי איגוד הסוכרת האמריקני (ADA). אם לאדם יש אבחנה של סוכרת, טווח היעד של ADA לבדיקות ביתיות של צום או מוקדם מסוכרים בדם הוא בין 80 ל 130 מ"ג / ד"ל. ל- ADA אין עדיין יעדי בדיקה ספציפיים לסכנת טרום סוכרת, לכן בקש מהרופא שלך הנחיות. עם זאת, אנשים עם טרום סוכרת צריכים לנסות להשיג קריאות לפחות בטווח היעד של סוכרת.
למה לצפות אחרי ארוחות
מזון משפיע על סוכרים בדם, ורוב האנשים המפקחים על סוכרי הדם שלהם מבחינים בקריאתם עולה - ויכולים להיות מאתגרים יותר לשלוט אחרי הארוחות. אם אין לך סוכרת או טרום סוכרת, סוכרי הדם שלך עשויים לעלות רק מעט לאחר הארוחות - בדרך כלל לא יעלה על 140 מ"ג / ד"ל כאשר נבדקים שעתיים לאחר תחילת הארוחה. אם יש לך סוכרת, ADA ממליץ על סוכרים בדם שלאחר הארוחה להישאר מתחת ל 180 מ"ג / ד"ל. אם הקריאות שלך חורגת מכך, ייתכן שתוכל לשפר אותן. לדוגמה, לרוב ניתן להפחית את רמת הסוכר בדם על ידי אכילת ארוחות קטנות יותר, בחירת מזונות בריאים עתירי סיבים תזונתיים, הגדלת הפעילות הגופנית ועל ידי נטילת תרופות שנקבעו לסוכרת בזמן. אם הקריאה שלך נמצאת בעקביות מעל היעד, עבוד עם הרופא והצוות לטיפול בסוכרת כדי לדון בפתרונות.
התמונה הגדולה
נבדק על ידי קיי פק, MPH RD
