דלקת ריאות עלולה להרגיש תחושה חלשה ועייפה. אולי תהליך ההחלמה אורך זמן רב מהצפוי או שחלתם בהישנות דלקת ריאות לאחר אנטיביוטיקה. היצמדות לתזונה מסוימת יכולה להגביר את מערכת החיסון ובמקרים מסוימים להאיץ את ההחלמה.
מחלים מדלקת ריאות
דלקת ריאות, כך נמסר מהמחלקה לעניינים ותיקים של ארה"ב, בזיהום של הריאות הנגרמת בעיקר על ידי חיידקים או נגיפים. התסמינים עשויים לכלול עייפות, נשימה מהירה או קוצר נשימה, כאבי ראש, אובדן תיאבון, שיעול, בחילה והקאות וחום.
התאוששות מדלקת ריאות יכולה להיות תלויה במספר גורמים, כולל גילך וחומרת הסימפטומים שלך. קרן הריאות הבריטית מספקת סיכום קצר של זמן ההחלמה. בסוף השבוע הראשון חוםך אמור להיעלם; לאחר כארבעה שבועות, תייצר פחות ריר והחזה שלך ירגיש טוב יותר; אחרי שישה שבועות אתה עלול למצוא את עצמך משתעל פחות. עד חודש שלוש, הסימפטומים שלך צריכים להיעלם, אבל אתה עלול להרגיש עייף. אחרי חצי שנה עליכם לחזור לשגרה.
הקפד לבצע בקשה עם הרופא שלך כדי לקבוע את הצעדים הטובים ביותר להחלמה. באופן כללי, פעילות גופנית, נשימה עמוקה ואכילה טובה יסייעו במאבק בחולשה לאחר דלקת ריאות. הטיפול יהיה תלוי בגורמים מסוימים, כמו סוג דלקת ריאות. לדוגמה, אם הדלקת ריאות היא חיידקית, הרופא שלך עשוי לרשום אנטיביוטיקה.
על פי נתוני איגוד הריאות האמריקני, ניתן לנהל את התסמינים במנוחה, לשתות הרבה נוזלים, לשתות משקאות חמים או להתרחץ באמבטיה כדי לשפר את הנשימה, להתרחק מעשן ולשליטה על חום עם אספירין, איבופרופן או אצטמינופן.
מאגרי ויטמין D וחיסון
ישנן עדויות המציעות כי רמות ויטמין D גבוהות יותר יכולות להאיץ את התאוששות תסמיני הדלקת הריאות. בסך הכל, ויטמין D מסייע בחיזוק מערכת החיסון בכדי להילחם טוב יותר בזיהומים, אומר מועצת ויטמין D. ויטמין D נמוך עשוי להחליש את מחסומי המגן של התאים, ולאפשר כניסה של חיידקים ווירוסים.
לתזונה עשירה בוויטמין D, NIH ממליץ על תזונה המורכבת מדגים שומניים כמו סלמון, טונה ומקרל, פטריות, חלמון ביצה, כבד בקר, גבינה, חלב, דגני בוקר, מיץ תפוזים ועוד. אתה יכול גם לקבל ויטמין D מהשמש או מתוספי מזון.
באופן כללי, חשוב לשמור על תזונה המחזקת את מערכת החיסון על מנת להאיץ את ההחלמה או כדי להימנע לחלוטין מדלקת ריאות. הוצאת בריאות הרווארד ממליצה לאכול הרבה פירות וירקות על מנת לחזק את מערכת החיסון.
חסרים במיקרו-תזונה באבץ, סלניום, ברזל, נחושת, חומצה פולית וויטמינים A, B6, C ו- E ידועים כמשנים את התגובות החיסוניות, כך שזה המפתח לתפקוד תקין של מערכת החיסון ולמניעת מחלות לצרוך מזון עם אותם ויטמינים ומינרלים.
מחלים מעייפות דלקת ריאות
עייפות היא אחד התסמינים האחרונים שעזבו בדרך להחלמת דלקת ריאות. יתכן שיעברו מספר חודשים עד שתתחיל להחזיר את האנרגיה שלך. Better Health Channel ממליץ על טיפים לתזונה שיעזרו לכם להילחם בעייפות, כגון:
- אכלו אוכל עשיר בברזל, כמו בשר אדום, מכיוון שמחסור בברזל יכול לגרום לתחושת עייפות.
- אכלו תזונה בריאה ומאוזנת המורכבת מפירות, ירקות, בשרים רזים, מזון מלא עם מלא חלב ומוצרי חלב דלי שומן.
- שתו הרבה מים, במיוחד לאחר אימון.
- אכלו ארוחת בוקר ואל תדלגו על הארוחות, כך שרמות הסוכר בדם לא יטבלו.
- נסה לא לזלול יותר מדי, מכיוון שגם זה יכול לשנות את רמות הסוכר בדם ולנקז את האנרגיה שלך.
אסטרטגיות אחרות למלחמה בעייפות כוללות פעילות גופנית באופן קבוע, שינה מספקת והגבלת צריכת הקפאין, הימנעות מעישון והפחתת גורמי לחץ. שאל את הרופא שלך אילו אפשרויות מתאימות לך ביותר בכדי להילחם בעייפות וחולשה לאחר דלקת ריאות.
