דיאטת כוס אחת הינה משטר תזונתי תזונתי בו תוכלו להשתמש בכדי לעזור לרדת במשקל בצורה מהירה ויעילה. דיאטה זו יחסית פשוטה ליישום ומתמקדת יותר בגודל המנות לעומת פריטי מזון ספציפיים. אופיו הבלתי מסובך של דיאטת כוס אחת מאפשר למשתמש לתרגל את הדיאטה בנוחות ביתו. דבר עם הרופא שלך לקבלת מידע נוסף על דיאטה זו ואם זה מתאים ליעדיך או למצבך הרזיה הספציפיים.
היסטוריה
על פי אתר האינטרנט ההוליסטי הראשון, דיאטת כוס אחת עובדת בדיוק איך זה נשמע: חלקי הארוחות מוגבלים לכוס אחת בגודל או בתוכן. אחת ההצעות הרשומות באתר היא שמשתמשים בתזונה זו יבנו את ארוחותיהם בהתאם לכל מה שישתלב בספל קלקר כאמצעי להגבלת גודל המנה. אין מגבלות תזונתיות ספציפיות הקשורות לדיאטה של כוס אחת.
אוכלים
משתמשים בדיאטת כוס אחת מסוגלים לבחור את פריטי הארוחות שלהם כרצונם, תוך התחשבות בגודל או בחלק שנותרו במגבלת כוס אחת. ניתן להשתמש בקלות יחסית במזונות קטנים יותר כמו פירות יער, דגנים, שעועית או ירקות. עם זאת, פריטים גדולים יותר כמו בשרים או לחם עשויים להיות קשים יותר. ארוחות נאכלות שלוש פעמים ביום בעזרת תוכנית דיאטה זו כל יומיים. ניתן לאכול ארוחות קבועות בימים הפוכים של השבוע.
יתרונות
גדלי המנות הקטנים יותר הקשורים לדיאטה של כוס אחת עשויים לסייע בקידום ירידה במשקל אצל אנשים רבים, על פי ה- MayoClinic.com. דיאטת כוס אחת מסייעת גם לקידום תחושת משמעת שכן עליכם לבנות את הארוחות שלכם במגבלות מנה נוקשות. מזונות קטנים יותר כמו פירות וירקות ספציפיים כוללים גם קלוריות נמוכות ופחמימות שיכולות להוביל עוד לירידה במשקל.
סיכונים
תזונה היא דאגה להגבלת חלקי הארוחה במידה קיצונית. כפי שמציע MayoClinic.com, גופך זקוק למינרלים, ויטמינים וחומרים מזינים רבים הנמצאים במזון שאתה אוכל על בסיס יומי. הגבלת עצמכם לארוחות קטנות יותר על בסיס קבוע עשויה להוביל למחסור בוויטמין או מינרל מסוים.
תפיסות מוטעות
דיאטת כוס אחת בלבד לא עשויה להציע לך את היתרונות הרזיה שאתה מחפש. כיוון שכך, הרופא שלך עשוי להמליץ גם על פעילות גופנית או על תכנית פעילות גופנית שתשתמש בה תוך צפייה במנות האוכל שלך. תוצאות הרזיה עשויות להיות שונות ממשתמש למשתמש.
