מרבית הסוכריות מציעות זילך בכל הנוגע לערך התזונתי, אך ממתקי מנטה קופצים בפה מתהדרים בכמויות קטנות של שמן מנטה בריא (המופק מעלים של צמח המנטה) או תמצית (שנעשה על ידי השריית הצמח באלכוהול).
בעוד ששמן מרענן זה עשוי לספק כמה פלוסים צנועים לבריאותך, נסה לפנות לשיטות שונות - מלבד יניקת סוכריות - אם אתה באמת רוצה לקצור את היתרונות השמנים של שמן המנטה.
אזהרה
מינונים גדולים של שמן מנטה עלולים להזיק ולהיות התוויות נגד אנשים הנוטלים תרופות מסוימות. הקפד להתייעץ עם הרופא שלך לפני שאתה לוקח שמן מנטה או כל דבר המכיל את השמן.
היתרונות של שמן מנטה
מהפחתת ריח רע מהפה ועד להרגעת בטן נסערת, מנטה אורזת שפע יתרונות לגופך.
1. זה יכול להילחם בנשימה רעה
כולם יודעים כי קפיצת מנטה יכולה להכניע נשימה מסריחה. עם זאת, יניקה מנטה לא רק מסכה ריח רע מהפה, אלא גם עלול להילחם בחיידקים הגורמים לו. הסיבה לכך היא ששמן מנטה הוא אנטי בקטריאלי, כך שהוא יכול לעזור בהשמדת החיידקים הערפלים המייצרים ריחות בפה.
אכן, שטיפה בעזרת שטיפת פה על בסיס מנטה יכולה להפחית ביעילות את האשתוזיס, כך עולה ממחקר שנערך בשנת 2013 בכתב העת Journal of International Society of Prevention and Community Dentistry .
2. זה עשוי להרגיע גרון כואב
עם התכונות האנטי-דלקתיות שלו, מנטה היא גם חברך אם אתה סובל מכאבי גרון, כך אומר לסלי לנגווין, RD, מחבר ספר הבישול למטבחים אנטי-דלקתיים . זה בזכות מנטול - אחד המרכיבים הכימיים העיקריים של מנטה - שיוצר את אפקט הקירור הזה. יתר על כן, כשנשאפים, שמן מנטה הוכח כמרפה את שרירי קנה הנשימה כדי לאפשר אוורור טוב יותר, מוסיף לנגווין.
3. זה עשוי לספק הקלה במערכת העיכול
לא רק מנטה יכולה להרגיע כאב גרון, זה גם טוב לבטן שלך. "ישנם טונות של מחקרים המראים כיצד שמן מנטה מסייע בתסמונת המעי הרגיז ובעיכול הקיבה", אומר לנגווין. באופן ספציפי, נטילת כמוסות שמן מנטה מצופות enteric (כך שהן לא נפתחות בבטן אלא במעי הדק) עשויות להפחית את הדלקת ולהקל על הסימפטומים כמו גזים, נפיחות ושלשול.
למרות זאת, קיימת הערת אזהרה אחת: שמן מנטה עשוי להחמיר את הצרבת שכן הוא יכול להרפות את הפתח בין הבטן לוושט, על פי לנגווין.
4. זה מקושר לתיאבון לרסן
אם אתה מנסה לרדת במשקל, מומלץ לערבב מעט נענע לתזונה היומית שלך. לדברי לנגווין, הנענע היא מדכאת תיאבון טבעית. לכן, שתיית תה מנטה יכולה לעזור להפחית את הרעב ולבלום את התשוקה שלך, היא אומרת. באופן דומה, נענע לאחר ארוחת הערב עשויה להקל על הנשנושים המאוחרים בלילה.
5. זה קשור לאימונים טובים יותר
מחקר קטן אחד מצא כי צריכת כמויות קטנות של שמן מנטה עשויה לשפר את ביצועי האימון, לפי מחקר שפורסם בגיליון מרץ 2013 של כתב העת של החברה הבינלאומית לתזונת ספורט . מדענים תיאורטו כי מנטה מרפה את שרירי החלקות הסימפונות, מגביר את האוורור ואת ריכוז החמצן במוח ומפחית את רמות הלקטאט בדם.
יתרה מזאת, מנטה נקשרה גם לעלייה במחזור הדם והאנרגיה, כמו גם להקלה על כאבי שרירים, וכל אלה יכולים להועיל לאימונים שלכם, כך אומרת ליסה מושקוביץ, RDN, מייסדת ומנכ"לית קבוצת התזונה של ניו יורק.
הדרכים הטובות ביותר לקחת מנטה
אמנם מנטה היא מעצמת בריאות, אך יש דרכים טובות יותר לקצור את היתרונות מאשר למצוץ ממתקי מנטה. בעוד שמנטות וקני ממתקים משתמשים בשמן מנטה או בתמצית לטעם, הסוכרים הנוספים שהם מכילים מספקים אפס ערך תזונתי; בנוסף, אכילת יותר מדי עלולה להוביל לדליפות וקריסת סוכר בדם, אומר מוסקוביץ.
- נסה כמוסות שמן מנטה: לטובת התועלת הגדולה ביותר, Langevin ממליץ לקחת כמוסות שמן מנטה, המספקות את המינון המרוכז ביותר של שמן מנטה.
- מבשלים תה: לא רוצים להקפיץ כדור? תה מנטה הוא אפשרות טובה נוספת. ספל חם של תה מנטה מושלם לחורף, אומר לנגווין, שמוסיף כי גם תה מנטה קר - מעורבב בתוך שייק ירוק עם דבש, תרד ופירות יער - יכול להיות גם משקה מרענן ועשיר בתזונה.
עם זאת, אם אתה סוכריות מנטה מקדימות, להתפנק מדי פעם זה בסדר. חתיכה אחת של סוכריות מנטה מכילה 5 גרם סוכר ומגיעה מראש לחלקים קטנים, וזה טוב לבקרת חלקים.
"כל דבר במתינות זה שם המשחק", אומר מושקוביץ. "כל עוד נהנה כטיפול מזדמן, או שאתה מקבל לא יותר מעשרה אחוזים מכלל צרכי הקלוריות שלך ביום מסוכרים מוספים, חתיכת ממתקים לא אמורה להוות איום על בריאותך."
