כשאתה נותן דם אתה מציל חיים. על פי הצלב האדום האמריקני, כל שתי שניות מישהו באמריקה זקוק לדם ונדרשים 38, 000 תרומות דם מדי יום. עדויות מצביעות על כך שמתן דם עשוי לשפר את בריאות הלב וכלי הדם שלך. עם זאת, אל תעשו פעילות גופנית מאומצת כמו ריצה מייד לאחר שתתן דם. תן לעצמך זמן להתאושש לפני שאתה רץ כדי שלא תרגיש קלילה או סחרחורת. עקוב תמיד אחר ההוראות המופיעות במתקן בו נתת דם.
בעקבות התרומה
לאחר התרומה שלך, הצלב האדום האמריקני מייעץ להרים חפצים כבדים או לבצע פעילות גופנית מאומצת למשך חמש שעות. ברור שאתה רוצה לדחות את הריצה מיד לאחר מתן הדם שכן התרגיל נחשב לפעילות גופנית מאומצת. עליכם להימנע מביצוע אימון מסוג אחר שכולל הרמת חפצים כבדים או ביצוע פעילות מאומצת. אתה יכול לחדש את משטר הריצה שלך לאחר מנוחה למשך פרק זמן חובה ולשפר את ההחלמה שלך.
שיפור התאוששות
כשאתה מתאושש ממתן דם, אתה יכול לעשות כמה דברים בנוסף לחכות חמש שעות כדי לשפר את ההתאוששות שלך כך שתוכל לחזור לרוץ. הקפד לשתות הרבה נוזלים 24 עד 48 שעות אחרי התרומה שלך. נסה לחסל משקאות המכילים קפאין ואלכוהול כך שתתייבש היטב. אכלו גם ארוחה שלמה לפני שתתחילו להתאמן בכל סוג שהוא. אכל הרבה פחמימות וחלבונים רזים כדי לחדש את רמת האנרגיה שלך ולהחליף ויטמינים ומינרלים חיוניים.
טיפים לבטיחות
הדרך הטובה ביותר להימנע מהרגשת סחרחורת וסחרחורת כשאתה רץ לאחר מתן דם היא לבצע את הנחיות ההחלמה המומלצות. אם אתה חש סחרחורת בזמן עצירת הריצה שלך, שכב והרם את הרגליים. עצות הבטיחות החשובות ביותר הן לא לעסוק בפעילות גופנית בכלל אם אתם חשים בקפיצות ראש או דלים באנרגיה, והפסיקו לרוץ מייד אם אתם חשים סחרחורת כדי להימנע מנפילה. אם אינך מרגיש בסדר למרות ביצוע ההמלצות להחלמה, פנה למתקן התרומה או לרופא המטפל.
יתרונות בריאותיים
ריצה היא פעילות גופנית המפחיתה את הסיכון למחלות לב ומשפרת את בריאות הלב וכלי הדם. על פי נתוני שירותי הדם של פלורידה, מתן דם עשוי גם להפחית את הסיכון שלך למחלות לב. הסיבות לכך עשויות להיות שהעורק ההורס ברזל מוסר מדמכם והבדיקה הגופנית החובה לפני התרומה מסייעת בזיהוי בעיות לב וכלי דם כמו לחץ דם גבוה.
