תופעות לוואי של תזונה לא טובה

תופעות לוואי של תזונה לא טובה אינן קורות בן לילה. הם מתפתחים לאורך זמן מאכילת דיאטה חסרת חומרים תזונתיים חיוניים ובחירת אורח חיים לקויה. החדשות הטובות הן שתוכלו לבצע שינויים לפני שיהיה מאוחר מדי. התמקדות בתזונה בריאה הכוללת פירות וירקות טריים, אגוזים, דגנים מלאים, מוצרי חלב דלי שומן, קטניות, דגים, עופות ושומנים בלתי רוויים, תוך ביטול מזון מעובד וזבל, עשויה לעזור לכם להימנע מתופעות הלוואי של תזונה לא טובה.

סיכון מוגבר לסרטן

התזונה ממלאת תפקיד מרכזי בהתפתחות וטיפול בסרטן, כך נמסר מהמכונים הלאומיים לבריאות. מחקר שפורסם ב"תזונה וסרטן "בשנת 1992 ציין כי מחקרים שבדקו את הקשר בין צריכת פירות וירקות לסוגי סרטן מסוימים גילו עדות חזקה להשפעה מגינה של צריכת פירות וירקות בסוגי הלבלב והבטן כמו גם סרטן השד. וסרטן צוואר הרחם, השחלה והרירית הרחם.

מעלה לחץ דם

לחץ דם גבוה באופן חריג, המכונה יתר לחץ דם, הוא מצב רציני שעלול לנבוע מתזונה לקויה. במאמר שפורסם ב"תזונה מצד אמהות וילדים "בשנת 2005 צוין כי מחקרים שנעשו בברזיל ביחס לעומס הכפול של השמנת יתר ותזונה לקויה מעידים כי תזונה לקויה כרונית מעלה את הסיכון לא רק ליתר לחץ דם, אלא גם להשמנה בהמשך החיים.. הנתונים מחזקים את הקשר בין תזונה לקויה ליתר לחץ דם מילדות ועד בגרות.

תורם לאובדן קוגניטיבי

מכיוון שמרכיבים תזונתיים מסוימים, כמו ויטמין B-12 וברזל, חיוניים לתפקוד תקין של המוח, מחסור ברכיבי תזונה אלה עלול לגרום לבעיות זיכרון וקוגניציה שעשויים להשפיע על יכולת השימוש במידע פשוט ומורכב כראוי על בסיס יומי. תקציר שפורסם ב"התערבות קלינית בהזדקנות "בינואר 2014 ציין כי מחקר שנערך בכדי להעריך את האינטראקציה בין ליקוי קוגניטיבי ומצב תזונתי של הנבדקים הראה בבירור כי תת תזונה עשויה למלא תפקיד חשוב בהתקדמות של אובדן קוגניטיבי.

מקדם השמנת יתר

עודף משקל משמעותי הוא יותר מאשר מראה. קילוגרמים נוספים יכולים להוביל לבעיות בריאות מאתגרות. צריכת קלוריות עודפות במשקאות ממותקים כמו גם מזון מטוגן, מזוקק ומעובד, בדרך כלל עשיר בשומן רווי, יכולה להוביל לעלייה במשקל. על פי נתוני המרכז לבקרת מחלות, השמנת יתר תורמת לבעיות כמו יתר לחץ דם, סוכרת מסוג 2, מחלות לב כליליות, שבץ מוחי, מחלת כיס המרה, דלקת מפרקים ניוונית, דום נשימה בשינה, בעיות נשימה וסוגים מסוימים של סרטן. השמנת יתר יכולה גם להעלות סיכונים לדיסליפידמיה, שהיא העלאת השומנים בדם.