פינוק בסתיו האהוב ברשת חנויות הקפה סטארבוקס הוא לאטה תבלינים דלעת. המשקה הושק בסוף אוגוסט, ובו אספרסו, דלעת, תבלינים, חלב מאודה וקצפת ממותקת. תזונת התבלינים לאטה דלעת אורזת הרבה קלוריות וסוכר בכוס פשוטה ומנחמת.
קלוריות לתבלינים דלעת
ההזמנה הרגילה לתבלין תבלינים לאטה, או PSL לקיצור, היא גרנד של 16 גרם שעשוי עם 2 אחוז חלב ומעליו קצפת. תזונת הדלעת לאטה לתבלינים בגרסה זו מכילה:
- 380 קלוריות
- 14 גרם סה"כ שומן
- 8 גרם שומן רווי
כיווץ את ההזמנה שלך למשקה גבוה בגודל 12 גרם ותחסוך 80 קלוריות ו -3 גרם שומן. או להישאר עם הגרנדה אבל לכו על חלב ללא שומן עבור 330 קלוריות ו -7 גרם שומן, 4.5 מהם רוויים. אם אתה מעדיף להימנע מחלב, בחר בחלב סויה, שקדים או קוקוס, שגם הוא זמין.
לאטה תבלין דלעת גרנדה עשויה עם חלב סויה מכילה:
- 380 קלוריות
- 12 גרם סה"כ שומן
- 5 גרם שומן רווי
גרסת חלב השקדים מכילה:
- 300 קלוריות
- 13 גרם סה"כ שומן
- 5 גרם שומן רווי
השתמש בחלב קוקוס ותקבל:
- 340 קלוריות
- 14 גרם סה"כ שומן
- 11 גרם שומן רווי
קבל חלבון ועוד
ה- PSL הטיפוסי מספק גם 14 גרם חלבון ו -240 מיליגרם נתרן. כל משקה מכיל 150 מיליגרם קפאין. על פי מרפאת מאיו, עד 400 מיליגרם קפאין ליום בדרך כלל בטוחים למבוגרים בריאים.
על פי נתוני האקדמיות הלאומיות למדעים, גברים מבוגרים זקוקים לפחות ל- 56 גרם חלבון ביום בעוד שנשים צריכות 46 גרם. PSL grande מספק 25 עד 30 אחוז מדרישות החלבון היומי שלך.
סטארבקס מרכיבי דלעת לתבלינים
לפי הסדר הגדול יש 50 גרם סוכר. גם אם אתה מזמין רק משקה של 12 גרם, אתה עדיין מקבל 39 גרם. הזמנת חלב ללא שומן אינה משפיעה באופן משמעותי על תכולת הסוכר.
בעוד שחלק מהסוכר מתרחש באופן טבעי בחלב, מספרים אלה חורגים בהרבה מהמלצות איגוד הלב האמריקני להכניס רק 25 גרם תוספת סוכר ביום לנשים או 36 גרם לגברים.
מה עם הקצפת?
דלג על השוט. לפי הסדר הגדול האופייני, תגלחו 70 קלוריות ו -7 גרם שומן. אם אתה משאיר את הקצפת מהגרסה הגדולה והלא נטולת המשקה, הוא מתכווץ ל -260 קלוריות ללא שומן כלשהו. קצפת לאטה סאנס גבוהה וגבוהה מגיעה ב -200 קלוריות סבירות יותר.
שמור על קלוריות בסימון
שימו לב לתוכן העשיר בקלוריות במשקה הוונטי בגודל 20 גרם. גרסה זו המיוצרת עם 2 אחוז חלב מכילה 470 קלוריות עם 16 גרם שומן ו 64 גרם סוכר.
יש להתייחס לכל גרסה של לאטת תבלינים דלעת כאל פינוק מדי פעם ולא כמצרך בוקר בגלל התכולה הגבוהה של הסוכר והקלוריות.
