להיות צמחוני יכול להיות מאתגר, במיוחד כשמפגשים חברים במסעדות כמו בורגר קינג, שם פריט החתימה הוא וופר גדול ובשרי.
עם זאת, במהלך השנים, בורגר קינג הוסיף כמה פריטים ללא בשר לתפריט שלה, כך שגם אם אתה צמחוני, אתה עדיין יכול לקבל את זה בדרך שלך. מתפריט ארוחת הבוקר שלו, לארוחות צהריים וערב, כולל צדדים ושתייה, הנה ההימורים הטובים ביותר שלך כשאתה תופס אוכל מהיר.
מתפריט ארוחת הבוקר של בורגר קינג
בעוד שאינם צמחונים עשויים להתקשות לדמיין ארוחת בוקר ללא בייקון, נקניק או מנה אחרת המבוססת על בשר, האמת היא שארוחת הבוקר יכולה להיות אחת הארוחות הקלות ביותר היום ללא בשר. תפריט ארוחת הבוקר בבורגר קינג מציע מספר אפשרויות לכל סוגי הצמחונים:
- שיבולת שועל קוואקר מייפל (170 קלוריות, 3 גרם שומן, 32 גרם פחמימות, 4 גרם חלבון)
- ביצה וגבינה CROISSAN'WICH (340 קלוריות, 18 גרם שומן, 29 גרם פחמימות, 12 גרם חלבון)
- טוסט צרפתי מקלות שלושה חלקים (230 קלוריות, 11 גרם שומן, 29 גרם פחמימות, 3 גרם חלבון)
- פלטת פנקייק (610 קלוריות, 31 גרם שומן, 72 גרם פחמימות, 12 גרם חלבון) *
- Brown Brown, קטן (250 קלוריות, 16 גרם שומן, 24 גרם פחמימות, 2 גרם חלבון)
* הערה: המידע התזונתי עבור מגש הפנקייק לעיל כולל את קציצת הנקניקיות שבדרך כלל מגיעה אליו. כשאתה מזמין את הפלטה הזו בלי הנקניקייה, תחסוך כמות משמעותית של קלוריות ושומן (אם כי אתה מקריב כמעט גם את כל החלבון).
אפשרויות ארוחת ערב וארוחת ערב ללא בשר
למרות שהמחשבה לפנות לבורגר קינג לארוחת צהריים או ארוחת ערב צמחונית הייתה אולי כמעט בלתי אפשרית לפני מספר שנים, עכשיו מגוון רחב יותר של פריטי תפריט ללא בשר הופכים את הרשת הזו לאופציה מעשית.
פריט שפורסם פחות בתפריט, BK Veggie Burger, הוצג לראשונה בשנת 2002 במאמץ "למשוך לקוחות חדשים שלא קנו בעבר אוכל בחנות מכיוון שלא היה שום דבר בתפריט שפנה אליהם. בנוסף לספק ללקוחות קיימים אפשרות אחרת, "הסביר מאמר CNNMoney משנת 2002.
הקציצה עצמה אינה מיוצרת בתוך הבית, אלא נרכשת מחוות מורנינגסטאר של קלוג:
CNNMoney ציין כי "Morningstar Farms היא הספק היחיד של קציצות הירקות, מוכרת קציצות ירקות לקהל הרחב תחת המותג Garden Veggie".
"אבל הקציצות של בורגר קינג שונות מהמותג Garden Veggie, מכיוון שהן פותחו אך ורק עבור בורגר קינג…. הקציצות אכן מכילות מוצקי סירופ תירס ושמן תירס, ואנשים מסוימים אלרגיים למוצרים אלה, למרות שהם בדרך כלל אינם גורמים לתגובות הקשות שגורמים מזונות אחרים, כמו בוטנים."
על פי עובדות התזונה של ההמבורגר הטבעוני המסופק ישירות באתר של בורגר קינג, ההמבורגר מכיל את הדברים הבאים:
- פטריות
- ערמוני מים
- בצלים
- גזרים
- פלפלים ירוקים
- פלפלים אדומים
- זיתים שחורים
- תרכיז חלבון סויה
- גלוטן חיטה
- מים
- הלבן של הביצה
- אורז חום מבושל
- שיבולת שועל מגולגלת
- שמן תירס
- סידן קזאינט
- רוטב סויה
- אבקת בצל
- עמילן תירס
- מלח
- תירס הידרוליזה
- חלבון סויה וחיטה
- משחת שמרים
- סוכר
- חלבון סויה מבודד
- תבלינים
- אבקת שום
- דקסטרוז
- אבקת פלפל ג'לפנו
- תמצית סלרי
בהתחשב ברשימת המרכיבים לעיל, ההמבורגרים הטבעוניים האלה אינם טבעוניים, וגם אינם נטולי גלוטן. לדברי הדיאטנית הרשומה שרה פלוגרטט, טרשת נפוצה, RDN, LDN, כמות הנתרן בהמבורגר היא גם סיבה לדאגה.
"בתור התחלה, היא מכילה 980 מיליגרם נתרן", אמרה ל- LIVESTRONG.COM. "איגוד הלב האמריקני המליץ כעת כי הוא אידיאלי לשמור על רמות נתרן מתחת ל -1, 500 מיליגרם ליום. בהמבורגר הזה יש רמה גבוהה מאוד של נתרן לארוחה אחת. הוא גם לא ידידותי לאלרגיה. על פי אתר מורנינגסטאר חוות ההמבורגר הטבעוני בגינה מכיל גלוטן חיטה, סויה, תירס וביצים. אז הוא לא טבעוני ולא נטול גלוטן, כמו שרוב האנשים מניחים."
למרות התזונה והאלרגנים שלו, בורגר קינג ווגי בורגר הוכרז כאחד ההמבורגרים הטובים ביותר ללא כונן דרך חברת CBS News.
מידע על תזונה של בורגר קינג ווגי בורגר
אם התזונה שלך מאפשרת ביצים וחלב, כפי שעושה דיאטת לקטו-אובה, יש לך אפשרות של BK Veggie בורגר. אבל לטבעונים וצמחוני לקטו, אל תתנו לשם להטעות אתכם; בעוד שהוא עשוי מירקות במקום בשר, הוא עדיין מכיל ביצים וחלב.
על פי מאגר המזון של LIVESTRONG.COM MyPlate, המבורגר הזה מכיל 390 קלוריות, 16 גרם שומן, 44 גרם פחמימות ו -21 גרם חלבון. למרות שהוא משווק בעיקר לעבר הקהל נטול הבשר, בורגר קינג מציין שזה "לא רק לצמחונים".
מה שבטוח, הכריך הזה הוא בחירה קצת יותר בריאה בהשוואה לבורגר קינג וופר המסורתי, שמגיע ב 660 קלוריות, 40 גרם שומן, 49 גרם פחמימות ו 28 גרם חלבון.
סלטים של בורגר קינג
בעוד שתוכלו להציץ בתפריט של בורגר קינג ולחשוב שאפשרות הסלט היחידה לצמחוני היא סלט הגן הצדדי, חשבו שוב, שכן כל אחת מאפשרויות הסלט של BK יכולות לשנות בקלות לצרכים שלכם.
תוכלו לבחור בסלט עוף גן או בסלט קלאב מינוס העוף או הבייקון לארוחה אמיתית של סלט. זכור כי המידע התזונתי הבא לכל אחת מהאפשרויות הללו אכן מכיל את אותן תוספות על בסיס בשר, כך שסך הקלוריות, השומן, הפחמימות והחלבון שלך יהיה נמוך יותר בהזמנה ללא.
- סלט עוף גן (340 קלוריות, 15 גרם שומן, 16 גרם פחמימות, 39 גרם חלבון)
- סלט קלאב (440 קלוריות, 23 גרם שומן, 16 גרם פחמימות, 44 גרם חלבון)
סלט הגינה הצדדית הוא גם בחירה נהדרת. אתה יכול להזמין שתיים להכין אותה לארוחה, שתוסיף עד 120 קלוריות, 4 גרם שומן, 3 גרם פחמימות ו -4 גרם חלבון.
אל תשכח את התלבושות, שכל אחת תוסיף לתוספות התזונתיות שלך:
- רוטב החווה של קן (260 קלוריות, 28 גרם שומן, 2 גרם פחמימות, 1 גרם חלבון)
- ההלבשה האיטלקית הזהובה של קן (160 קלוריות, 17 גרם שומן, 4 גרם פחמימות, 0 גרם חלבון)
- ויניגרט בלסמי דבש של לייט דבש (120 קלוריות, 8 גרם שומן, 14 גרם פחמימות, 0 גרם חלבון)
צדדים וקינוחים צמחוניים
כשמסתכלים על האפשרויות הלוואי בבורגר קינג, רובן (למרבה המזל) אינן כוללות בשר, מה שפותח את האפשרויות עבור רוב סוגי הצמחונים. יש:
- טוטות גבינות (310 קלוריות, 15 גרם שומן, 34 גרם פחמימות, 9 גרם חלבון)
- צ'יפס, קטן (320 קלוריות, 14 גרם שומן, 44 גרם פחמימות, 4 גרם חלבון)
- טבעות בצל, קטנות (320 קלוריות, 16 גרם שומן, 41 גרם פחמימות, 3 גרם חלבון)
אתה יכול גם להיות סמוך ובטוח שכל פריטי תפריט הקינוחים בטוחים לצריכה לצריכה, נותנים לך כמה אפשרויות טעימות להחליט ביניהן (אם כי אם אתה סופר קלוריות או צופה בצריכת הסוכר שלך, עדיף לך לדלג על החלק הזה בארוחה):
- עוגיית תבלינים עם ג'ינג'ר (150 קלוריות, 5 גרם שומן, 25 גרם פחמימות, 2 גרם חלבון)
- עוגיית חמאת סוכר (160 קלוריות, 7 גרם שומן, 22 גרם פחמימות, 2 גרם חלבון)
- עוגיית קרנבל (160 קלוריות, 7 גרם שומן, 22 גרם פחמימות, 2 גרם חלבון)
- עוגיה אדומה, לבנה וכחולה (160 קלוריות, 6 גרם שומן, 23 גרם פחמימות, 1 גרם חלבון)
- כוס Serve Soft (170 קלוריות, 4.5 גרם שומן, 28 גרם פחמימות, 5 גרם חלבון)
- קון מגיש רך (190 קלוריות, 4.5 גרם שומן, 32 גרם פחמימות, 5 גרם חלבון)
- HERSHEY'S Chocolate Sundae (280 קלוריות, 7 גרם שומן, 47 גרם פחמימות, 6 גרם חלבון)
- קרמל סנדיי (290 קלוריות, 6 גרם שומן, 53 גרם פחמימות, 6 גרם חלבון)
- שתי עוגיות צימוק שיבולת שועל (310 קלוריות, 13 גרם שומן, 46 גרם פחמימות, 4 גרם חלבון)
- פשטידת סאנדה של הרשי (310 קלוריות, 19 גרם שומן, 32 גרם פחמימות, 3 גרם חלבון)
- שתי עוגיות צ'יפס צ'יפס (330 קלוריות, 15 גרם שומן, 47 גרם פחמימות, 3 גרם חלבון)
- פאי תפוחים הולנדי (340 קלוריות, 14 גרם שומן, 51 גרם פחמימות, 3 גרם חלבון)
- שתי עוגיות אגוז מקדמיה שוקולד לבן (340 קלוריות, 18 גרם שומן, 44 גרם פחמימות, 4 גרם חלבון)
- עוגת גבינה OREO עוגת גבינה (350 קלוריות, 18 גרם שומן, 41 גרם פחמימות, 6 גרם חלבון)
- פאי שעשוי עם TWIX (370 קלוריות, 20 גרם שומן, 45 גרם פחמימות, 4 גרם חלבון)
שתייה, סלאשי וטלטלות
בורגר קינג מציעה מגוון רחב של משקאות ללקוחות ליהנות מהם לאורך כל היום. ברשימה הבאה יש משקאות BK המסודרים מהפחות קלוריות לקלוריות ביותר:
- תה לא ממותק, 20 גרם (0 קלוריות)
- BK Joe רגיל או קפה דקאף (0 קלוריות)
- קולה דיאט, 16 גרם (0 קלוריות)
- MINUTE MAID לימונדה קלה, 16 גרם (10 קלוריות)
- שקית CAPRI SUN 100% מיץ תפוחים (80 קלוריות)
- חלב ללא שומן, 8 גרם (90 קלוריות)
- לימונדה קפואה FANTA, 16 גרם (120 קלוריות)
- תה מתוק, 20 גרם (120 קלוריות)
- קולה קפואה, 16 גרם (130 קלוריות)
- מיץ תפוזים, 10 גרם (140 קלוריות)
- BK ג'ו אייס קפה בינוני (150 קלוריות)
- חלב שוקולד דל שומן, 8 אונקיות (160 קלוריות)
- BK ג'ו אייס קפה מיים בינוני (170 קלוריות)
- לימונדה קפואה חלבית חלבית, 16 גרם (180 קלוריות)
- קולה קפואה חלבית, 16 גרם (190 קלוריות)
- ד"ר פפר, 16 גרם (190 קלוריות)
- BK ג'ו אייס קפה וניל בינוני (190 קלוריות)
- ספרייט, 16 גרם (210 קלוריות)
- קוקה קולה קלאסי, 16 גרם (210 קלוריות)
- קוקה דובדבן, 16 גרם (210 קלוריות)
- אגרוף פירות HI-C, 16 גרם (220 קלוריות)
- FANTA תפוז, 16 גרם (230 קלוריות)
- באר שורש של בארק, 16 גרם (240 קלוריות)
- שייק בננה תות, 16 גרם (310 קלוריות)
- שייק מנגו טרופי, 16 גרם (370 קלוריות)
- מוקה פרפה, 16 גרם (400 קלוריות)
- קרמל פרפה 16 גרם (410 קלוריות)
- שייק חלב וניל (580 קלוריות)
- שייק חלב שוקולד של הרשי (610 קלוריות)
- שייק חלב תות (640 קלוריות)
- FROOT LOOPS שייק (720 קלוריות)
- OREO שייק (720 קלוריות)
- שייק שוקולד OREO (740 קלוריות)
בעוד שהבורגר קינג מטלטל ושייקים עם בסיסי חלב הם מחוץ לתחום עבורך אם אתה טבעוני, הסלטות בטעם קולה או בטעם לימונדה הן שתי האפשרויות בשבילך.
לפעמים אתה מוצא שאתה לא יכול להימנע מאכילה בבורגר קינג. קרדיט: ג'סטין סאליבן / Getty Images News / GettyImagesהערה על תזונה של בורגר קינג
אמנם בורגר קינג אינה אפשרות האכילה הבריאה ביותר בחוץ, אך לעיתים אי אפשר למנוע אכילת מזון מהיר (כמו בנסיעת כביש). אם אתה מוצא את עצמך בוהה בתפריט של בורגר קינג בקו הכניסה, פלופרט הציע את הצעדים הבאים לצמחונים שאוכלים ברשת:
"הנה ההצעה שלי: סלט גינה עם ויניגרט בלסמי דבש, ערך צ'יפס ורוטב תפוחים בסך הכל 450 קלוריות ו 645 מיליגרם נתרן. אם אתה מנסה להשיג יותר חלבון, הוסף חלב דל שומן לקבלת תשעה גרם חלבון, 540 קלוריות ו -770 מיליגרם נתרן."
מחפש תמונת מצב מהירה של פריטי התפריט הטובים והגרועים ביותר מבחינה קלורית לצמחונים וקרניבורים כאחד? המשיכו לקרוא!
הכריכים הטובים ביותר בבורגר קינג
- המבורגר (240 קלוריות, 10 גרם שומן, 26 גרם פחמימות, 13 גרם חלבון)
- צ'יזבורגר (280 קלוריות, 13 גרם שומן, 27 גרם פחמימות, 15 גרם חלבון)
כריכים גרועים בבורגר קינג
- סנדוויץ 'וופר טריפל עם גבינה (1, 220 קלוריות, 82 גרם שומן, 50 גרם פחמימות, 71 גרם חלבון)
- כריך רודיאו קינג (1, 250 קלוריות, 82 גרם שומן, 69 גרם פחמימות, 60 גרם חלבון)
למזלם של הצמחונים, הווגי בורגר מתקרב לקצה ה"טוב יותר "של הספקטרום, ב -390 קלוריות.
ארוחות הבוקר הטובות ביותר בבורגר קינג
- שיבולת שועל קוואקר מייפל (170 קלוריות, 3 גרם שומן, 32 גרם פחמימות, 4 גרם חלבון)
- טוסט צרפתי מקלות שלושה חלקים (230 קלוריות, 11 גרם שומן, 29 גרם פחמימות, 3 גרם חלבון)
ארוחות הבוקר הגרועות ביותר בבורגר קינג
- בוריטו EGG-NORMOUS (940 קלוריות, 57 גרם שומן, 68 גרם פחמימות, 38 גרם חלבון)
- פלטת ארוחת הבוקר של Ultimate BK (1, 230 קלוריות, 70 גרם שומן, 122 גרם פחמימות, 29 גרם חלבון)
זכייה נוספת עבור הצמחונים, פריטי ארוחת הבוקר ללא בשר הם בין האפשרויות הנמוכות ביותר בקלוריות בתפריט.
הקינוחים הטובים ביותר בבורגר קינג
- עוגיית תבלינים עם ג'ינג'ר (150 קלוריות, 5 גרם שומן, 25 גרם פחמימות, 2 גרם חלבון)
- עוגיה אדומה, לבנה וכחולה (160 קלוריות, 6 גרם שומן, 23 גרם פחמימות, 1 גרם חלבון)
הקינוחים הגרועים ביותר בבורגר קינג
- עוגת גבינה OREO עוגת גבינה (350 קלוריות, 18 גרם שומן, 41 גרם פחמימות, 6 גרם חלבון)
- TWIX פאי (370 קלוריות, 20 גרם שומן, 45 גרם פחמימות, 4 גרם חלבון)
המשקאות הטובים ביותר בבורגר קינג
- תה לא ממותק (אפס קלוריות, אפס גרם שומן, אפס גרם פחמימות, אפס גרם חלבון)
- BK Joe רגיל או קפה דקאף (אפס קלוריות, אפס גרם שומן, אפס גרם פחמימות, אפס גרם חלבון)
ותמיד תוכלו לבחור במים!
המשקאות הגרועים ביותר בבורגר קינג
- שייק שוקולד OREO (740 קלוריות, 22 גרם שומן, 121 גרם פחמימות, 17 גרם חלבון)
- OREO שייק (720 קלוריות, 20 גרם שומן, 118 גרם פחמימות, 16 גרם חלבון)
עוד על הצלחת שלי
אפליקציית Tracker הקלוריות MyPlate בחינם LIVESTRONG.COM לאייפון ואנדרואיד סייעה למיליוני אנשים לרדת במשקל בדרך הבריאה - על ידי קבלת תמיכה מקהילה פעילה בזמן שהם עוקבים אחר אכילתם והתעמלותם. MyPlate, באופן אפקטיבי כאפליקציה מהדור הראשון, מציעה את הטכנולוגיה העדכנית ביותר בכלי קל לשימוש הכולל מיליוני מאכלים ומתכונים, אימונים חמש דקות בתוך האפליקציה וקהילת תמיכה חזקה.
