עישון מציב את הריאות בסיכון מוגבר לנזק בתאים. לאחר הפסקת עישון, ויטמינים יכולים לסייע בתיקון נזקי ריאות. פנה לייעוץ של איש מקצוע רפואי לפני שתנסה למנוע, לטפל או לרפא כל מצב של ריאות.
ויטמין סי
עישון מוביל לנזק חמצוני מוגבר של רקמת הריאה. הרעלנים שנמצאו בעשן סיגריות גורמים לייצור מוגבר של רדיקלים חופשיים הנצמדים לתאי ריאה וגורמים לנזק או למוות שלהם, כך עולה ממחקר שפורסם בשנת 2008 בכתב העת "American Journal of Respiratory and Critical Medicine Medicine". נוגדי חמצון יעזרו לריאות להתאושש. ויטמין C, ויטמין מסיס במים הנמצא במזונות כולל פירות הדר, ברוקולי ופלפלים, הנו נוגד חמצון חזק. על פי החוקרים, הוויטמין עשוי להפחית את ההשפעות המזיקות של עשן סיגריות רעיל.
ויטמין E
נמצא כי ויטמין E מסייע בהפחתת הסיכון לגידולי ריאה הקשורים לעישון. הוויטמין מסייע לתאי הגוף לתקשר ביעילות אחד עם השני. הוא שופע בנבט חיטה, ירקות חרדל, עגבניות ושקדים. עכברים שקיבלו תוספי ויטמין E הראו שכיחות מופחתת של גידולי ריאה במחקר שפורסם בגיליון 2008 מ- "Biomed Central Cancer". בנוסף, נצפו פחות נזקי DNA ומוות בתאים ברקמת הריאה של המכרסם.
ויטמין B-6
ויטמין B-6 הוא ויטמין מסיס במים הנדרש על ידי מערכת העצבים המרכזית, במיוחד לסינתזה של מעבירים עצביים המסמנים כימיקלים מוחיים. נמצא כי הוויטמין מסייע למעשנים הנוכחיים כמו גם למעשנים לשעבר לשפר את בריאות הריאות שלהם. מחקר שפורסם בשנת 2011 בכתב העת "התאחדות הרפואה האמריקאית" מצא כי רמות דם גבוהות בויטמין B-6 היו קשורות לסיכון מופחת לסרטן ריאות אצל מעשנים בהווה ובעבר.
אזהרת ויטמין A
למרות שנוגדי חמצון במזון בדרך כלל מספקים יתרונות בריאותיים לאנשים הנוטלים אותם, ישנן עדויות לכך שאחד בפרט עשוי להשפיע הפוך. מחקר שפורסם בשנת 2009 ב"כתב העת האמריקאי לאפידמיולוגיה "מצא שקבוצת אנשים בגילאי 50 עד 75 שלקחו מינונים גבוהים של בטא-קרוטן היו בסיכון מוגבר לסרטן ריאות. החוקרים מזכירים כי מי שמעשנים כיום נמצא בסיכון מיוחד. החוקרים ממליצים גם למי שמחפש לשפר את תפקודי הריאות לאחר הפסקת עישון להימנע משימוש במינונים גבוהים של תוספי בטא-קרוטן לטווח הרחוק.
