צום מים כרוך בשתיית מים בלבד. צום מיצים מתיר יותר, ומשלב פירות וירקות בצורה מיץ. צום מים אינו מספק תזונה, ואילו צום מיצים מציע מעט קלוריות, ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון. יש לערוך את שני סוגי הצומות לפרקי זמן קצרים, אם בכלל.
סקירת צום
ד"ר אלסון האס, מרפאה, מחבר הספר "דיאטת הגמילה", אומר שצום משמש במשך מאות שנים לריפוי מספר מחלות ופועל להסרת רעלים מהגוף. בבריאות הכללית, מדריך הבריאות לרפואה של הרווארד אומר כי הגוף מסוגל בכוחות עצמו להגן על הנטל הסביבתי ועל אלמנטים רעילים. המדריך מציע שבמקום לרדוף צומות או משטרי גמילה אחרים, אנשים בריאים אוכלים אוכל מזין, מקבלים צריכת מים מספקת, מתעמלים, ישנים ולקבל בדיקות רפואיות קבועות כדי להישאר בריאים.
צום מים
ליאון צ'ייטוב, רופא נטורופתי, מציע לנסוע לא יותר מ- 48 שעות על צום מים. הוא מציין כי אנשים הסובלים ממצבים בריאותיים, חסינות מופחתת או הפרעות אכילה לא צריכים לצום, וגם לא אנשים הנוטלים תרופות מרשם אלא אם כן תחת פיקוח מומחה. צ'ייטו ממליץ לשתות לפחות ליטר - קצת יותר מ -4 כוסות - ולא יותר מ -3 ליטר - כ 12 כוסות - מים בכל יום במהלך הצום.
צום מיצים
מחקר שפורסם בגיליון אוגוסט 2005 של "כתב העת לרפואה משלימה ואלטרנטיבית" מצא מיץ של שבעה ימים בצום רפואי שיפר את בריאותם של חולים עם מספר מחלות כרוניות. הצום כלל פחות מ- 350 קלוריות מיץ ליום. אולם דיאטות בצום ודיאטות דלות קלוריות חסרות חלבון, חומצות שומן וחומרים תזונתיים חיוניים אחרים, והן יכולות גם להוביל לעלייה במשקל לאחר סיום הצום, מאחר והגוף נאבק לבסס את קצב חילוף החומרים הרגיל שלו.
שיקולים
צ'ייטו ממליץ להמשיך בצום בסוף השבוע או אחר "זמן השבתה" אחר. זה חל במיוחד על צום מים, שיימשך רק מספר ימים; צום מיצים בן שבעה ימים כמו זה שהוזכר בכתב העת "רפואה משלימה ואלטרנטיבית" נעשה גם באופן אידיאלי, אם בכלל, בתקופות בהן תוכלו לנוח. עם זאת, במקרים רבים, הרגלים בריאים כמו אלה המוצעים במדריך לבריאות המשפחה של הרווארד יעילים לשמירה על הבריאות, ללא רעב.
