עם 11 סוגים שונים ויותר מ 85 טעמים, ללא ספק יש ליופלה יוגורט שיתאים לבלוטות הטעם ולצרכים התזונתיים שלך. כמו כל היוגורט, גם מוצרי יופלה עשירים בחומרים מזינים שעושים טוב לגופך. הכרת היתרונות הבריאותיים יכולה לעזור לך להפריש את כל האשמה שאתה עלול לחוש בפעם הבאה שתוסיף בוסטון קרם פאי או עוגת יופלה אדומה קטיפה אדומה לעגלת המכולת שלך.
כל הכבוד לעצמות שלך
יוגורט יופלה הוא מקור טוב לסידן וגם לוויטמין D, שני חומרים מזינים המסייעים לשמור על עצמותיך בריאות וחזקות. תלוי בסוג היוגורט של יופלה שאתה קונה, מנה אחת עומדת בעשרה עד 30 אחוז מהערך היומי לסידן ו 20 אחוז מהערך היומי לוויטמין D. אמריקאים רבים אינם מקבלים מספיק סידן או ויטמין D בתזונה שלהם, בהתאם לפרסום "הנחיות תזונתיות לאמריקאים, 2010." הוספת יוגורט יופלה לתזונה יכולה לעזור לך לענות על הצרכים היומיומיים שלך.
מלא בחיידקים ידידותיים
כשמסתכלים על תווית היוגורט של יופלה, תשימו לב שהוא מכיל תרבויות פעילות חי כמו L. acidophilus. תרבויות אלה הן סוג של חיידקים שחיים גם הם במעי שלך ולעיתים קוראים להם שמות של חיידקים ידידותיים או פרוביוטיקה. אכילת יוגורט כמו יופלה עוזרת לחדש את החיידקים הידידותיים במעיים שלך, מה שעשוי לסייע בהגברת החסינות ובריאות הכללית, על פי האקדמיה לתזונה ודיאטה. בנוסף, כמה זנים של חיידקים אלה עשויים לעזור להפחית את הסימפטומים של אלרגיות מסוימות, טוענת האקדמיה.
עזרה בלחץ דם
תוכנית האכילה הנקראת גישות תזונתיות להפסקת יתר לחץ דם, תזונה שנועדה לעזור להוריד את לחץ הדם, ממליצה על שתיים עד שלוש מנות של אוכל חלבי ללא שומן או דל שומן כמו יוגורט יופלה מדי יום. יוגורט יופלה מכיל חומרים מזינים, כלומר סידן ואשלגן, שכחלק מתזונה בריאה יכולים לעזור להוריד את לחץ הדם. בדומה לסידן, כמות האשלגן ביוגורט ביופלה משתנה, תלוי בסוג, החל מ- 180 מיליגרם בשוטים של יופלה! עד 290 מיליגרם בעובי וקרמי. מכוונים ל -4, 700 מיליגרם אשלגן ביום לשיפור לחץ הדם.
לחוסר סובלנות ללקטוז
אי סבילות ללקטוז היא חוסר יכולת לעכל לקטוז, את הסוכר בחלב ומוצרי חלב. בעיה שכיחה בבגרות, היא נפוצה יותר בקבוצות אתניות וגזעיות מסוימות, כמו אפריקאים אמריקאים, אסיאתים והיספאנים. כדי למנוע אי נוחות, אנשים עם אי סבילות ללקטוז עשויים להגביל או לחסל מוצרי חלב מהתזונה, מה שעלול להשפיע על צריכת הסידן והוויטמין D שלהם. היוגורט באופן כללי מכיל פחות לקטוז מחלב, ואנשים נוטים לסבול אותו טוב יותר. בנוסף, נראה כי החיידקים הידידותיים ביוגורטים כמו יופלה עוזרים בשיפור התסמינים, כך על פי האקדמיה לתזונה ודיאטה. אם אתם חוששים לאכול אפילו כמות קטנה של לקטוז, יופלה מציעה גם יוגורט נטול לקטוז עשיר בסידן, ויטמין D ואשלגן.
