בטוח יהיה נחמד פשוט להקפיץ כדור בכדי לאבד את המשקל. ומכיוון שיש בו רק מרכיב פעיל אחד, ליפוזן עשוי להישמע כמו דרך בטוחה ללכת. אבל בכל מה שקשור לירידה במשקל, זה אף פעם לא כל כך פשוט, ואין גלולה שגורמת לירות לצניחה ללא מאמץ. לפני שתבזבז את הכסף שהרווחת קשה על תוסף לירידה במשקל, דבר עם הרופא שלך על מה שעשוי להתאים לך ביותר.
מה יש בליפוזין
יש רק מרכיב פעיל אחד בליפוזן, וזה אמורפופלוס קונג'אק, הידוע גם בשם גלוקומן, שהוא סוג של סיבים מסיסים שמקורם בשורש צמח הקונג'אק. סיבים מסיסים אלו משמשים כמשלשל ועשויים לסייע בשיפור רמות הסוכר והכולסטרול בדם. למרות שירק השורש נמצא לרוב בתוספים, הוא משמש גם להכנת אטריות דלות פחמימות, שנקראות אטריות שירטאקי.
ליפוזן מכיל גם את החומרים הלא פעילים ג'לטין, מגנזיום סיליקט וחומצה סטארית. הג'לטין אינו מציע ערך תזונתי או תועלת לירידה במשקל ומשמש להוסיף תוספות בתפזורת. סיליקון מגנזיום מתווסף במהלך הייצור כדי לסייע במניעת התקררות של שאר החומרים האבקות. חומצה סטארית היא חומצה שומנית המשמשת גם כמרכיב אנטי-לעוגתי.
יצרני ליפוזן מציעים לקחת שתי כמוסות עד שלוש פעמים ביום עם כוס מים של 8 גרם, בערך 30 דקות לפני כל ארוחה.
האם המרכיב יכול לעזור לך לאבד?
המרכיב העיקרי בליפוזן עוזר למלא אתכם, שאמור לעזור לכם לאכול פחות ולרדת במשקל. כסיב מסיס, גלוקומנן סופח מים בבטן ליצירת סוג של ג'ל, שיכול לעזור לך להרגיש מלא יותר. הסיב מאט גם את עיכול המזון, כולל סוכר, שעשוי לסייע גם בבקרת התיאבון.
עם זאת, למרות שכל זה עשוי להיות נכון לגבי המרכיב הפעיל בתוסף לירידה במשקל, העדויות התומכות בתועלות שלו כדי לעזור לך באמת לרדת במשקל חסרות, כך עולה מסקירת 2014 שפורסמה בכתב העת Journal of the American College of Nutrition. ניתוח של שמונה מחקרים שנערכו בנושא גלוקומן והרזיה הראה שאנשים שהשתמשו בגלוקומנן איבדו רק בערך 0.5 פאונד יותר מאלו שלקחו פלצבו. לפיכך, החוקרים הגיעו למסקנה כי התוסף לא היה מועיל לעזור לך לרדת במשקל מאשר פלצבו וכי יש צורך במחקרים קפדניים יותר כדי להעריך עוד יותר את הסיבים.
דברים שצריך לקחת בחשבון עם ליפוזן
כשאת שוקלת תוסף תזונה לירידה במשקל, עליך גם לחשוב על תופעות הלוואי האפשריות. אסור ליטול אף כדור דיאטה המכיל סיבים כמו גלוקומן, באופן ספציפי בטבליות, אם יש לך הפרעה בוושט, על פי המרכז לבריאות אוניברסיטת מישיגן. מכיוון שגלוקומנן סופח מים, יש לו פוטנציאל להתרחב בוושט או במעי, וגורם לחסימה. בנוסף, מכיוון שהוא מאט את התרוקנות הקיבה, גלוקומן יכול להשפיע על רמות הסוכר בדם, ולכן כל מי שסובל מסוכרת הנוטלת את התוסף צריך להיות במעקב על ידי רופא.
כמקור לסיבים מסיסים, ליפוזן עלול לגרום לכאבי בטן וגזים כתוצאה מהתססה של הסיבים על ידי החיידקים הידידותיים במעי שלך. אנשים מסוימים עשויים לחוות גם שלשול או עצירות.
נסה דיאטה ופעילות גופנית
הירידה במשקל היא אף פעם לא קלה כמו שרבים ממפיקי התוספים מציעים. ירידה במשקל דורשת עבודה מצידכם. זה דורש שינוי באופן האכילה והתעמלות כך שאתה יוצר גירעון קלורי, מה שמאלץ את גופך לשרוף שומן בדלק.
קילו שומן מכיל 3, 500 קלוריות, שמשמעותו יצירת גירעון של 500 קלוריות בכל יום למשך שבוע אמור לעזור לכם לאבד קילו. הדרך הקלה ביותר ליצור גירעון זה כך שלא תרגיש מקופח היא על ידי אכילה פחות ותזוזה יותר. מצא דרכים קלות לחתוך 250 קלוריות מהצריכה הרגילה שלך כמו החלפת החצי וחצי בקפה הבוקר שלך לחלב דל שומן כדי לחסוך 15 קלוריות בכף, שתיית סלצר עם שפריץ לימון במקום פחית הסודה הרגילה שלך. בארוחת הצהריים כדי לחסל עוד 150 קלוריות ולהוסיף 2 כפות של רוטב סלט ללא שומן לירקות שלך במקום רוטב הסלט הרגיל שלך כדי לחסוך עוד 60 קלוריות בארוחת הערב.
להיות פעיל יכול לעזור לך לשרוף את 250 הקלוריות האחרות. אדם בן 15 קילו שורף 250 קלוריות בשיעור של ארבע דקות בעל השפעה גבוהה או גינון במשך 45 דקות. קפיצת חבל או הקפות שחייה למשך 20 דקות יכולות לעזור לאדם של 185 קילו לשרוף 250 קלוריות.
