להיות בריאות גופנית ובכושר כרוכה לא רק באיך שאתה נראה, אלא גם באיך שאתה מרגיש ובריאותך הכללית. כמה מדדי הבריאות והכושר הגופני מוסתרים, ומופיעים בבדיקות דם המודדות את רמת הכולסטרול ולחץ הדם שלך. עם זאת, כאשר אתה מיישם אמצעים לשיפור אינדיקטורים לבריאות אלה, ככל הנראה גם הצורה הגופנית שלך תשתפר.
משקל ו- BMI
שמירה על משקל בריא חיונית בכדי להיות בריא פיזית וכושר. מדד מסת הגוף שלך, או BMI, יכול לומר לך אם אתה עודף משקל, תת משקל או בטווח משקל מתאים לגובה שלך. אתה יכול להבין את ה- BMI שלך באמצעות מחשבון מקוון, כמו זה בכתובת nhlbisupport.com/bmi. מדד BMI של 18.5 עד 24.9 מעיד על משקל תקין ובריא וכל דבר מחוץ לטווח זה עלול להיות לא בריא.
התפלגות שומן בגוף
המקומות שבהם גופך אוגר שומן עשויים להיות חשובים לא פחות מאשר אם אתם סובלים מעודף משקל, תת משקל או בטווח משקל רגיל. אנשים המאחסנים משקל במותניים ובבטן, המכונים לעיתים קרובות צורת גוף של תפוח, נמצאים בסיכון גבוה יותר למחלות לב וסוכרת מאשר אלו המאחסנים משקל בירכיים ובירכיים, המכונים לעיתים קרובות צורת גוף אגס. גודל מותניים של פחות מ -35 אינץ 'לנשים ו -40 אינץ' לגברים מעיד על רמה גבוהה יותר של בריאות וכושר גופני.
אינדיקטורים לבריאות
רמות הכולסטרול הן אינדיקטור נוסף לבריאות וכושר, מכיוון שהם מצביעים על כמה גופך בריא מבפנים. רמות הכולסטרול הבריאות כוללות רמת כולסטרול כוללת בין 100 ל 199 מ"ג / ד"ל לאנשים מעל גיל 21, רמת כולסטרול LDL מתחת ל 130 מ"ג / ד"ל ו- HDL מעל 45 מ"ג / ד"ל. רמה בריאה של טריגליצרידים, הנמדדים בדרך כלל במהלך בדיקת כולסטרול, כוללת הכל מתחת ל -150 מ"ג / ד"ל. לחץ דם יכול גם להעיד אם אתה בריא וכושר. כוון לקריאת לחץ דם מתחת ל 120/80 מ"מ מגה"ג.
