ריפלוקס חומצה מתייחס לזרימת חומצת הקיבה בחזרה לוושט שלך, צינור חיבור בין הגרון לקיבה. זה ידוע גם כריפלוקס של מערכת העיכול ומתרחש כצרבת, תחושת צריבה בחזה שלך. ריפלוקס חומצי יכול להתקדם למחלת ריפלוקס במערכת העיכול, או GERD, סוג יותר חמור של המצב. תסמינים נוספים כוללים צפצופים, שיעול, קשיי בליעה וכאבים בחזה.
הטיפול יכול לכלול תרופות ושינויים באורח החיים. צריכה של תזונה מאוזנת היטב, עשירה בוויטמינים ספציפיים, עשויה גם לעזור בהקלה ובניהול תסמיני ריפלוקס.
ויטמין B12
על פי מחקר שפורסם בעיתון אוקטובר 2006 לחקר האצטרובל, השלמת התזונה שלך עם ויטמין B-12 עשויה לסייע ברגרסיה של תסמיני GERD, סוג חמור יותר של ריפלוקס חומצה. ניתן להשיג ויטמין B-12 בצורה תוסף. אתה יכול למצוא גם ויטמין זה במזונות על בסיס בעלי חיים, כולל עופות, בשר אדום, דגים, ביצים ומוצרי חלב. אם אתה צמחוני או טבעוני ואינו צורך מוצרים מן החי, יתכן שאתה לוקה בויטמין זה. אתה יכול לדבר עם הרופא שלך על נטילת תוסף.
חומצה פולית וויטמין B-6
חומצה פולית, ויטמין B וויטמין B-6 הם שני ויטמינים נוספים שעשויים לסייע בהפחתת הסימפטומים של ריפלוקס חומצה. המחקר שנערך בשנת 2006 בכתב העת Journal of Pineal Research מצא כי תסמיני GERD הוקלו לאחר השלמת התזונה בוויטמינים אלו. ניתן ליטול חומצה פולית, הנקראת גם חומצה פולית, בתוסף. אתה יכול למצוא את זה גם במזונות כמו שעועית וירקות עליים ירוקים.
דגנים מלאים ולחמים ודגנים עשויים להיות מועשרים גם בויטמין חיוני זה. ויטמין B-6 ניתן למצוא כתוסף או במזונות כמו בשר, עופות, שעועית, דגנים מלאים, פירות וירקות.
ויטמינים A ו- C
מאמר מדעי משנת 2012 שפורסם ב- Collegium Arthropologicum מצא כי תזונה עשירה בנוגדי חמצון, כולל ויטמינים A ו- C, עשויה לעזור במניעת GERD. נוגדי חמצון פועלים כדי להגן על גופך מפני נזק לרדיקלים חופשיים, חומרים הגורמים נזק לתא, זיהום ומחלות בגופך. זה יכול להחמיר או לעורר את תסמיני הריפלוקס החומצי שלך.
מחקר של מולטי ויטמין הכולל ויטמינים A ו- C עשוי לעזור לבריאות העיכול שלך ולהקל על הסימפטומים שלך, כך עולה ממחקר באוניברסיטת Osijek. ויטמינים אלה הם נוגדי חמצון וזמינים הן בתוסף והן בתזונה. מקורות תזונתיים טובים לוויטמין A כוללים כבד, ביצים, בטטות, דלעת, גזר ותרד. מקורות טובים לוויטמין C כוללים פלפלים, ברוקולי, תפוזים, לימונים, לימונים וקיווי.
ויטמין E
ויטמין E הנו נוגד חמצון נוסף שעשוי לעזור להציע הגנה מפני התפתחות ה- GERD. בנוסף כוחו הנוגד חמצון, ויטמין E תומך גם בבריאות החיסון והלב. בשל חששות בריאותיים פוטנציאליים הנוגעים לתוסף ויטמין E, כלומר סיכון לשבץ מוחי, עליכם ליטול תוספי ויטמין E אך ורק בהנחיית הרופא. עם זאת, תוכלו למצוא ויטמין חיוני זה במגוון מזונות כמו תרד, שמן זית, אבוקדו, אגוזים וחמאת אגוזים.
