האם אוכל להוסיף אבקת חלבון למזון?

אבקת חלבון מאפשרת לך להגדיל את צריכת החלבון שלך מבלי שתצטרך לבצע שינויים משמעותיים בתזונה שלך. אתה יכול להשתמש באבקת חלבון להכנת שייקים עשירים בחלבון או להוסיף אותו למזון שלך בכדי לשפר את תכולת החלבון שלו. הוספת אבקת חלבון למזונות שלך יכולה לעזור לך לוודא שאתה מקבל מספיק חלבון בכדי לשמור או להגדיל את מסת השריר הרזה שלך.

https://img.livestrong.com/630x/photos.demandstudios.com/getty/article/241/126/478951198.jpg">

צילום מקרוב של לביבות אוכמניות המתבשלות על הגרגר. קרדיט: NTLathrop / iStock / Getty Images

אפשרויות אוכל

SpryLiving.com ממליצה להוסיף אבקת חלבון לבלילת שיבולת שועל, מרק ומאפין. אפשר להוסיף אותו גם לבלילת יוגורט ולביבות. פרויקט Swole ממליץ להוסיף אבקת חלבון לחלב, דגני בוקר, גלידה, פודינג, פירות, פירה ואפילו קפה.