האם ריצה יכולה לגרום לתקופה שלך להגיע מאוחר?

למחזור הווסת של כל אישה יש לוח זמנים ביולוגי שונה, ועבור מרבית הנשים לוח הזמנים הזה צריך להיות עקבי למדי. אם התחלת לאחרונה במשטר אימונים חדש או שהסתדרת בעקביות לאורך תקופה ממושכת, יתכן ששמת לב לשינוי במחזור הווסת שלך. אם זה המקרה, יתכנו כמה דברים שעליכם לדעת על גופכם וכמה פעולות שתוכלו לנקוט כדי להחזיר את מחזור הווסת שלכם למסלול.

רצות נשים צריכות לשים לב לכל חריגה במחזור הווסת שלהן.

גורם ל

הסיבה המדויקת לשינוי במחזור הווסת הנגרמת על ידי אימונים אינה ידועה לחלוטין. מומחי הרבייה בג'ורג'יה מסבירים שהשינוי או הפסקת המחזור שלך יכול לנבוע מהרכב השומן הקריטי הנמוך. משטרות נפסקות אם שומן בגופך נופל מתחת ל 12 אחוז. אפשרות נוספת שוקלת את כמות תפוקת האנרגיה לעומת הקלט אצל רץ נשים. גירעון אנרגטי גבוה בגופך עלול לגרום להפרעה במחזור הווסת שלך. מאמר בעיתון חדשות ארה"ב מסביר כי הגרלין, הורמון שעשוי להפחית את הפרשת ההורמונים האחרים המסדירים את תפקוד הווסת, נוטה להיות גבוה יותר בקרב נשים אתלטיות ואנורקסיות, ועשוי להיות קשר חיוני בין חסרון אנרגיה לבין ההורמונים המווסתים את הווסת של הנקבה פונקציה.

שלטים

ב"מדריך האידיוט השלם לריצה וריצה "מסביר הסופר ביל רודג'רס כי ריצה עשויה לא להאשים אך ורק את שינוי הווסת של גופך. הוא מציע שאם התקופות שלך אינן חריגות, בהן המחזור שלך פחות מ- 25 יום או פחות תכוף מכל 35 יום, היזהר והתייעץ עם הרופא הרפואי שלך. אי סדרים במחזור החודשי עלולים לא להיגרם כתוצאה מפעילות גופנית או ריצה, אלא בגלל מצב רפואי אחר, וזו הסיבה שחשוב לבקר אצל הרופא המטפל.

מניעה

TeensHealth מפרטת מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי לסייע בפיקוח על גופך ולהפחית את הסיכוי שלך לחוות אי סדרים במחזור החודשי. לדוגמה, עקוב אחר מחזור הווסת שלך על בסיס חודשי, וציין את היום בו תחילת המחזור שלך מסתיים, כמו גם כל חריגות בזרימה. כמו כן, אל תדלג על ארוחות. כספורטאי, סביר להניח שאתה מפעיל אנרגיה רבה לאורך היום ובמהלך אימונים. אכלו שלוש ארוחות מאוזנות מדי יום והכינו חטיפים בריאים לאורך כל היום, כולל מאכלים כמו פירות יבשים או טריים, בייגלה, אגוזים, יוגורט או גבינת מיתרים.

אזהרה

אמנוריאה היא מצב בו יש הפסקת המחזור החודשי שלך לאורך תקופה של לפחות שלושה חודשים. אם אתם סובלים ממצב זה, פנו לעזרה מטעם איש מקצוע בתחום הבריאות. מחסור במצבי זכרון יכול להפחית את כמות האסטרוגן בגופך, מה שעלול לגרום לבעיות בריאות נוספות כמו עקרות וצפיפות עצם נמוכה, מצב שיכול להיכנס לאוסטאופורוזיס.