רוב הנשים חוות תשוקה למזונות מסוימים במהלך ההיריון. התשוקה למזון נגרמת ככל הנראה מהשינויים ההורמונליים שגופך עובר בזמן שאתה בהריון. תלוי איך מכינים אותו, כריך גבינה בגריל יכול להיות אוכל מזין שתוכלו לאכול בבטחה על בסיס קבוע. בנוסף לטעם שאתה משתוקק אליו, תקבל גם מנה בריאה של חומרים מזינים מסוימים שאתה זקוק להם כדי לתמוך בהריון בריא.
תשוקות להריון
חשק למזון מוגדר כרצון פתאומי למזון ספציפי, לעיתים קרובות אוכל יוצא דופן. הורמוני ההריון שלך עשויים לשחק תפקיד באילו מאכלים אתה משתוקק. למה לצפות, אתר שמבוסס על סדרת ספרי ההורות הפופולריים עם אותו שם, מדווח שאולי גם אתם חושקים במאכלים מסוימים מכיוון שגופכם יודע מה הוא צריך לגדל תינוק בריא. אין הוכחות מדעיות שמצביעות על כך שגופך חושק במה שהוא זקוק לו, עם זאת, מדווח BabyCenter. אם אתה משתוקק למזון בריא, כמו פירות או דגנים מלאים, אל תהסס להיכנע מכיוון שאלה מזינים. אם אתם חושקים בסופגניות או ממתקים, הגבלו את התדירות בה אתם אוכלים אותם מכיוון שהם אינם מספקים תזונה כלשהי.
גבינה מותכת
כריך גבינה בגריל יכול להיות תשוקה להריון בריא, תלוי איך מכינים אותו. גבינה היא מקור טוב לסידן, שתינוק שטרם נולד זקוק לו כדי לתמוך בצמיחה ובפיתוח עצמותיו ושינייו. לחם מבוצר יכול לספק לך ברזל, התומך בנפח הדם המוגבר שלך ומסייע במניעת משקל לידה נמוך ולידה מוקדמת. הכריך שלכם מספק לכם גם חלבון, חומר מזין המעודד ייצור נכון של חומצות אמינו. כריך גבינה בגריל יכול להכיל כמות משמעותית של שומן אם אתה משתמש בחמאה וגבינה בשומן מלא. בעוד שחלק מהשומנים בריאים, חמאה וגבינה מכילים שומן רווי, שעלול להעלות את רמת הכולסטרול שלך. במקום זאת, התמקדו בשומנים בלתי רוויים ממזונות כמו שמן זית, דגים שומניים ואבוקדו. שומנים בלתי רוויים תומכים בבריאותך ותומכים גם בגדילת תינוקך שטרם נולד.
טיפים
הכינו את הגבינה הגריל שלכם עם החומרים המזינים ביותר האפשריים, כך שתוכלו להכניס לתשוקה שלכם לעתים קרובות יותר. השתמש בלחם מקמח מלא שלעיתים מועשר בברזל. לחם מחיטה מלאה מכיל גם סיבים וויטמין B-1, ויטמין המסייע בוויסות מערכת העצבים של תינוקך. השתמש בגבינה דלת שומן כדי לקבל מנה בריאה של סידן ללא כל השומן הרווי בגבינה רגילה. לכו בקלות על החמאה שבה אתם משתמשים כדי לגריל את הכריך או העברו לתרסיס לבישול שאינו מקלות. זה גם יפחית את תכולת השומן הרווי של הכריך שלך. הוסף עגבניות חתוכות, רצועות פלפל אדום אדום או בצל כדי להוסיף ויטמין C לכריך. שכבת תרד שכבה לתוך הכריך שלך למנה בריאה של ברזל כדרך נוספת להגביר את התזונה.
שיקולים
בחר גבינות קשות, כמו צ'דר או מוצרלה, לכריך הגבינה הגריל שלך. מרבית הגבינות הרכות אינן בטוחות במהלך ההיריון מכיוון שהן עשויות להכיל ליסטריה, חיידק מסוכן שעלול לגרום להפלה. גבינות רכות, כמו פטה, ברי וקסקו פרסקו, לרוב אינן מפוסטרות, תהליך ההורג ליסטריה. כלול מגוון מזונות אחרים בתזונה ההריונית שלך. בעוד כריכי גבינה בגריל יכולים להיות חלק מהתזונה הבריאה שלך, אתה עלול להחמיץ את חומרי המזון העיקריים אם לא אוכלים הרבה פירות, ירקות ובשר רזה.
