למרות שעור הוא דאגה בתעשיית מוצרי היופי, עור בריא משרת פונקציות רבות שלא קשורות למראה הגופני. עורכם עוזר לשמור על כניסה של חיידקים לגופכם, מאפשר ויסות טמפרטורת הגוף ו”תומך בחיים של כל חלקי הגוף האחרים ”, על פי איגוד העורים האמריקני. שינוי התזונה עשוי לעזור בניהול יובש בעור, להגן מפני אצבעות ושפתיים סדוקות. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, בקש הנחיות ספציפיות של איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות.
גורם ל
גורמים סביבתיים הם הגורם השכיח ביותר ליובש בעור, מה שמוביל לפיצוח עור, על פי Mayoclinic.com. העור נוטה להיות יבש ביותר במהלך החורף, כאשר הלחות והטמפרטורות יורדות. טמפרטורות חמות בשילוב עם לחות נמוכה באזורי המדבר גורמות להשפעות דומות מכיוון שחוסר לחות פירושו חוסר לחות באוויר. מיזוג אוויר וחשיפה לשמש יכולים גם לייבש את עורך, לפנות את הדרך לפיצוח. מחלות, כולל פסוריאזיס, דרמטיטיס ותת פעילות של בלוטת התריס עלולות להוביל גם לעור יבש וסדוק. פסוריאזיס מאופיין בכתמי עור מורמים, יבשים וקשקשים. לאקזמה עור יבש, קשקשי ומגרד על הפנים שלך ואזורים מקופלים, כמו ברכיים ופרקי כף היד. עם תת פעילות של בלוטת התריס, חוסר בהורמוני בלוטת התריס מוביל לעור יבש.
קישור תזונתי
שינויים תזונתיים אינם יכולים לרפא יובש בעור הנגרם כתוצאה מגורמים סביבתיים או רפואיים. עם זאת, חומרים תזונתיים והרגלי אכילה מסוימים יכולים לחזק את יכולת ההתנגדות של העור שלך ולהבריא, ויכולים להעלות את גמישותו ואת רמת הלחות בעור. על פי ה- ASA, ה- B-vitamines שומרים מפני הפרעות בעור, כולל אלה הקשורים לפיצוח עור וחשיפה לשמש. ויטמין C משפר את החלקות העור על ידי קידום ייצור קולגן. ויטמין A מקדם את בריאות העור הכללית. צריכה מספקת של שומנים בריאים הידועים כחומצות שומן אומגה 3, בעלי תכונות אנטי דלקתיות, מסייעת במניעת יובש בעור. ליקויים בחומרים מזינים, לעומת זאת, יכולים לגרום לך להיות רגישים יותר לבעיות עור.
אוכל מועיל
מזונות עשירים בחלבונים, כולל דגים, עופות, שעועית וחמאת בוטנים, מספקים כמויות טובות של ניאצין - ויטמין B המסייע במניעת הפרעות עור הקשורות לחשיפה לשמש. עבור ויטמין C בשפע, בטא קרוטן ונוגדי חמצון אחרים, שילבו פירות וירקות צבעוניים, כמו פירות יער, פירות הדר, מנגוס, פפאיה, ירקות עליים, נבטי בריסל וברוקולי בתזונה. המקורות המובילים לחומצות שומן אומגה 3 כוללים דגי מים קרים כמו סלמון, מקרל הליבוט וזרעי פשתן. כדי להבטיח תועלת מיטבית, המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד ממליץ לטחון זרעי פשתן שלמים תוך 24 שעות מהשימוש ולאחסן את הזרע שנותר במקרר שלך. שמירה על הידרציה היטב על ידי שתיית מים לאורך כל יום מקדמת גם עור בריא וגמיש.
אוכל להימנע ממנו
אף שאף מאכלים מסוימים לא גורמים לעור על שפתייך ואצבעותיך לפצח או לאבד לחות, אכילת יותר מדי מזונות דלי תזונה, כמו לחם לבן, ממתקים ושבבי תפוחי אדמה, משאירה מעט מקום בתזונה לטובת ארוחה מועילה. קפאין ואלכוהול יכולים לייבש את עורך, על פי מאמר במגזין "אבוני" שפורסם באוקטובר 2000, אז הגביל קפה, משקאות אנרגיה, שתייה קלה, יין, בירה וקוקטיילים. מזונות עשירים בשומנים לא בריאים, כמו בשר אדום, אוכל מטוגן, מוצרי חלב עתירי שומן ומזון מהיר, יכולים להגביר את הדלקת בעורכם.
