הסידן המינרלי חיוני להתפתחות תקינה, תפקודם ובריאותם של העצמות והשיניים, מערכות העצבים והמחזור והשרירים. אתה יכול להשיג את כל הסידן שגופך זקוק לו ממוצרי חלב, ירקות ומשקאות מועשרים, אך יש אנשים שבוחרים ליטול תוספי סידן. Citracal ו- Caltrate הם תוספי סידן המותגים שאתה יכול לקחת כדי לענות על צרכי הסידן היומי שלך. התייעץ עם הרופא שלך בנוגע לצורת הסידן הטובה ביותר לנקוט למצבך הרפואי.
סידן מקור סידן
קלטרט מכיל סידן פחמתי, כימיקל שנמצא באופן טבעי בקליפות ביצה, פגזי חילזון וצדפות, פנינים, גיר, אבן גיר ושיש. סידן פחמתי הוא מקור יקר וצפוף יחסית לסידן היסודי המכיל 40 אחוז סידן לפי משקל. טבלית אחת של Caltrate 600 מספקת 600 מ"ג סידן או 1, 500 מ"ג סידן פחמתי. היצרן של קלטרט מוכר גם טבליות לעיסה של קלטרט וטבליות אחרות המכילות ויטמין D ומינרלים חיוניים.
ספיגת סידן פחמתי
סידן פחמתי אינו מתמוסס היטב במים. בתנאים רגילים, לא יותר מ- 14 מ"ג סידן פחמתי יכול להתמוסס בליטר מים. עם זאת, חומצת הקיבה מסייעת לגופך לספוג יותר סידן פחמתי מקלרטה. ככל שמינון הקלרטה עובר מהקיבה למעי, כ 36 אחוז ממנה נכנסים לזרם הדם שלך. ניתוח מחקרים שנערכו בעבר על ספיגת תוספי סידן שפורסמו בכתב העת American Journal of Therapeutics, מצא כי סידן פחמתי לא נקלט באותה מידה כמו סידן ציטראט.
תופעות לוואי של סידן פחמתי
קלטרט יכול לגרום לעצירות, גזים במעי ונפיחות. בנוסף, הוא יכול לקיים אינטראקציה עם תרופות מרשם מסוימות. אם אתה נוטל תרופות לחסימת חומצת הקיבה או תרופות אחרות המרשם, התייעץ עם הרופא שלך לגבי צורת הסידן הטובה ביותר לנטילה.
מקור סידן סיטרקלי
Citracal אינו מכיל צורה טבעית של סידן כמו זה שנמצא בקלרטה. במקום זאת, הוא מכיל סידן ציטראט, המיוצר על ידי ערבוב של חומצת לימון עם סידן הידרוקסיד. Citracal פחות צפוף סידן מאשר קלטרט. סידן ציטראט מכיל 21 אחוז סידן לפי משקל. שתי טבליות Citracal רגילות מכילות כ -2, 380 מ"ג סידן ציטרט, שמניב 500 מ"ג סידן אלמנטרי. Citracal Regular מכיל גם 400 IU של ויטמין D כדי לעזור לגופכם להשתמש בסידן בצורה יעילה יותר.
ספיגת סידן ציטראט
Citracal מתמוסס מעט יותר טוב במים מאשר Caltrate, וגופך יכול לספוג 20 אחוז יותר סידן מ- Citracal מאשר מאותה כמות של Caltrate. עם זאת, סקירה של תוספי סידן שפורסמה ב"תזונה במקצוע קליני "מצאה כי במחקרים מסוימים לא נמצא שום הבדל ברמת הספיגה הכללית משני תוספי הסידן.
שלא כמו קלטרט, Citracal אינו תלוי בנוכחות חומצת קיבה לספיגה, כך שניתן ליטול אותה עם או בלי אוכל. לבסוף, בעוד שסיטרקל גורם פחות לתופעות לוואי במעי מאשר קלרטה, יש לה אותו פוטנציאל לאינטראקציות תרופתיות.
