אתה יודע את האמרה: "אם זה נשמע טוב מכדי להיות אמיתי, זה כנראה כך." קחו בחשבון זאת בעת קריאת ההבטחות של חברות המוכרות חגורות גוון בטן. מכשירים אלה מבטיחים לכווץ את שרירי ה- ab שלך במינימום מאמץ ממך. כל מה שנדרש הוא שתחבוש אחד על המותניים שלך, תפעיל אותה ותני לגירוי החשמלי לעשות את הקסם שלו.
בעוד שהחגורה עשויה לעורר את השרירים ואת כוח ההשפעה שלהם, הם לא יעשו הרבה כדי לעשות שינוי בגודל או בצורתך. רק פעילות גופנית ודיאטה מחויבים יכולים לעשות זאת.
יסודות חגורת גוון
החגורות מכילות אלקטרודות שרוכסים על עור חשוף. הגירוי החשמלי גורם לשרירי הבטן שלך להתכווץ, ואף להתכווץ. תשלם סכום של 90 עד 200 דולר כדי לחוות את הזינג כשאתה חובש את החגורה במשך 10 דקות ומעלה בכל יום.
הגירוי אכן מכוון לשרירים שלך - זה נכון. אבל, זה לא מספיק כדי לתת לך מארז שש או לגרום לאובדן שומן. למען האמת, אם חגורות הגוון היו עובדות, היית רואה הרבה פחות מכוניות חונות מול מועדון הבריאות המקומי שלך.
מחקר אומר
מחקר קטן משנת 2005 שפורסם ב מדעי הספורט ברפואה מצא כי חגורת חיטוב ספציפית הגבירה במיוחד את כוח הסיבולת לאחר שמונה שבועות של שימוש בחמישה פרקים של 20 עד 40 דקות בשבוע. המשתתפים לא ביצעו פעילות גופנית נוספת במהלך התקופת הבדיקה והושוו לקבוצת ביקורת שגם לא ביצעה תרגיל נוסף על ab. המשתתפים שהשתמשו בחגורות המעוררות דיווחו כי הם מרגישים "יותר חדים" ו"מציבים "מאשר לפני השימוש בחגורה והאמינו כי תנוחתם השתפרה. המחקר אישר גם אובדן של 1.3 אינץ 'במותניים של המשתתפים שהשתמשו בחגורות הגוון.
למרות הממצאים החיוביים לכאורה, קבוצת חגורת ab לא חוותה הבדלים במשקל הגוף, אינדקס מסת הגוף או עובי עור הפנים, המהווה מדד לשומן בגוף.
מחקר מאוחר יותר, שפורסם בשנת 2007, מצא כי שינויים בחוזק אכן התרחשו עם חגורת ה- ab, אך אין שינוי בגודל המותניים. מדוע ממצאי המחקרים שונים זה מזה לא ברור, אך אי ההתאמה היא בהחלט לא תמיכה מהדהדת של אמצעי המניעה. מחקרים אחרים עדיין מעטים על השפעות חגורות גוון הבטן.
גורמים מגבילים
חגורות גוון אינן נועדו להפחית שומן. גם אם אתם מפתחים שרירי בטן חזקים יותר באמצעות המכשיר, סביר להניח שלא תראו אותם. רק אובדן שומן מאפשר לשרירים, ולהפשטות המגדירים אותם, להיות גלויים.
הצלחה באובדן שומן
הכרטיס שלך לאובדן שומן הוא באמצעות דיאטה ופעילות גופנית. סביר יותר שתוכנית אכילה שתורידה ממתקים, דגנים מעודנים ושומנים רוויים תעזור לך לאבד קילוגרמים של שומן מאשר חגורה מזמזמת. צפו בצריכת הקלוריות שלכם, הדגישו חלבונים רזים, כמו דגים ועוף, וצרכו רק כמויות מתונות של פחמימות כדי לקבל רזה.
המעבר לשריפת קלוריות יעזור גם לך להיכנס למאגרי שומן. מכוונים למינימום של 30 דקות של cardio בעוצמה בינונית ברוב ימי השבוע. הגדל את cardio שלך ל 60 או 90 דקות כדי לראות תוצאות דרמטיות יותר. הגדילו את הסיבולת לב ריאה זו עם מינימום של שני אימוני כוח בשבוע, המכשירים את כל קבוצות השרירים הגדולות שלכם במשקלים כבדים.
אתה יכול לקחת הימור וללבוש את החגורה כדי להגביר את חוזק הבטן או להתאמץ לעשות תרגילים מנוסים ונכונים לבניית שרירי הבטן שאתה חושף ברגע שאתה מאבד את השומן הנוסף. כפיפות אופניים, כפיפות כדור יציבות, מחזיקי קרש ופיתולי עץ הם דרכים יעילות להכשיר את שרירי הבטן ללא עלות עבורך.
