אל תסתמך על קמפיינים פרסומיים להדרכה בבריאות שלך. סיסמאות שיווק רבות מבטיחות יותר ממה שיוכלו לספק, כולל אלה הטוענים שדגני בוקר הוא "חלק מארוחת בוקר מאוזנת". עם זאת, כשמדובר ב- Cheerios, מדע הרפואה תומך ברבות מהטענות של ג'נרל מילס בנוגע ליתרונות הרזיה של Os המקושט. צ'יריוס דלים בשומן ובעלי סיבים תזונתיים, מה שעשוי לעזור לך להשיג ולשמור על משקל בריא.
ארוחת בוקר והרזיה
יש דיאטנים שחושבים על ידי דילוג על ארוחת הבוקר הם יפחיתו את צריכת הקלוריות שלהם וירדו במשקל מהר יותר. עם זאת, על פי "כתב העת האמריקני לתזונה קלינית", אולם חברי המרשם הלאומי לירידה במשקל, שאיבדו יותר מ -70 פאונד והמנעו אותה לפחות חמש שנים, דיווחו על אכילת ארוחת הבוקר כחלק קבוע מאורח חייהם. באופן דומה, מחקר שפורסם ב"כתב העת הבינלאומי להשמנה "דיווח כי למרות שילדים עם עודף משקל קליני איבדו מעט שומן על ידי דילוג על ארוחות, ילדים בטווח משקל רגיל שדילגו על ארוחת הבוקר באופן קבוע עלו במשקל. MayoClinic.com מציע כי הסיבה לכך היא שאנשים שמדלגים על ארוחת הבוקר לרוב רעבים ואוכלים יותר לאורך היום. יתכן שהם גם חסרי אנרגיה שהם צריכים כדי להיות פעילים גופנית.
צפיפות אנרגיה
אחת הדרכים לרדת במשקל, על פי MayoClinic.com, היא לאכול מזונות בעלי צפיפות אנרגיה נמוכה. מזונות אלו תופסים מקום רב בהשוואה למספר הקלוריות שהם מכילים, מה שמאפשר לדיאטה לאכול כמות גדולה יותר מבלי לאכול יותר קלוריות. מזונות עשירים בסיבים תזונתיים, כמו צ'יריוס, המספקים 11 אחוזים מהערך היומי שלך, עשויים לעזור לך להימנע מחטיפים על ידי שמירתך מלאה יותר מדגני בוקר דל בסיבים תזונתיים.
קלוריות בצ'יריוס
כדי לרדת במשקל, עליך להיות עם מחסור בקלוריות המבקש מגופך להמיר שומן מאוחסן לגלוקוז. אחת הדרכים לעשות זאת היא לאכול פחות קלוריות. על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד, אתה צריך גרעון של 500 קלוריות בכל יום כדי להפסיד קילו בשבוע. כוס צ'ריוס אחת מכילה 100 קלוריות בלבד, מה שעשוי לעזור לתרום לירידה במשקל כשמדובר בבחירות מזון אחרות בעלות קלוריות נמוכות.
צ'יריוס כחלק מאורח חיים בריא
צ'יריוס בלבד לא יגרום לך לרדת במשקל. עליכם לבצע בחירות אחרות באורח חיים בריא, כמו קיצוץ במספר הקלוריות שאוכלים לאורך היום, פעילות גופנית ושתיית מים רבים. אף אוכל בודד לא יכול לתת לך תיקון מהיר. עם זאת, צ'יריוס יכולה להיות אחת משלל הבחירות הבריאות שתעשו במהלך היום שלכם שלא רק יעזרו לכם לרדת במשקל, אלא גם להפסיק אותו.
