כולם ארזו בננה בארנק או בתיק, רק כדי לשכוח מזה עד ימים אחר כך כשזו בלגן חום ודביק. אתה לא צריך לדאוג בקשר עם שבבי בננה - גרסה ניידת לחלוטין למקור. רק הקפידו להימנע מאלו המטוגנים בשמן ומכוסים בסוכר.
תזונת צ'יפ בננה
בננות מזינות, ומקור טוב במיוחד לסיבים ואשלגן. אבל מרבית שבבי הבננות בשוק הם לא רק בננות חתוכות מיובשות או אפויות. רובם מוכנים בשמן. חלקם אפויים, אך אחרים מטוגנים. יש להם גם סוכר וטעם, טבעי או מלאכותי.
אל תטעו: אלה לא טובים עבורך. היתרונות התזונתיים של בננה מבוטלים על ידי שומן רווי וסוכר.
קחו למשל מותג אחד של שבבי בננה המכיל בננה, שמן קוקוס, סוכר לבן מעודן וטעם בננה. מנה אחת, שהיא אונקיה אחת, מכילה 10 גרם שומן, 8 גרם מהם שומן רווי - מהסוג שאגודת הלב האמריקנית מזהירה יכולה להעלות את הכולסטרול הרע שלך ולהגדיל את הסיכון שלך למחלות לב ושבץ מוחי. השווה את זה לתזונה של בננה טרייה בינונית אחת, שיש בה 0.39 גרם שומן, על פי הדולר האמריקאי - בקושי זכר.
עם זאת לא כל החדשות הרעות. כנסו לחנות מזון הבריאות המקומי שלכם, וסביר להניח שתמצאו צ'יפס בננה עירום - פשוט פרוסות בננה רגילות שנאפות עד פריכות ללא תוספת שמן וסוכר. אלה מכינים חטיף טעים ומזין. מותג אחד של שבבי בננה אפויים בפשטות אינו מכיל שומן באותה כמות סיבים כמו בננה שלמה.
שמור על החטיף שלך בריא
כשאתה קונה צ'יפס בננה, בדוק את תווית המרכיבים כדי לוודא שהמוצר הוא 100 אחוז בננות, ללא תוספת סוכר, שומן או טעמים אחרים.
ברגע שאתה שובר את התיק, זכור כמה אתה אוכל. גרם צ'יפס בננה אינו כמות שתחשבו. קל מאוד לחרוג מהסכום הזה מבלי להבין.
מנה אחת של צ'יפס בננה מכילה כ -120 קלוריות. זה לא רע לחטיף, כל עוד אתה כולל אותו בצריכת הקלוריות הכוללת שלך ביום. צריכת שתיים-שלוש מנות - או יותר - בישיבה אחת הולכת להוסיף הרבה קלוריות נוספות לתזונה היומית שלך, מה שיכול בסופו של דבר להוסיף הרבה ריפוד נוסף לקו המותן.
במקום לאכול את הצ'יפס היישר מהשקית, הסר מנה אחת וסגור את השקית. ליהנות מהצ'יפס לאט, ולא לעטוף אותם.
עדיף, פשוט תאכלי בננה טרייה. לבננה בינונית אחת יש 105 קלוריות. כשאתה מקלף בננה אתה אוכל פרי אחד, ולא סביר שתקלף פתיחת פריט אחר. נראה כי בננה טרייה אחת מספקת, ואילו גרם אחד של צ'יפס בננה לעולם אינו מספיק.
