פנטה, מותג קוקה קולה, מכין מגוון סודה בטעם פירות. למרות שמעל 180 טעמים של סודה פנטה קיימים ברחבי העולם, רק חלק קטן מאותם טעמים זמין בארצות הברית. כמו הרבה משקאות מוגזים אחרים, סודה תפוזים של פנטה מכילה כמות משמעותית של קלוריות מבלי לספק יתרונות תזונתיים. הימנע מצריכת מוצר זה לעתים קרובות מדי ובחר משקאות בריאים ככל האפשר.
גודל מנה
עובדות התזונה של סודה תפוז פנטה מבוססות על גודל מנה של 8 גרם. למרות שכמה פחיות של סודה תפוזים Fanta זמינות בגודל 8 אונקיות, רוב הפחיות הן 12 אונקיות ורוב הבקבוקים 20 אונקיות או 2 ליטר. המשמעות היא שאתה צריך להתאים את כמויות העובדות התזונתיות אם צורכים פחית או בקבוק גדול יותר. לדוגמה, עליכם להכפיל את רמות התזונה ב -1.5 אם אתם צורכים פחית שלמה של 12 אונקיות או להכפיל את הכמויות ב -2.5 אם אתם צורכים בקבוק שלם של 20 אונקיות.
עובדות תזונה
לפנטה סודה תפוזים יש 110 קלוריות. הוא אינו מכיל שומן, כולסטרול, חלבון או סיבים, ויש בו רק 35 מיליגרם נתרן. כמות הפחמימות הכוללת במשקה זה היא 30 גרם, המגיעים אך ורק מסוכר. הסודה אינה מכילה ויטמינים ומינרלים. הוא אינו מכיל קפאין.
המלצות תזונה
אתה יכול להשתמש בכמויות הערך היומי שנקבעו על ידי מנהל המזון והתרופות האמריקני כדי לקבוע אם מזון מסוים בריא או לא בריא. כמויות הערך היומי הללו מבוססות על התזונה הממוצעת של 2, 000 קלוריות, עם זאת, כך שצרכי התזונה שלך עשויים להשתנות אם צורכים מספר שונה של קלוריות או סובלים ממצבים רפואיים מסוימים. על מרבית המבוגרים לשאוף להשיג פחות מ -2, 300 מיליגרם נתרן, 300 מיליגרם כולסטרול, 65 גרם שומן כולל ו -20 גרם שומן רווי בכל יום. על רוב המבוגרים לשאוף להשיג לפחות 25 גרם סיבים תזונתיים, 50 גרם חלבון וכ -300 גרם מכלל הפחמימות. ההנחיות ממליצות גם לבחור מזון עשיר בוויטמינים וחומרים מזינים, וממליצים להימנע ממזונות המכילים תוספת סוכר. כשאתם שוקלים את ההצעות התזונתיות הללו, ברור שסודה תפוזים של פנטה אינה משקה בריא ויש לצרוך אותה במתינות.
